Treino de Bike!!! ( Frequência de pedalar )

Pois é pessoal tenho que admitir..... os treinos de bike tem sido muito mais numerosos do que os treinos de natação e de corrida, mas existe um motivo. No caso da natação a piscina em ponte de Sôr só reabre a 1 de Setembro, e não estou para ir para a piscina ao ar livre para andar aos encontrões aos outros...lol

No caso da corrida, é verdade que estou um pouco em baixo de forma em relação à altura de quando andava no atletismo, mas ainda dou uma perninha...lolol ;) o meu objectivo é baixar o tempo do km, neste momento estou a fazer em média 4min e 20 seg , tenho o objectivo de baixar para os 3min e 30 seg vamos ver....lolll....tenho que apertar o ritmo...

Também é verdade que eu acho que o meu pior segmento é o do ciclismo e dai também procure me empenhar mais neste segmento.

Ontem 28/08/08, foi uma volta interessante , a primeira vez que a fiz ,foram 47 kms, o objectivo, que penso que foi cumprido, éra manter a frequência de pedalar por volta das 70 a 90 pedaladas por minuto......é claro que em treino tenho que por vezes dar um sprint para subir a frequência para o intervalo de 100 a 150 pedaladas por minuto....mas isso é durante pouco tempo....lolol....começa a faltar o ar...lololol

A volta foi a seguinte: PDS-Vale Bispo Fundeiro-Torre das Vargens-Sume-Moinho do Torrão-Vale de Gato-Vale Gaviões-São Bartolomeu-PDS. O tempo realizado foi 1h50min.

Resumo- 47kms - 1hr 50min- Frequência pedalar +- entre 70 a 90 pdls/min