
Estou a criar este blogue com o objectivo de relatar aqui a minha aventura no triatlo. Vou tentar publicar as minhas participações em provas e alguns apontamentos sobre os treinos e opiniões sobre o triatlo.
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
Encerramento da epoca

terça-feira, 4 de novembro de 2008
Treino de corrida para my litle peacock
"Poderás ter dificuldades na bicicleta, mas essa de baixares 50 segundos o km em corrida, acho que é uma fasquia muito alta para um velho como tu!!!!!Apertar o ritmo??? Não chega... Para fazeres 3m30s tens que desapertar o ritmo das jolas também!!!!Grande abraço"
Ontem fui correr a minha volta de descontracção depois do trabalho os tais 4 kms, foi a um ritmo bom +- 90 % da capacidade, sabes quanto fiz......???????
Não ainda não foi a media de 3minutos e 30 segundos......consumi no total de 15minutos e 45 segundos, o que faz uma média de 3minutos e 56 segundos.............pois é meu "peacock"...está quase lá apenas falta recuperar 26 segundos....mas com a tua boca do Sharkinho......ainda esta semana vou conseguir e depois apresento-te os resultados....ahhahahahahahahah
Kiss my litle peacock
quinta-feira, 23 de outubro de 2008
Resumo Semanal (W 42)

sexta-feira, 17 de outubro de 2008
Triatleta na Corrida do Tejo

O vice-presiente da Câmara de Oeiras destacou ainda o contributo que a Corrida do Tejo tem tido no aumento de praticantes da modalidade no concelho, quer ao nível das provas do Troféu de Atletismo de Oeiras, mas também a comprovar pelo aumento do número de inscrições nos clubes do concelho.
segunda-feira, 13 de outubro de 2008
TRIATLO ESTORIL

Pois é amigos mais um Triatlo finalizado, desta vez foi no Estoril, onde se disputou o Campeonato Nacional e uma prova aberta " Triatlo para Todos ".
Como iniciante desta modalidade, participei na prova aberta com as distancias de 350mt na natação 10000mt no ciclismo e 2400mt na corrida.
Foi muito emocionante, estavam inscritos 233 atletas (uau!!) com o objectivo de finalizar esta tri-prova.
A minha prestação foi dentro do normal, tal como já tinha feito nas outras duas provas de triatlo, fiquei perto do meio da tabela (lugar 127º) (Tommy fiquei a 10 lugares do objectivo ;) ).
Na realidade, o segmento de natação correu muito mal, isto devido a ter me esquecido dos óculos de natação no carro (buuuuurrreco), e também, devido ao facto que nunca tinha participado numa prova no mar e com tantos atletas.......foi um autentico salve-se quem puder....lolol.
Na transição, foi o fim da macacada, parti o coco a rir sozinho......pois também era a primeira vez que utilizava o fatinho de neoprene, logo, também era a primeira vez que fazia este tipo de transição......não conseguia abrir o fato.....que passarinho....lolololol....bem levei desde que sai da agua a puxar a porcaria do fecho e nada....lololol...bem passados 2 ou 3 minutos lá consegui abrir e tirar finalmente o fato.....lolololololol
No ciclismo tive uma boa performance, acho que recuperei alguns lugares, sempre a um bom ritmo e sem quebras nas subidas..... ;).
No ultimo segmento , depois da transição rápida, durante o primeiro Quilometro quase que me gregoriava todo....lolol.....mas depois lá passou e aumentei bastante o ritmo de corrida, no qual recuperei 5 lugares.
Conclusão Penso que me correu +/- devido ao segmento da natação, embora tenha feito um tempo total de 51 min 47 seg fiquei apenas (lol) a 15 min 09 seg do primeiro lugar, o qual foi o meu melhor registo.
Bem sei que 15 min é muito difícil de recuperar ....lolol...isto para ficar em primeiro, mas, é bom não esquecer que, os primeiros 10 lugares foram preenchidos por Juvenis e Juniores.....lolol....eu já não tenho 18 anos nem muito menos 16....lololl....já tive.
Obrigado a todos os amigos que me apoiaram nesta aventura.
terça-feira, 30 de setembro de 2008
Ouro para Portugal em Rimini
Depois de ontem conquistar duas medalhas (uma de ouro e uma de bronze), Portugal teve hoje uma excelente prestação na prova de Equipas Elite Masculina.
A opção do técnico responsável pela Selecção em Rimini, Bruno Salvador, de não alinhar com uma equipa de juniores, optando por fazer alinhar na Elite os atletas João Silva (Júnior), Lino Barruncho (Elite) e Sérgio Silva (Elite), revelou-se como a mais acertada.
A equipa portuguesa esteve sempre na frente da prova. João Silva foi o primeiro a competir passando o testemunho a Lino Barruncho na terceira posição. Este segundo elemento chegou a estar isolado na frente da prova. Contudo, já no final da sua prova, Lino Barruncho foi absorvido pelas equipas de Itália, Grã-Bretanha e Rússia.
O último a entrar em acção foi Sérgio Silva. O atleta de Alhandra andou isolado na primeira corrida mas durante o segmento de ciclismo registaram-se várias movimentações que fizeram com que, à última transição, chegassem juntas as equipas de Portugal, França e Itália.
No último segmento de corrida, Sérgio Silva aguentou o adversário italiano e bateu na fase final da prova, trazendo para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos do Mundo de Duatlo, depois do Ouro para Vanessa Fernandes e Bronze para Sérgio Silva na prova de Elites.
Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo
Resumo Semanal (W 39)

terça-feira, 23 de setembro de 2008
Mundial de Duatlo a 27 e 28 de Setembro

Portugal estará representado no Campeonato do Mundo de Duatlo por Vanessa Fernandes, Sérgio Silva, Lino Barruncho (todos em Elites), Tiago Silva (Sub 23), João Silva, Hugo Ventura e Fabrício Tomás (Juniores). Para conhecer melhor estes atletas, clique aqui.
No próximo sábado (dia 27), efectuam-se as provas de Elites, Sub 23, Juniores, Age-Groups Femininos. Estes são os Horários:
07h45 – Juniores Femininos
09h00 – Juniores Masculinos
10h45 – Sub 23 e Elites Femininos
13h15 – Sub 23 e Elites Masculinos
16h00 – Age-Groups Femininos
Para domingo estão previstas as seguintes provas:
07h45 - Para pessoas com limitações físicas, o que constitui uma novidade no Campeonato do Mundo de Duatlo
A partir das 07h45 - Age-Groups Masculinos
17h30 – Estafetas. Portugal estará representado nas estafetas masculinas com uma equipa em Elites e outra nos Juniores.
Quanto às Distâncias:
Juniores:
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 20 quilómetros (três voltas)
Corrida: 2,5 quilómetros (uma volta)
Sub 23 e Juniores:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Age-Groups:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Estafetas:
Corrida: 2,5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 10 quilómetros (três voltas)
Corrida: 1250 metros (uma volta)
NOTA: Na prova de Estafetas, cada equipa é composta por três atletas e cada atleta cumpre um duatlo com estas distâncias.
Os percursos e todas as informações sobre o Campeonato do Mundo de Duatlo estão disponíveis no sítio oficial da prova.
segunda-feira, 22 de setembro de 2008
Resumo Semanal (W 38)

Natação 1500 mts
Bicicleta 26 kms
Nesta semana fiz treino de transição Bicicleta/Corrida.
No Fim de semana não houve treino pois o meu Afonso está com varicela e é preciso brincar um pouco com os putos!!! lol
Grande Abraço a todos os Super Atletas dos jogos Paraolimpicos!
terça-feira, 16 de setembro de 2008
Força de Vontade...
LEIAM PRIMEIRO E DEPOIS VEJAM O FILME!!!
Para entender direitinho o vídeo: é o final de uma reportagem sobre um militar americano aposentado que cuidava sozinho de seu filho com paralisia cerebral, desde que foi abandonado pela sua esposa. Um dia, em casa, percebeu que seu filho estava bastante atento para uma competição de Triatlo. Estava vidrado, mesmo! E prometeu que iria se inscrever com o filho na competição chamada de "Iron Man". Precisava de índice oficial para disputar a prova. Já tinha 58 anos e se viu no compromisso (assumido com o filho) de mais um pequeno sacrifício. Começou a treinar todos os dias levando consigo o próprio filho. Chegou em último lugar. Mas desta competição, só se lembrarão desse competidor.
Vale a pena prestar tributo.
"Men are born soft and supple;
dead, they are stiff and hard.
Plants are born tender and pliant;
dead, they are brittle and dry.
Thus whoever is stiff and inflexible
is a disciple of death.
Whoever is soft and yielding
is a disciple of life.
The hard and stiff will be broken.
The soft and supple will prevail."
Tao Te Ching
Spirit
segunda-feira, 15 de setembro de 2008
Resumo Semanal
A Semana passada todos os segmentos, embora tenha sido uma semana ligeira nos treinos, visto que a carga semanal representa umas meras 4 horas de treino, enfim foi o tempo que consegui arranjar no meio de tantos compromissos!
No segmento de Natação 2 vezes durante a semana onde o primeiro treino teve como objectivo aumentar o capacidade aeróbica e o segundo treino teve como objectivo a capacidade.
No segmento de Corrida realizei um treino de 7 kms em 38 min, (corrida continua lenta) objectivo será aumentar o volume kms do segmento de corrida.
No segmento de ciclismo, voltinha desde Ponte de Sôr ao Parque de Campismo de Montargil com o grupo de Educação da Escola (Pedro, André e Jorge), foi sempre a rolar! (45 kms no total)
Esta semana terei que manter o volume e intensdade na corrida e treinar a transição Bicicleta Corrida, assim como experimentar o fato de neoprene para a natação!
terça-feira, 2 de setembro de 2008
Treino Corrida + Treino Bike

Treino de Natação

sexta-feira, 29 de agosto de 2008
Treino de Bike!!! ( Frequência de pedalar )

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quarta-feira, 27 de agosto de 2008
Avaliação dos abusos realizados nas férias....LOL
Foi uma voltinha de bicicleta a ritmo de cicloturismo, 25 kms em 1 hora de treino, foi para avaliar os estragos feitos nas férias....lol
Ontem foi também a primeira vez que utilizei o meu novo capacete........é um espectáculo, temos que ir investindo pouco a pouco, a situação está complicada...lol
O percurso foi, Ponte de Sor – Tramaga – Domingão – Vale da Bica – Ponte de Sor , em Ponte de Sor dei mais umas voltas para fazer os 25 kms.
A pouco e pouco o equipamento de ciclismo está a ficar completo.
Treino Ciclismo- 1hora = 25 kms.
O mapa da volta...lol(vermelho)
terça-feira, 26 de agosto de 2008
quinta-feira, 7 de agosto de 2008
A subida de ontem já está!!!!

Mais uma vez eu e o Farropo pegámos na bike e fomos directos á subida, e já está no papo, chegamos lá a cima com a boca aberta, mas já está feita.
Eu com a boca aberta no cimo da subida........de seguida o Paulo também com a boca aberta...lol
Vista do topo da subida!!
Depois fomos dar uma voltinha à cidade, fizemos no total 25 kms.!
quarta-feira, 6 de agosto de 2008
Voltinha BTT
O ponto de partida foi no Revoltilho às 9.30, passamos pela Boa-Fé e fomos direitos à estação pela estrada da ponte das hortas, da estação fomos em direcção à Sochinas por estrada rural de alcatrão e de seguida por terra batida. Passamos a nacional 4 para a estrada da torre de bolsa, fizemos a estrada toda para sairmos no entroncamento com a estrada da ajuda perto do monte do Bastinhas e perto do monte do Falcato.
Paramos um pouco no monte do Falcato para nos refrescarmos, mas, a fonte estava seca....lolol....
A parte mais difícil estava para vir, nunca tinha passado por aquele caminho, em alcatrão, tem uma subida que nunca tinha visto nada igual, nem no forte da graça, deve ter perto de 15ª de inclinação, cheguei a meio e desmonta , pois não conseguia me equilibrar na bicicleta no carreto mega drive pedalava e não saia do mesmo sitio, fizemos os ultimos 50 mts a pé. Esta estrada vai ter à estrada de Juromenha, depois o destino final Revoltilho, e eu, Boa-Fé.
Foram 40 kms, por entre muita agricultura, mas, muito divertidos (+- 2,5 hrs) !!
segunda-feira, 4 de agosto de 2008
Objectivo "Forte da Graça - Elvas"







sexta-feira, 1 de agosto de 2008
Treino de Bike!!! Estrada!
O objectivo era pelo menos ir à Bemposta e voltar para Ponte de Sôr, mas, pensei em vez de fazer 40 kms vou dar mais um passo e acrescentar mais uns kms no percurso, então fui até aos Foros do Arrão e voltei a Ponte de Sôr 60kms.
Assim que se sai da Ponte, logo para aquecer, encontra-se a subida a seguir ao Domingão, são +- 8 kms sempre a subir.....fica-se logo bem quentinho. Depois, o chamado sobe e desce antes do cruzamento dos Foros, a parte da descida até é bom para relaxar depois de 8 kms sempre a subir, o pior mesmo é a parte da subida com uma boa inclinação.

Finalmente o cruzamento dos foros, já com 14 kms feitos, agora era só pedalar em bom ritmo até aos foros, são 16 kms praticamente plano , apenas com uma pequena subida antes do cruzamento para a Chamusca e Santarém.
Chegado aos Foros do Arrão, pensei em me refrescar, então iniciei uma busca em vão, procurar uma fonte. Corri praticamente as ruas todas dos foros e não encontrei uma fonte, Como é possível.....lol

Foi um descanso de 15 min, e como não encontrei nenhuma fonte, toca a voltar para tráz apenas com 1/4 de bidon de água.
Até aos foros fiz o tempo de 1h 12min, dos Foros até Ponte de Sôr fiz 58 min ( é sempre a descer...lolol)
Aos 40 kms comecei a sentir as costas a doerem mas nada que não se suportasse, revela falta de treino essas dores...
quarta-feira, 30 de julho de 2008
Treino de Bike!!!
O pior da volta foi passar a ribeira do Sôr no sítio da ANACONDA....lololololol.

Nesta voltinha de BTT, a paisagem é muito gira, com os moinhos da Tramaga, e a passagem na ponte do Pinheiro entre a Fazenda e o Arneiro como principal atracção.

Amigo Jorge, e essa barriginha!!!!!....lololol
Um autêntico fenómeno, um quadro de BTT a segurar uma barriga....lololol

O ritmo foi constante, apenas nas subidas apertava um pouco mais para melhorar o meu poder de explosão.

O grupo deste circuito estava desfalcado, apenas o Jorge teve coragem para me acompanhar....lolololol.......Pessoal, eu bem sei que tinham coisas mais importantes, estou a brincar.