sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Treino de Bike!!! (Ponte de Sôr - Elvas)

Este fim de semana peguei na minha bike e como ia passar o Carnaval a Elvas, decidi ir para Elvas de Bicicleta, isto para cumprir mais um dos meus desafios.

Ora no domingo dia 22 logo pela fresquinha (8:00), equipado a rigor iniciei o caminho para Elvas.

O traçado era simples, Ponte de Sôr - Vale de Açor - Alter do Chão - Cabeço de Vide - Vaiamonte - Monforte - Barbacena - Elvas.



O meu objectivo era chegar a Elvas, por isso mesmo o andamento não foi muito puxado.
Decorridos os primeiros 7 Kms até Vale de Açor, foi sempre a subir o que deu para aquecer bem, pois estava um fresquinho mesmo bom...lol

Foi interessante observar a paisagem que, quando se vai de carro, passa-se e nem se quer se dá atenção a certos pormenores que a paisagem alentejana nos oferece.

Parei em Monforte 10 min, apenas para esticar as pernas e abastecer-me de água, ai só faltavam 32 kms para o final.

O mais difícil estava para vir, como na subida de uma montanha os últimos Kms são os mais dificeis, foi o que aconteceu comigo, depois de Barbacena e a faltar apenas 14 kms para o final as pernas já não respondiam ao pedido do cérebro e as dores eram já alguma.

Ao chegar à entrada de Elvas, mais propriamente ao Vedor, eis que surge a minha mulher com os putos no carro, ai só faltava 1 km para o final e este desafio já estava concluído.

Demorei 4 horas e 20 minutos para fazer 95 Kms, quer isto dizer que fiz uma média de 22 km/hr.

Na imagem seguinte um gráfico da altimetria do percurso, foi o meu primeiro grafico do tipo, por isso tem algum erro, mas dá para ver o que foi.


Tenho outros desafios, para cumprir, mas até lá tenho que treinar para o duatlo de Grândola.

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Fotos Duatlo Lezírias

Duatlo Lezírias 2009
Apenas algumas fotos do duatlo das lezírias com a familia e o pessoal amigo.

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Rescaldo Duatlo Das Lezírias 2009

No passado domingo (15/02/2009) pelas 9.30 realizou-se o Duatlo das Lezírias (prova de promoção), no qual participei para cumprir mais um dos meu objectivos, fazer um Duatlo.

Nesta prova estavam inscritos 174 atletas, os quais teriam que cumprir 2500 mts de corrida; 11500 mts de BTT e 1250 mts de corrida para chegar à meta. Eu e o amigo André participamos na prova de promoção o amigo Jorge foi para a prova da taça, que se realizava a seguir.

No que respeita à minha prestação poderei dizer que foi bastante positiva, isto porque fiquei no 47º lugar o que para mim é excelente, embora que, se não tivesse sido um dos tótós que colocou a bicicleta no parque de transição errado acho que teria uma classificação melhor, mas enfim o desporto é mesmo assim....lol

No primeiro percurso de corrida, depois do sinal de partida coloquei-me no grupo da frente, mas o ritmo era forte e logo no primeiro quilometro retomei o meu ritmo de corrida normal. Depois foi o espectáculo da transição a bicicleta estava no parque errado, isto porque quando estava a fazer a verificação técnica ninguém me informou que existiam dois parques de transição, com este facto perdi mais ou menos 20 posições. Reparem nesta foto o único cromo no parque sou eu....ahahhahahahahah.
Passando à frente, iniciei o segmento de BTT e depois de me hidratar, rolei sempre entre os 27 e os 30 Km/hr, até à minha queda, na realidade não fui ao chão, mas, entrei num trilho que tinha um rodado fundo de carro o que provocou que tivesse que saltar da bicicleta, a partir de ai o ritmo foi um pouco mais lento entre os 25 e os 27 km/hr.
Lá cheguei à segunda transição e a minha bike ficou num sitio qualquer no parque de transição da prova, isto pq já não ia voltar a colocar a bike no outro parque e perder mais tempo.

Iniciei o segundo segmento de corrida, no qual ao inicio senti as pernas muito pesadas mas depois la foram começando a reagir até atingir o ritmo normal de corrida para cortar a meta.
No final fiquei em 47º lugar com um tempo total de 49 min e 5 segundos.

1ª corrida(2500mts) - 10 min. 17 seg.

BTT (11500mts) - 33 min. 55 seg.

2ª corrida (1250mts) - 4 min. 53 seg.

Total 49 min. 05 seg. ficando assim a 11 min. e 40 seg. do 1º lugar (ainda há muito treino que fazer.....lol)

Fiquei bastante contente devido à minha classificação e porque por primeira vez o meu nome apareceu na primeira folha de resultados de uma prova....lolol (ver em http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/37/resultados/Promo%20-%20Geral%20Absoluta%20Corrig.pdf )

Continuo a treinar e a próxima etapa será em Grândola, mas ai ficarei numa posição muito inferior, para não dizer dos últimos, porque irei participar na taça de Portugal onde as distâncias são de 5km corrida; 20 BTT; 2.5Km corrida e os craques nacionais vão marcar presença.

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Calendário para 2009

Para este ano tenho previsto participar em 18 provas no total.

Embora seja difícil participar nas provas de sábado, devido ao mestrado, irei tentar participar em todas, isto claro está dependendo da pressão existente na componente lectiva.

Estou a prever realizar 11 Triatlos, 6 Duatlos e um Aquatlo apenas para experimentar esta vertente.

As provas estão divididas por mês da seguinte forma;
Espero o vosso apoio, assim como, a possível participação de novos praticantes desta modalidade espectacular. (Badjica....esta é para ti...lol)

XIII Duatlo das Lezírias - Troféu José Luís Matos

No dia 15/02/2009, domingo, está prevista para as 09h30 uma prova promocional da modalidade de duatlo. As distâncias a cumprir são 2500 metros de corrida, 11,5 quilómetros de BTT e 1250 metros de corrida.


Irá ser a minha primeira experiência no que respeita ao Duatlo, o objectivo como até agora é terminar a prova, isto porque, devido aos meus novos compromissos escolares, está muito complicado treinar, cada vez mais me recordo de um professor que dizia "é pena um dia só ter 24 horas".


Mas como tristezas não pagam dividas, tenho vindo a treinar BTT e corrida, não na frequência desejada, mas, é o que se pode arranjar. Noto uma grande quebra física neste inicio de época, também a pré época foi zero não posso exigir muito....lol.


Bem, de todas as maneiras, fica aqui o convite a todos para se deslocarem a Vila Franca de Xira para se divertirem um pouco e, já agora, ver o Iron Shark em acção...lol(Tommy Jr. vê lá se me vais ver é quase dentro da tua casa)



O Ponto B é onde se irá realizar o Duatlo.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Início de época com o III Duatlo do Jamor

É com enorme satisfação que verifiquei que este fim de semana saiu em todos os telejornais noticias sobre o Triatlo/Duatlo, sem duvida que esta modalidade está com um crescimento exponencial.
Este fim de semana realizou-se a primeira prova da época em Portugal Continental, prova esta que decorreu no espectacular complexo desportivo do Jamor. A terceira edição do Duatlo BTT Jamor em festa estabeleceu um novo recorde de inscritos numa prova de duatlo/triatlo a nível nacional: 850, se contarmos com os 280 do duatlo jovem faz uma participação acima das 1000 pessoas, INCRÍVEL.

No programa do III Duatlo do Jamor houve espaço para os mais jovens com a realização do Duatlo Jovem do Jamor, onde participaram duzentos e oitenta jovens.



Prova pontuável para o Circuito Regional do Centro, dedicada aos atletas de idades compreendidas entre os 7 e os 15 anos. É sem duvida gratificante ver os putos praticarem este desporto duro, de dedicação e esforço.




No que respeita aos mais velhos, a prova masculina foi ganha por Bruno Pais tornando-se o vencedor da terceira edição do Duatlo BTT do Jamor, com o tempo de 01h11m29s. O atleta do Sport Lisboa e Benfica deixou Lino Barruncho, que ganhou as edições anteriores, a um minuto e oito segundos e o espanhol Santiago Arnês a um minuto e 29 segundos.


Na prova feminina, Maria Areosa (Halcon-Spiuk-Olímpico de Oeiras) controlou a prova do princípio ao fim, sendo a sucessora de Vanessa Fernandes, vencedora das duas edições anteriores, que desta vez só assistiu à uma vez que recupera da lesão contraída na clavícula. Maria Areosa terminou o Duatlo do Jamor com o tempo 01h31m11s, em segundo ficou para Andreia Moço e o pódio ficou completo com a espanhola Ines Concepción, do Bricoblock/Esproten/Tritoledo.


Foi um fim de semana de luxo para o desporto em Portugal, ainda existem modalidades com potencial para crescer, faltando apenas mais uns incentivos para que o futebol não seja tão Rei como o é actualmente.

no que diz respeito à minha participação ficou encerrada logo ao início visto que já se tinha esgotado as 700 inscrições, fica para o ano. Assim sendo fica adiada a minha primeira prova para o XIII Duatlo das Lezírias a realizar no dia 15 de Fevereiro.

Até lá um grande abraço a todos os que amam o desporto.

Mais informação em: http://www.federacao-triatlo.pt/

Calendário Provas e Treinos