Treino de Bike!!!

Ontem (29/07/2008) foi um treino suave, com a bike de BTT e com o amigo Jorge Martins, em ritmo de cicloturismo, fizemos 30 Kms em 1hr e 6 min.
O pior da volta foi passar a ribeira do Sôr no sítio da ANACONDA....lololololol.


Nesta voltinha de BTT, a paisagem é muito gira, com os moinhos da Tramaga, e a passagem na ponte do Pinheiro entre a Fazenda e o Arneiro como principal atracção.


Amigo Jorge, e essa barriginha!!!!!....lololol

Um autêntico fenómeno, um quadro de BTT a segurar uma barriga....lololol

O ritmo foi constante, apenas nas subidas apertava um pouco mais para melhorar o meu poder de explosão.

O grupo deste circuito estava desfalcado, apenas o Jorge teve coragem para me acompanhar....lolololol.......Pessoal, eu bem sei que tinham coisas mais importantes, estou a brincar.

Fotos Triatlo Aveiro (Pessoal do Team Ribabike)

Triatlo Aveiro Distancia Olimpica: natação 1500 mts ; ciclismo 39000 mts ; corrida 9800mts

Um grande abraço ao pessoal da Ribabike!

II Triatlo de Aveiro

No dia 20 de Julho, como prometido, fui participar no II triatlo de Aveiro, que por curiosidade também éra o meu 2 triatlo!

Depois do triatlo de Abrantes, dediquei um pouco mais do meu tempo a treinar para melhorar os resultados.

Foi um fim de semana espectacular, a cidade de Aveiro ( a nossa Veneza) está linda!

No dia 19 cheguei a Aveiro e desloquei-me ao secretariado para recolher o meu envelope, mas infelizmente teria que voltar lá às 7.30 da manhã antes da prova começar, pois não havia chips suficientes.

Foi um fim de semana em grande para o triatlo, cerca de 500 atletas participaram nas 3 provas, Triatlo Jovem, o Triatlo Super-Sprint e Triatlo Olímpico.

O PT, estava situado no Centro Cultural e de Congressos de Aveiro ( antiga fábrica de cerâmica ), uma paisagem espectacular com a ria de Aveiro a banhar a entrada da antiga fábrica!

8.30 da manhã, todos os atletas da prova de promoção tiveram que se deslocar para junto da partida, não estava frio, mas, o céu estava encoberto e fora da água sentia-se o ventinho.

Com o aquecimento já feito o corpo molhado fazia os pelos arrepiarem-se ....lolol

A partida foi de dentro de água o que dificultava um pouco o inicio no segmento de natação, é a situação salve-se quem puder!!!!

O sinal suou, e nas duas primeiras braçadas fiz duas "amônas" ao pessoal que estava à minha frente......é assim ......toca a buzina e é .....AO AAAAATAAAAQUUUUEEEE!!! lolol

O segmento de natação correu-me bem, saí da água a meio da tabela, neste segmento é onde tenho mais dificuldade, pois na natação há grandes barcos a motor...lololol .

Tenho que treinar mais natação, isto para cumprir com os meus objectivos iniciais, que são, fazer sempre menos tempo que o tempo médio e chegar ao final das provas.

Nesta transição, demorei mais um pouco de tempo que na transição em Abrantes, porque, tive que calçar os meus sapatinhos novos de ciclismo com meias....lololol...(novato).

De resto correu tudo bem na transição, coloquei a minha bike num sitio no qual fosse fácil de localizar , sempre com um ponto de referência para não perder tempo a procurar a bike no PT.

Saída do PT, rotunda e SUBIDA só para ganhar um pouco de folgo....lololol...



Passagem pela linha de chegada, isto para cumprir com a primeira volta de ciclismo, nesta altura já os primeiros deviam estar quase a desmontar da bike para iniciar o segmento de corrida, mas enfim, o que interessa é participar e ter força de vontade e desportivismo......força campeões.



E ai estou eu outra vez, no PT (transição para a corrida), para mais uma estreia no triatlo, os meus ténis novos da Adidas para melhorar o rendimento no segmento de corrida....lolololol (não tenhas pernas que não é preciso....lolol)

Aproveitando todo o tempo disponível para relaxar....lololo....

O capacete sempre o ultimo equipamento a retirar...lolol.....(Vitor eu bem sei que o capacete é teu.....lololo)

Inicio do segmento de corrida, as pernas estavam menos rígidas que em Abrantes e sinceramente também me sentia melhor fisicamente, o treino está a funcionar.

Pouco metros depois de iniciar a corrida tive que parar para voltar a apertar os atacadores dos ténis, o pior, foi voltar a ganhar outra vez o ritmo, mas lá consegui.

Considero que fiz o segmento de corrida com um ritmo melhor que na ultima vez em Abrantes.

Finalmente depois de correr pelas lindas ruas de Aveiro chego à meta.

Mais um objectivo alcançado.

Finalizei o Triatlo de Aveiro (prova de promoção).

O sentimento de Objectivo cumprido, foi recompensado com um saco com uma agua, um sumo e um bolo isto sem esquecer um mapa da cidade.....os patrocinadores poderiam ao menos ter uma T-shirt sobre o evento ....enfim, também não fui lá para ganhar nada apenas para dar mais um passo para a preparação física para a distancia de Sprint....lolol.

Depois de ter as felicitações da minha mulher (Personal Trainer) e dos meus colegas da Ribabike, passou-se à fase de alongamentos, que por acaso foram maravilhosos, o pessoal do Holmes Place de Aveiro trabalhou bem, os meu parabéns.

Bem para finalizar, apenas referir os tempos realizados e a classificação, nos 350 mts de natação, nos 13 kms de ciclismo e nos 2450 mts a correr.

Natação: 0:08:24 (tempo médio=0:07:09)
Ciclismo: 0:31:59 (tempo médio=0:33:27) (nota: + 4 kms que em Abrantes)
Corrida: 0:12:03 (tempo médio= 0:12:55)

Total : 0:52:26 (tempo médio= 0:48:53)

Ainda tenho que retirar +- 4 minutos no tempo total para estar dentro dos tempos médios, isso só significa que tenho que treinar mais e mais e mais e mais....lolol

Classificação
Absoluta 76º (em 134)
Absoluta Masculinos 64º (em 107)
Seniores masculinos 12º (em 22 )

Resultados retirados de http://www.federacao-triatlo.com/resultados.asp

Mais uma vez, só me resta agradecer a todos os colegas que me deram, e continuam a dar apoio para esta aventura, sinceramente o meu muito OBRIGADO!

Ps: Personal Trainer- muito obrigado, pelo teu carinho, e pela tua paciência.

Half-Ironman Abrantes

Algumas fotos do Half-Ironman decorrido no dia 29 de Junho em Abrantes, onde participou o amigo Pedro Figueira e o amigo Nuno Gomes.

(Força de vontade)

(Over the bridge)

( Zééééé bread )

( Running between)

( No More )

( Portugal Vs Espanha )

( Champion's Hand Shake)

( And You? )

( The Best Drink ? Water!)

( Cycling over white wall )

( Cycling in the bush )

( water's eruption )


( Alone in the Water )

( 66 )

( Walking over the Tejo)

( Man or Buoy)

( Faster than Suzuki )

o meu primeiro triatlo

No dia 28 de Junho de 2008, participei no meu primeiro triatlo, sendo este realizado em Abrantes.
Composto por duas competições onde a principal era o Half-Ironman e a outra uma prova de promoção na qual participei para verificar se conseguia finalizar um triatlo.
A prova de promoção (Super-Sprint) tinha como distâncias de 350m de natação, 10 Km de bicicleta e 2,5 km de corrida.
Quando em conversa com alguns colegas que já estão no triatlo, todos me diziam,..."epá isso faz-se bem ".... , eu comentava .... "350 m SÓ...10 km....SÓ.....2.5 km....SÓ"....lololol....pois é na verdade cada modalidade isolada podemos dizer...Só, mas, tudo junto não é assim tão fácil.
Bem depois de me preparar durante +- 1 mês a nadar, corrr e passear um pouco de bicicleta lá fui eu à prova.

Na start list constava cerca de 70 atletas, tendo como meu objectivo principal cortar a meta no Aquapolis.

Finalmente deram o sinal de partida.

No segmento de natação, a corrente doida no Tejo dificultou-me a tarefa, foi bastante difícil chegar á primeira bóia, mas, depois de a contornar (quase me afogava....lol...), ai vou eu a favor da corrente até à segunda bóia, descansando um pouco a bruços porque já me estava a faltar ar para respirar..lol..lá fui e contornei a segunda bóia, ainda tinha que nadar (+- contra corrente) até à berma.
Alternando entre crol e bruços, só via era pessoal a ir pela corrente e a gritarem para o barco da organização os ir buscar.....mas eu lá consegui sair dentro de água.
Estava completamente rebentadinho, sempre com a boca aberta como se não existisse oxigénio suficiente.
Agora, só faltava 10km de bike e 2.5km a correr.
A transição para o ciclismo foi boa. Como não tinha sapatos de ciclismo calcei logo os de corrida para depois poupar algum tempinho na próxima transição e, claro está, a tentar sempre lembrar-me que a toca é a ultima coisa a tirar da natação e o capacete é o primeiro equipamento a ser colocado para o cilismo.

Depois de me montar na bike, ai vai ele dar duas voltas ao circuito , mas, assim que saio do PT, UMA SUBIDA, só pensei, mas onde é que eu me vim meter....lolol...mas prontos, lá fui baixando mudanças e lá consegui fazer a subida...lol...o pior foi mesmo a segunda volta, na mesma subida, já não tinha mais mudanças para baixar....lolololololol...

Finalmente lá chego ao PT para a corrida, o meu pensamento era,... "só falta 2.5 km a correr" (PORRA)(lol).
Depois de colocar a bicicleta e tirar o capacete ai vou eu a iniciar a corrida, sempre com o apoio da minha Ana, do meu Afonso e Rodrigo assim como da minha Mãe e o Meu Buga.

As pernas não se movimentavam, os músculos estavam rijos, a passada era lenta , lenta , lenta , necessitava de água.

Finalmente cheguei ao abastecimento de água! (UUUUFFAA)
Conservei essa passada lenta e ia pensando que já estava a acabar, afinal eram apenas 2.5km a correr. Consegui recuperar um pouco o folgo na primeira volta e depois na segunda a passada aumentou

FINALMENTE a meta.

Cortei a meta como se fosse o 1º a chegar, braços levantados a pensar "CONSEGUI!"

A experiência foi extraordinária, a sensação de não posso mais, desapareceu no momento que passei a meta transformando-se no pensamento "qual a data da próxima prova".
Bem sei que terei que treinar mais para fazer melhor que o que fiz em Abrantes, mas enfim, fica aqui o meu primeiro registo com os tempos 13' 30'' no segmento de natação, 25'13'' no segmento de ciclismo e 12'54'' na corrida o que faz um total de 51'37'', ficando num honroso lugar de 35º na geral, 26º em masculinos e 6º em seniores masculinos.
O PROXIMO É EM AVEIRO!!!!!!