segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Encerramento da epoca


Durante este fim de semana caseiro, o ponto alto foi a reportagem sobre o ultimo triatlo da época, realizado no Estoril, no qual participei na prova Triatlo para todos.




Embora não tenha aparecido na tv, (uma vedeta como eu...lol) foi interessante verificar o comportamento de todos os atletas que participaram na ultima prova do campeonato nacional, ficando-se a saber quais os campeões nacionais.


Realmente, foram excelentes as participações do Bruno Pais e da nossa medalhada Vanessa Fernandes, ao vivo nota-se bem o porquê de terem estado nos Jogos Olímpicos de Pequim!




De salientar, também, a excelente ascensão do triatlo em Portugal, isto porque durante esta temporada de 2008, participaram mais de 5000 atletas em todas as competições. É muito gratificante saber que o desporto em Portugal não é apenas o futebol , e que, cada vez mais existem praticantes de outras modalidades. Os meus sinceros parabéns à F.P.T..




Esta época, apenas participei em 3 provas de triatlo, estava com esperança de participar no 1º Duatlo em Santarém, mas, devido a problemas de saúde não pude experimentar , ficará para o inicio da proxima época!




O próximo passo é inscrever-me como federado para a época 2009 e participar nas provas de sprint, tanto de duatlo como trialo.




Agradeço a todos os que me apoiaram nesta experiência, ficando à espera que continue este apoio para a época 2009.




Amigos venham experimentar o trialo!!É fantástico!!

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Treino de corrida para my litle peacock

Scottish lembras-te deste teu comentário;

"Poderás ter dificuldades na bicicleta, mas essa de baixares 50 segundos o km em corrida, acho que é uma fasquia muito alta para um velho como tu!!!!!Apertar o ritmo??? Não chega... Para fazeres 3m30s tens que desapertar o ritmo das jolas também!!!!Grande abraço"

Ontem fui correr a minha volta de descontracção depois do trabalho os tais 4 kms, foi a um ritmo bom +- 90 % da capacidade, sabes quanto fiz......???????
Não ainda não foi a media de 3minutos e 30 segundos......consumi no total de 15minutos e 45 segundos, o que faz uma média de 3minutos e 56 segundos.............pois é meu "peacock"...está quase lá apenas falta recuperar 26 segundos....mas com a tua boca do Sharkinho......ainda esta semana vou conseguir e depois apresento-te os resultados....ahhahahahahahahah
Kiss my litle peacock

quinta-feira, 23 de outubro de 2008

Resumo Semanal (W 42)

A semana passada consegui realizar uns treinos minimamente bons, embora a carga semanal seja pouca, consegui fazer um pouco de tudo.
Esta semana está um pouco mais complicado devido a não ter tempinho nenhum para o treino...enfim por vezes pode-se outras não.....faltava um gajo ser profissional do triatlo....lolol


No dia 9 de Novembro vou testar mais uma aventura, vou fazer o Duatlo de Santarém, o duatlo é composto por apenas duas modalidades nesta ordem corrida, ciclismo e corrida. Vamos ver o que dá .....são 4 km a correr, 15 de BTT e mais 2 a correr outra vez........(Badji estas pronto para participares nesta ou ainda não tens coragem para enfrentares o Iron Shark......lololol)


sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Triatleta na Corrida do Tejo

Vanessa Fernandes recebeu hoje a camisola número um para a Corrida do Tejo, durante a apresentação oficial da prova, uma organização em parceira da marca desportiva Nike e da Câmara municipal de Oeiras.


Na corrida, que vai ser disputada na distância de 10 quilómetros, pela Marginal, entre Algés e Oeiras, outro atleta olímpico, Hélder Ornelas, que vestirá igualmente a camisola da Nike, será o número dois. Participante assíduo nestas provas, o vice-presidente da Câmara Municipal de Oeiras, Paulo Vistas, correrá ao lado de Rosa Mota, com a camisola número 10 000.



No decorrer da cerimónia de apresentação, Paulo Vistas salientou que Oeiras pretende reforçar a posição da Corrida do Tejo como a maior prova portuguesa em número de atletas com classificação final atribuída, enquanto André Mota, director de marketing da Nike, adiantou que, depois de esgotadas as 10.500 inscrições, são esperados cerca de 9.000 atletas à chega a Oeiras.
O vice-presiente da Câmara de Oeiras destacou ainda o contributo que a Corrida do Tejo tem tido no aumento de praticantes da modalidade no concelho, quer ao nível das provas do Troféu de Atletismo de Oeiras, mas também a comprovar pelo aumento do número de inscrições nos clubes do concelho.



Paulo Vistas salientou ainda o facto de que, este tipo de provas tem também uma vertente importante de lazer, como forma de promover a prática desportiva informal entre a população oeirense, que é uma das principais preocupações da autarquia.



Quanto aos Olímpicos presentes na conferência de imprensa, quer Vanessa Fernandes quer Hélder Ornelas reafirmaram a satisfação de participar numa das corridas mais bonitas e espectaculares. Confrontados com as presenças de alguns atletas espanhóis consagrados, os corredores portugueses, para quem a Corrida do Tejo é tida como mais um treino, prometeram, ainda assim, dar o seu melhor.



A Corrida do Tejo está marcada para este domingo, 19 de Outubro, com partida às 10:00 horas



de Algés e meta instalada em Oeiras. A prova contará com diversas formas de animação ao longo de todo o percurso e vai ter honras de transmissão directa na SporTv1.




segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Fotos do Triatlo Estoril
















TRIATLO ESTORIL



Pois é amigos mais um Triatlo finalizado, desta vez foi no Estoril, onde se disputou o Campeonato Nacional e uma prova aberta " Triatlo para Todos ".


Como iniciante desta modalidade, participei na prova aberta com as distancias de 350mt na natação 10000mt no ciclismo e 2400mt na corrida.

Foi muito emocionante, estavam inscritos 233 atletas (uau!!) com o objectivo de finalizar esta tri-prova.

A minha prestação foi dentro do normal, tal como tinha feito nas outras duas provas de triatlo, fiquei perto do meio da tabela (lugar 127º) (Tommy fiquei a 10 lugares do objectivo ;) ).

Na realidade, o segmento de natação correu muito mal, isto devido a ter me esquecido dos óculos de natação no carro (buuuuurrreco), e também, devido ao facto que nunca tinha participado numa prova no mar e com tantos atletas.......foi um autentico salve-se quem puder....lolol.


Na transição, foi o fim da macacada, parti o coco a rir sozinho......pois também era a primeira vez que utilizava o fatinho de neoprene, logo, também era a primeira vez que fazia este tipo de transição......não conseguia abrir o fato.....que passarinho....lolololol....bem levei desde que sai da agua a puxar a porcaria do fecho e nada....lololol...bem passados 2 ou 3 minutos lá consegui abrir e tirar finalmente o fato.....lolololololol


No ciclismo tive uma boa performance, acho que recuperei alguns lugares, sempre a um bom ritmo e sem quebras nas subidas..... ;).


No ultimo segmento , depois da transição rápida, durante o primeiro Quilometro quase que me gregoriava todo....lolol.....mas depois lá passou e aumentei bastante o ritmo de corrida, no qual recuperei 5 lugares.


Conclusão Penso que me correu +/- devido ao segmento da natação, embora tenha feito um tempo total de 51 min 47 seg fiquei apenas (lol) a 15 min 09 seg do primeiro lugar, o qual foi o meu melhor registo.


Bem sei que 15 min é muito difícil de recuperar ....lolol...isto para ficar em primeiro, mas, é bom não esquecer que, os primeiros 10 lugares foram preenchidos por Juvenis e Juniores.....lolol....eu já não tenho 18 anos nem muito menos 16....lololl....já tive.


Obrigado a todos os amigos que me apoiaram nesta aventura.




video

terça-feira, 30 de setembro de 2008

Ouro para Portugal em Rimini

Nas equipas masculinas do Mundial de Duatlo, João Silva, Lino Barruncho e Sérgio Silva foram os elementos que conquistaram para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos.

Depois de ontem conquistar duas medalhas (uma de ouro e uma de bronze), Portugal teve hoje uma excelente prestação na prova de Equipas Elite Masculina.

A opção do técnico responsável pela Selecção em Rimini, Bruno Salvador, de não alinhar com uma equipa de juniores, optando por fazer alinhar na Elite os atletas João Silva (Júnior), Lino Barruncho (Elite) e Sérgio Silva (Elite), revelou-se como a mais acertada.

A equipa portuguesa esteve sempre na frente da prova. João Silva foi o primeiro a competir passando o testemunho a Lino Barruncho na terceira posição. Este segundo elemento chegou a estar isolado na frente da prova. Contudo, já no final da sua prova, Lino Barruncho foi absorvido pelas equipas de Itália, Grã-Bretanha e Rússia.

O último a entrar em acção foi Sérgio Silva. O atleta de Alhandra andou isolado na primeira corrida mas durante o segmento de ciclismo registaram-se várias movimentações que fizeram com que, à última transição, chegassem juntas as equipas de Portugal, França e Itália.

No último segmento de corrida, Sérgio Silva aguentou o adversário italiano e bateu na fase final da prova, trazendo para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos do Mundo de Duatlo, depois do Ouro para Vanessa Fernandes e Bronze para Sérgio Silva na prova de Elites.

Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

Resumo Semanal (W 39)

A semana passada foi uma semana onde a velocidade dos treinos se começa a intensificar.


Nesta grelha mostra o resumo semanal de treinos. 3 x na bike; 1 natação e 2 x corrida.
Na segunda feira foi uma volta de 20 kms em esforço máximo.
Na Terça-Feira foi corrida com abdominais e a bicicleta em cima dos rolos.
Quarta feira um belo treino de natação com 1500 mts.
Quinta uma voltinha de BTT de 26 Kms para descontrair...lol
Sexta feira corrida logo pelas 7.30 da manhã, antes do trabalho.
Durante o Fim de Semana foi um treino de São Mateus.....lololol

terça-feira, 23 de setembro de 2008

Mundial de Duatlo a 27 e 28 de Setembro



Conheça os horários e as distâncias da competição que se realiza em Rimini, Itália, com sete portugueses nas Elites, Sub 23 e Juniores.
Portugal estará representado no Campeonato do Mundo de Duatlo por Vanessa Fernandes, Sérgio Silva, Lino Barruncho (todos em Elites), Tiago Silva (Sub 23), João Silva, Hugo Ventura e Fabrício Tomás (Juniores). Para conhecer melhor estes atletas, clique aqui.

No próximo sábado (dia 27), efectuam-se as provas de Elites, Sub 23, Juniores, Age-Groups Femininos. Estes são os Horários:
07h45 – Juniores Femininos
09h00 – Juniores Masculinos
10h45 – Sub 23 e Elites Femininos
13h15 – Sub 23 e Elites Masculinos
16h00 – Age-Groups Femininos

Para domingo estão previstas as seguintes provas:
07h45 - Para pessoas com limitações físicas, o que constitui uma novidade no Campeonato do Mundo de Duatlo
A partir das 07h45 - Age-Groups Masculinos
17h30 – Estafetas. Portugal estará representado nas estafetas masculinas com uma equipa em Elites e outra nos Juniores.

Quanto às Distâncias:

Juniores:
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 20 quilómetros (três voltas)
Corrida: 2,5 quilómetros (uma volta)

Sub 23 e Juniores:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Age-Groups:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Estafetas:
Corrida: 2,5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 10 quilómetros (três voltas)
Corrida: 1250 metros (uma volta)
NOTA: Na prova de Estafetas, cada equipa é composta por três atletas e cada atleta cumpre um duatlo com estas distâncias.

Os percursos e todas as informações sobre o Campeonato do Mundo de Duatlo estão disponíveis no sítio oficial da prova.


Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Resumo Semanal (W 38)

Resumo da semana 38 :

Corrida 8.5 kms
Natação 1500 mts
Bicicleta 26 kms

Nesta semana fiz treino de transição Bicicleta/Corrida.

No Fim de semana não houve treino pois o meu Afonso está com varicela e é preciso brincar um pouco com os putos!!! lol

Grande Abraço a todos os Super Atletas dos jogos Paraolimpicos!

terça-feira, 16 de setembro de 2008

Força de Vontade...

Este video foi um dos motivos que me levou a praticar triatlo! É fenomenal!!

LEIAM PRIMEIRO E DEPOIS VEJAM O FILME!!!

Para entender direitinho o vídeo: é o final de uma reportagem sobre um militar americano aposentado que cuidava sozinho de seu filho com paralisia cerebral, desde que foi abandonado pela sua esposa. Um dia, em casa, percebeu que seu filho estava bastante atento para uma competição de Triatlo. Estava vidrado, mesmo! E prometeu que iria se inscrever com o filho na competição chamada de "Iron Man". Precisava de índice oficial para disputar a prova. Já tinha 58 anos e se viu no compromisso (assumido com o filho) de mais um pequeno sacrifício. Começou a treinar todos os dias levando consigo o próprio filho. Chegou em último lugar. Mas desta competição, só se lembrarão desse competidor.

Vale a pena prestar tributo.
"Men are born soft and supple;
dead, they are stiff and hard.
Plants are born tender and pliant;
dead, they are brittle and dry.

Thus whoever is stiff and inflexible
is a disciple of death.
Whoever is soft and yielding
is a disciple of life.

The hard and stiff will be broken.
The soft and supple will prevail."

Tao Te Ching
Spirit

video

segunda-feira, 15 de setembro de 2008

Resumo Semanal



A Semana passada todos os segmentos, embora tenha sido uma semana ligeira nos treinos, visto que a carga semanal representa umas meras 4 horas de treino, enfim foi o tempo que consegui arranjar no meio de tantos compromissos!

No segmento de Natação 2 vezes durante a semana onde o primeiro treino teve como objectivo aumentar o capacidade aeróbica e o segundo treino teve como objectivo a capacidade.

No segmento de Corrida realizei um treino de 7 kms em 38 min, (corrida continua lenta) objectivo será aumentar o volume kms do segmento de corrida.

No segmento de ciclismo, voltinha desde Ponte de Sôr ao Parque de Campismo de Montargil com o grupo de Educação da Escola (Pedro, André e Jorge), foi sempre a rolar! (45 kms no total)

Esta semana terei que manter o volume e intensdade na corrida e treinar a transição Bicicleta Corrida, assim como experimentar o fato de neoprene para a natação!

terça-feira, 2 de setembro de 2008

Treino Corrida + Treino Bike


Hoje(2-09-08) o treino de corrida foi as 7.30 da matina, antes de entrar ao serviço.




Antes de começar a corrida, fiz um aquecimento , onde no qual introduzi 5 series de abdominais, cada serie com 10 abdominais, e com um tempo de repouso de 30 seg. entre as series.




A volta foi de 4 kms, com um tempo de 17 min 7 seg. Media de 4min 17 seg. ao km. (scottish está a descer ;) ), a frequência cardíaca média (FCM) foi de 142 pul./min com um máximo de 191 pul./min.




Depois de sair do trabalho, foi um treino de bike, hoje foi com a BTT, dei uma volta de uma hora, onde fiz +- 25kms (não levei conta kms).



A volta foi subir até à Ervideira, voltar pela estrada do matadouro, Arneiro, passar a ponte metálica para a Fazenda, apeadeiro da Fazenda, Barreiras, quinta Gato Preto, Zona Industrial.




FCM=131 pul/min


pul. max.= 191


Pul. Min=63


Calorias queimadas=1272Cal


Gordura queimada(fat burn)=146.31


Treino de Natação

Ontem (1/09/08) reabriu a piscina de Ponte de Sor, por isso, dediquei uma hora de treino para o segmento de natação.


Fiz 80 piscinas, o que equivale a 2000 mts , isto em 50 min. Acho que, para um principiante em natação como eu até nem está mau!


Senti-me um pouco cansado nas ultimas piscinas, mas sei que isso é devido aos excessos das ferias. LOL (as jolas é o que fazem ...lolololol)


O objectivo é melhorar o segmento de natação, e tentar encontrar um ritmo ideal para mim, ainda tenho uma pernada de crol muito fraca, 2 batimentos, embora esteja a treinar a pernada a 4 tempos. (aceita-se conselhos para melhorar).


sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Treino de Bike!!! ( Frequência de pedalar )



Pois é pessoal tenho que admitir..... os treinos de bike tem sido muito mais numerosos do que os treinos de natação e de corrida, mas existe um motivo. No caso da natação a piscina em ponte de Sôr só reabre a 1 de Setembro, e não estou para ir para a piscina ao ar livre para andar aos encontrões aos outros...lol


No caso da corrida, é verdade que estou um pouco em baixo de forma em relação à altura de quando andava no atletismo, mas ainda dou uma perninha...lolol ;) o meu objectivo é baixar o tempo do km, neste momento estou a fazer em média 4min e 20 seg , tenho o objectivo de baixar para os 3min e 30 seg vamos ver....lolll....tenho que apertar o ritmo...


Também é verdade que eu acho que o meu pior segmento é o do ciclismo e dai também procure me empenhar mais neste segmento.




Ontem 28/08/08, foi uma volta interessante , a primeira vez que a fiz ,foram 47 kms, o objectivo, que penso que foi cumprido, éra manter a frequência de pedalar por volta das 70 a 90 pedaladas por minuto......é claro que em treino tenho que por vezes dar um sprint para subir a frequência para o intervalo de 100 a 150 pedaladas por minuto....mas isso é durante pouco tempo....lolol....começa a faltar o ar...lololol




A volta foi a seguinte: PDS-Vale Bispo Fundeiro-Torre das Vargens-Sume-Moinho do Torrão-Vale de Gato-Vale Gaviões-São Bartolomeu-PDS. O tempo realizado foi 1h50min.




Resumo- 47kms - 1hr 50min- Frequência pedalar +- entre 70 a 90 pdls/min




quarta-feira, 27 de agosto de 2008

Avaliação dos abusos realizados nas férias....LOL

Ontem (26/08/08) acabaram as férias, depois de 2 semanas a comer, beber e relaxar temos que voltar aos treinos.
Foi uma voltinha de bicicleta a ritmo de cicloturismo, 25 kms em 1 hora de treino, foi para avaliar os estragos feitos nas férias....lol




Ontem foi também a primeira vez que utilizei o meu novo capacete........é um espectáculo, temos que ir investindo pouco a pouco, a situação está complicada...lol

O percurso foi, Ponte de SorTramagaDomingão – Vale da Bica – Ponte de Sor , em Ponte de Sor dei mais umas voltas para fazer os 25 kms.
A pouco e pouco o equipamento de ciclismo está a ficar completo.



Treino Ciclismo- 1hora = 25 kms.


O mapa da volta...lol(vermelho)

terça-feira, 26 de agosto de 2008

Resultados

Depois do Triatlo de Aveiro, decidi fazer uma grelha(repartida em 3 secções) de auto avaliação das provas que vou realizando, assim em baixo ai estão algumas informações sobre as 2 provas já realizadas.





A proxima prova será dia 5 de Outubro no Estoril.

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

A subida de ontem já está!!!!


Pois é, ontem fiquei intrigado se era capaz ou não de fazer a subida na qual me tive que desmontar da bike.

Mais uma vez eu e o Farropo pegámos na bike e fomos directos á subida, e já está no papo, chegamos lá a cima com a boca aberta, mas já está feita.

Eu com a boca aberta no cimo da subida........de seguida o Paulo também com a boca aberta...lol

Vista do topo da subida!!

Depois fomos dar uma voltinha à cidade, fizemos no total 25 kms.!

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

Voltinha BTT

Hoje (5/08/08) fui dar uma voltinha de BTT com o amigo Paulo Farropo, fizemos 40 kms em ritmo moderado.

O ponto de partida foi no Revoltilho às 9.30, passamos pela Boa-Fé e fomos direitos à estação pela estrada da ponte das hortas, da estação fomos em direcção à Sochinas por estrada rural de alcatrão e de seguida por terra batida. Passamos a nacional 4 para a estrada da torre de bolsa, fizemos a estrada toda para sairmos no entroncamento com a estrada da ajuda perto do monte do Bastinhas e perto do monte do Falcato.

Paramos um pouco no monte do Falcato para nos refrescarmos, mas, a fonte estava seca....lolol....
A parte mais difícil estava para vir, nunca tinha passado por aquele caminho, em alcatrão, tem uma subida que nunca tinha visto nada igual, nem no forte da graça, deve ter perto de 15ª de inclinação, cheguei a meio e desmonta , pois não conseguia me equilibrar na bicicleta no carreto mega drive pedalava e não saia do mesmo sitio, fizemos os ultimos 50 mts a pé. Esta estrada vai ter à estrada de Juromenha, depois o destino final Revoltilho, e eu, Boa-Fé.

Foram 40 kms, por entre muita agricultura, mas, muito divertidos (+- 2,5 hrs) !!

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Objectivo "Forte da Graça - Elvas"

Hoje (4-08-08) de manhã, com o calor de Elvas a apertar, peguei na MTB, e decidi ir ao forte da graça ( http://pt.wikipedia.org/wiki/Forte_da_Gra%C3%A7a ). Bem sabia que o objectivo não era fácil, pois é sempre a subir, e com 10% de inclinação perto do final.


Escolhi ir por estrada velha, e apenas a parte final desde o Vedor ao forte seria em alcatrão. A subida é imponente, e a vista é fantástica, mas, só depois no cimo do monte da graça é que se pode contemplar Elvas e os Arcos da Amoreira no seu esplendor (http://pt.wikipedia.org/wiki/Aqueduto_da_Amoreira ).






Depois de descansar um pouco, lancei-me para a descida, todos os santos ajudam....lolol



Passada a estrada de Portalegre para o outro lado a minha direcção era o Padrão dos Murtais, monumento dedicado à batalha das linhas de Elvas (14/Jan/1659).( http://pt.wikipedia.org/wiki/Batalha_das_Linhas ). Esta parte do percurso é muito mais simples que a do forte da graça...loollooll embora que em estrada de terra batida tem alguma inclinação antes de chegar ao Padrão.


Depois do padrão, desci até à Raposeira para de seguida ir até à fonte da prata para me refrescar, o calor já apertava. De seguida, fui ter com o meu Buga, e depois, terminei a volta fazendo alongamentos até casa.



Foi uma volta pequena (15kms) mas com uma grande paisagem.

Estar de férias é fantástico!!!!

sexta-feira, 1 de agosto de 2008

Treino de Bike!!! Estrada!

Ontem (31/07/08) peguei na bike de estrada e fui fazer um treino.



O objectivo era pelo menos ir à Bemposta e voltar para Ponte de Sôr, mas, pensei em vez de fazer 40 kms vou dar mais um passo e acrescentar mais uns kms no percurso, então fui até aos Foros do Arrão e voltei a Ponte de Sôr 60kms.


Assim que se sai da Ponte, logo para aquecer, encontra-se a subida a seguir ao Domingão, são +- 8 kms sempre a subir.....fica-se logo bem quentinho. Depois, o chamado sobe e desce antes do cruzamento dos Foros, a parte da descida até é bom para relaxar depois de 8 kms sempre a subir, o pior mesmo é a parte da subida com uma boa inclinação.


Finalmente o cruzamento dos foros, já com 14 kms feitos, agora era pedalar em bom ritmo até aos foros, são 16 kms praticamente plano , apenas com uma pequena subida antes do cruzamento para a Chamusca e Santarém.





Chegado aos Foros do Arrão, pensei em me refrescar, então iniciei uma busca em vão, procurar uma fonte. Corri praticamente as ruas todas dos foros e não encontrei uma fonte, Como é possível.....lol


Foi um descanso de 15 min, e como não encontrei nenhuma fonte, toca a voltar para tráz apenas com 1/4 de bidon de água.


Até aos foros fiz o tempo de 1h 12min, dos Foros até Ponte de Sôr fiz 58 min ( é sempre a descer...lolol)


Aos 40 kms comecei a sentir as costas a doerem mas nada que não se suportasse, revela falta de treino essas dores...

quarta-feira, 30 de julho de 2008

Treino de Bike!!!

Ontem (29/07/2008) foi um treino suave, com a bike de BTT e com o amigo Jorge Martins, em ritmo de cicloturismo, fizemos 30 Kms em 1hr e 6 min.
O pior da volta foi passar a ribeira do Sôr no sítio da ANACONDA....lololololol.


Nesta voltinha de BTT, a paisagem é muito gira, com os moinhos da Tramaga, e a passagem na ponte do Pinheiro entre a Fazenda e o Arneiro como principal atracção.


Amigo Jorge, e essa barriginha!!!!!....lololol

Um autêntico fenómeno, um quadro de BTT a segurar uma barriga....lololol



O ritmo foi constante, apenas nas subidas apertava um pouco mais para melhorar o meu poder de explosão.


O grupo deste circuito estava desfalcado, apenas o Jorge teve coragem para me acompanhar....lolololol.......Pessoal, eu bem sei que tinham coisas mais importantes, estou a brincar.

Calendário Provas e Treinos