After Party......let's work

Pois é depois de umas férias, mais do que merecidas, volta-se ao trabalho e como sempre a frase é a mesma ....o que é bom acaba depressa.

Claro está que mesmo de férias os treinos tem que ser feitos, embora, não na quantidade e nem no ritmo que esperava fazer....pois devido a este ano estar completamente "ausente" da família aproveitei ao máximo o tempo para fazer castelos de areia, jogar á bola e raquetes com os meus fantásticos filhotes, assim a intensidade de treinos foi baixa algumas corridas e natação.

Durante estas férias foi-me colocado mais uns desafios pessoais, claro está que o meu espírito aventureiro até fervilhou, assim e como eu e o meu amigo Babau vamos participar na meia maratona Badajoz-Elvas, o primeiro objectivo é alem de terminar ficar abaixo das 2 horas ( na minha opinião está mais que feito ....lolool...mas só no final é que se vê) o segundo e muito mais ambicioso é fazer a meia maratona em 1 hora e 40 min......ai...aiai que até vai doer.....vamos ver o que me espera pois nunca participei numa meia maratona ..... :P

bem resta voltar aos treinos regulares, para perder os 3 quilos que engordei com as bolas de Berlim....lol

Treino Corrida

Ontem com o vento que se fazia sentir, e depois de ter feito no domingo o passeio dos Foros de 40 kms, fui dar uma corridinha, foram 11 kms para entrar no ritmo. A maior parte do percurso é em terra batida, os meus joelhos agradeceram...lol.

Sem duvida é um percurso espectacular sempre ao lado da Ribeira do Sôr, com vistas maravilhosas e algumas subidas boas..lol...quem já o fez mais que não seja de bicicleta sabe que é porreiro.

Embora não fosse minha intenção ir a acelerar, depois dos primeiros kms para aquecer, o bichinho começa a funcionar e prontos lá fico em piloto automático e é sempre a subir de ritmo até ao final, fazendo o percurso em 57 min, média de 5' 12'' / km.

Vou tentar apostar mais neste segmento de corrida, pois acho que é o que posso atingir mais alguns progressos, e depois em Setembro tenho a mítica meia maratona Badajoz - Elvas. Agente BABAU espero que continues a treinar se não levas uma ratada que nem te endireitas...lol

Bem deixo aqui uma imagem do percurso e outra da altimetria...para não pensarem que era sempre a direito...lol

Humm aquela subida foi porreira...lol

Abrantes "Return to the beginning"

Só hoje consegui arranjar um tempinho para escrever sobre a minha participação em Abrantes....já nem vou tendo tempo para dormir.....vai-l'a vai...
Pois é um ano depois voltei à prova na qual participei por primeira vez e com menos 11 Kg...lol, mas agora, não foi o percurso de super sprint mas sim a prova da taça com os 750 mts de natação, 20 kms ciclismo e 5 kms corrida.

Já alguns anos que não via chover tanto, que dilúvio, até doía quando a chuva batia na pele. lol
Falando da prova, a natação não me correu nada bem, até à primeira boiá até estava com uma braçada boa e tranquilo, mas depois não sei porque, parecia que andava perdido, fiquei apavorado, parecia que me estava a faltar o ar, tive que reduzir o ritmo, mas mesmo assim não consegui controlar muito bem a respiração, até o fato me estava a incomodar.....treino, treino, treino....é o que falta!!!!

A transição correu muito bem, foi bastante rápida, embora tenha que começar a treinar ter já encaixados os sapatos na bicicleta.

No segmento de ciclismo, tentei entrar num grupo mas o pessoal esta a andar bem e fiz o ciclismo praticamente todo sozinho, a subida da escola era bastante selectiva, mas reservei-me um pouco,

Para não chegar á corrida e rebentar por completo, o engraçado da coisa foi quando a Vanessa Fernandes passou por mim ....lol...por acaso foi na subida, parecia que eu ia a pé e ela de mota.

A segunda transição também foi rápida, e iniciei o segmento de corrida com o ritmo normal, a primeira volta foi para espairecer as pernas, mas na segunda e terceira comecei a puxar bem até ao final e ainda passei por algum pessoal que me tinham passado na primeira volta. Fiz um segmento muito bom, para mim claro está, não para os prós....lol

No final cortei a meta com um tempo total de 1hr. 25min. 02seg.

Infelizmente não vou ter mais disponibilidade para realizar mais nenhuma prova este mês, visto que o mestrado está na recta final, e a dormir 3, 4 horas por noite para terminar trabalhos não dá para recuperar...lol... alem de serem as principais provas aos sábados, nos quais tenho que avaliações....:P.

Fica a promessa que nos furinhos de tempo dos dias, ir treinando para quando voltar conseguir melhorar alguma coisa, mais que não seja na natação e na corrida..

Estarei atento às participações do pessoal dos blogues que acompanho para ver o que perdi...lololol...até lá grande abraço e bons Treinos e excelentes provas para todos.

Resumo:

Natação: 13' 44''

Ciclismo:48' 25''

Corrida: 22' 52''

Total: 1hr 25 ' 02'' (a 23'06'' do 1º)

Classificação:

Geral 141º; Masculino 129º ; Séniores 66º

Como é que isto não sai nos telejornais!??!?!?!

É impressionante!!!!
Hoje à hora de almoço estava á espera de ver uma reportagem sobre o campeonato da Europa de triatlo e para meu espanto ......NADA, como é possível nem nas noticias se diga que Portugal é Vice-Campeão da Europa de Triatlo , bem depois desta indignação apenas me resta deixar aqui o link da noticia da federação.

http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=394&Itemid=1



PS: e se calhar mudar de canal de televisão....lol

A prova mais dura até hoje!!!! (Duatlo Arraiolos)

Foi ontem domingo (21/06/09) que o I duatlo de Arraiolos foi realizado, no qual participei e levei uma sova que nunca tinha levado, além do calor (na bike marcava 41,5º), a dificuldade do percurso foi notória, aquilo mais parecia a subida à torre....lol.
Eu bem sei que a minha preparação não é muito boa, mas, acho que a opinião foi geral, este duatlo é muito duro!!!

Mas falando um pouco da prova, no primeiro segmento de corrida os principais candidatos à vitoria logo na partida deram sinais de si, arrancando a um ritmo muito elevado, algum pessoal tb arrancou muito forte e depois pagaram por isso, ainda no decorrer da 2ª volta, eu mantive o mesmo ritmo desde a partida até ao PT1 e penso que me deu bom resultado, isto se disser que o relevo do terreno era acentuado inclusive no segmento de corrida!
O segmento de ciclismo foi o que correu pior, o sobe e desce muito acentuado e a boca tão seca que nem o liquido do bidon conseguia acalmar....lol a parte final do ciclismo foi a mais dura de todas, se não fosse o amigo José Panóias do NCBB, a dar uma ajuda até às ultimas subidas nas quais dei o berro, não sei não!!

Bem mas lá acabei o ciclismo e fui para a 2ª transição, as pernas não tinham reacção nenhuma, fiz a transição a andar, vejam bem o estado do bicho....lolol, quando comecei a correr as pernas eram de chumbo esta a dar mesmo as ultimas, só pensava em agua, o abastecimento era logo a seguir ao PT, agarrei em duas garrafas e uma foi para despejar na cabeçorra que estava a ferver e a outra quase que a bebi de um golo....estava mesmo mal...lol...mas prontos o tal instinto de ter que acabar foi mais forte e lá me fui arrastando até ao final, ainda recuperei uma ou duas posições, o que significava que ainda havia pessoal pior que eu, se calhar estavam a pensar o mesmo, tenho que acabar, tenho que acabar!!!

Prontos no final lá estava a recta da meta, na qual ainda apanhei o Diogo Rosa do CNT pelo braço para o levar até a meta, amigo Diogo, o ciclismo deu cabo de ti ;) , corteia a meta e deram uma garrafa de agua de 1,5 l que quase a bebi num ápice...lolol.....

Neste duatlo conheci o amigo Pedro Bernardo que veio directamente do Algarve para fazer esta prova, amigo Pedro, nós os alentejanos estamos habituados ao calor, mas aquilo ontem quem terminou aquela prova é um autentico homem de ferro...Grande abraço e espero que tenha corrido tudo bem na viagem de retorno.


Bem resta dizer a classificação então cá vai:

1ª Corrida - 24'03''
Ciclismo - 48'39''
2ª Corrida - 15'14''
Total - 01 hr 27 min 56 seg - 79º a 26'16'' do 1º

A próxima prova é a 30 kms de casa é em Abrantes, até lá bons treinos e boa recuperação a todos, Tiago espero que recuperes bem da lesão, mas mesmo assim ficares em 4 estas em grande forma !!!....lol

Ps: Lino foi mais fácil chegar à linha de meta que chegares a Arraiolos...lol. Parabéns pela excelente prestação, és uma máquina!.

Proxima prova II Duatlo Arraiolos

Bem, vamos ver se é desta que vou participar finalmente num duatlo na distância de sprint, visto que os últimos dois que me inscrevi, não passei da inscrição...lol

Pois é, vai ser em Arraiolos, terra dos tapetes, espero que não leve tanto tempo a cortar a meta como as noivas de Arraiolos...lol...isto pq diz o povo que as noivas de Arraiolos demoram tempo e tempo para ficarem prontinhas para a cerimónia de casamento....lol...se é verdade ou não, não sei...lol.

Bem como objectivo, para esta prova será obviamente acabar, pois de acordo com o horário, a prova irá começar às 17.30.....uiiiiiiiiii....o calor alentejano vai fazer estragos....ahahhaha, pode ser que eu por ser alentejano me dê melhor que os outros....hummmm...duvido....lol

O percurso irá ser sempre de sobe e desce, tanto na corrida como no ciclismo, isto pelo que eu conheço....mas tb não é nada de especial, vamos ver como vai ser.

Para quem não ainda não sabe aqui vai o programa das festas:

14h30 às 15h30 – Secretariado (Instalado junto à Partida);
14h40 às 15h40 – Verificação técnica e colocação do material no Parque de Transição (PT) para atletas de ambas as provas
15:45 – Hora limite de permanência de atletas no PT
16h00 – Início do I Duatlo AMDE - Arraiolos – Prova Circuito Regional e Campeonato Nacional de Juvenis
17h30 – Início do I Duatlo AMDE - Arraiolos – Prova da Taça de Portugal

Até lá apenas um desejo de bons treinos a todos e levem protector solar...lol

Ps: apenas deixo aqui mais umas fotos do triatlo de Oeiras para divulgar o site que as contem ( http://www.ammamagazine.com/ ) muiiiiito bom este site, vale a pena perder um tempinho, pois não é só dos profissionais que o desporto vive!!

"Abre os olhos mula que já é de dia!!!"

O Grupo do segmento de ciclismo que entrei (durante uma volta e quase meia...lol)

Olha o estilo para tirar o tempo final...até pareces que és o primeiro, oh meu!!...LOL

UFFFFFFA já acabou!!!lol