segunda-feira, 13 de outubro de 2008

TRIATLO ESTORIL



Pois é amigos mais um Triatlo finalizado, desta vez foi no Estoril, onde se disputou o Campeonato Nacional e uma prova aberta " Triatlo para Todos ".


Como iniciante desta modalidade, participei na prova aberta com as distancias de 350mt na natação 10000mt no ciclismo e 2400mt na corrida.

Foi muito emocionante, estavam inscritos 233 atletas (uau!!) com o objectivo de finalizar esta tri-prova.

A minha prestação foi dentro do normal, tal como tinha feito nas outras duas provas de triatlo, fiquei perto do meio da tabela (lugar 127º) (Tommy fiquei a 10 lugares do objectivo ;) ).

Na realidade, o segmento de natação correu muito mal, isto devido a ter me esquecido dos óculos de natação no carro (buuuuurrreco), e também, devido ao facto que nunca tinha participado numa prova no mar e com tantos atletas.......foi um autentico salve-se quem puder....lolol.


Na transição, foi o fim da macacada, parti o coco a rir sozinho......pois também era a primeira vez que utilizava o fatinho de neoprene, logo, também era a primeira vez que fazia este tipo de transição......não conseguia abrir o fato.....que passarinho....lolololol....bem levei desde que sai da agua a puxar a porcaria do fecho e nada....lololol...bem passados 2 ou 3 minutos lá consegui abrir e tirar finalmente o fato.....lolololololol


No ciclismo tive uma boa performance, acho que recuperei alguns lugares, sempre a um bom ritmo e sem quebras nas subidas..... ;).


No ultimo segmento , depois da transição rápida, durante o primeiro Quilometro quase que me gregoriava todo....lolol.....mas depois lá passou e aumentei bastante o ritmo de corrida, no qual recuperei 5 lugares.


Conclusão Penso que me correu +/- devido ao segmento da natação, embora tenha feito um tempo total de 51 min 47 seg fiquei apenas (lol) a 15 min 09 seg do primeiro lugar, o qual foi o meu melhor registo.


Bem sei que 15 min é muito difícil de recuperar ....lolol...isto para ficar em primeiro, mas, é bom não esquecer que, os primeiros 10 lugares foram preenchidos por Juvenis e Juniores.....lolol....eu já não tenho 18 anos nem muito menos 16....lololl....já tive.


Obrigado a todos os amigos que me apoiaram nesta aventura.




terça-feira, 30 de setembro de 2008

Ouro para Portugal em Rimini

Nas equipas masculinas do Mundial de Duatlo, João Silva, Lino Barruncho e Sérgio Silva foram os elementos que conquistaram para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos.

Depois de ontem conquistar duas medalhas (uma de ouro e uma de bronze), Portugal teve hoje uma excelente prestação na prova de Equipas Elite Masculina.

A opção do técnico responsável pela Selecção em Rimini, Bruno Salvador, de não alinhar com uma equipa de juniores, optando por fazer alinhar na Elite os atletas João Silva (Júnior), Lino Barruncho (Elite) e Sérgio Silva (Elite), revelou-se como a mais acertada.

A equipa portuguesa esteve sempre na frente da prova. João Silva foi o primeiro a competir passando o testemunho a Lino Barruncho na terceira posição. Este segundo elemento chegou a estar isolado na frente da prova. Contudo, já no final da sua prova, Lino Barruncho foi absorvido pelas equipas de Itália, Grã-Bretanha e Rússia.

O último a entrar em acção foi Sérgio Silva. O atleta de Alhandra andou isolado na primeira corrida mas durante o segmento de ciclismo registaram-se várias movimentações que fizeram com que, à última transição, chegassem juntas as equipas de Portugal, França e Itália.

No último segmento de corrida, Sérgio Silva aguentou o adversário italiano e bateu na fase final da prova, trazendo para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos do Mundo de Duatlo, depois do Ouro para Vanessa Fernandes e Bronze para Sérgio Silva na prova de Elites.

Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

Resumo Semanal (W 39)

A semana passada foi uma semana onde a velocidade dos treinos se começa a intensificar.


Nesta grelha mostra o resumo semanal de treinos. 3 x na bike; 1 natação e 2 x corrida.
Na segunda feira foi uma volta de 20 kms em esforço máximo.
Na Terça-Feira foi corrida com abdominais e a bicicleta em cima dos rolos.
Quarta feira um belo treino de natação com 1500 mts.
Quinta uma voltinha de BTT de 26 Kms para descontrair...lol
Sexta feira corrida logo pelas 7.30 da manhã, antes do trabalho.
Durante o Fim de Semana foi um treino de São Mateus.....lololol

terça-feira, 23 de setembro de 2008

Mundial de Duatlo a 27 e 28 de Setembro



Conheça os horários e as distâncias da competição que se realiza em Rimini, Itália, com sete portugueses nas Elites, Sub 23 e Juniores.
Portugal estará representado no Campeonato do Mundo de Duatlo por Vanessa Fernandes, Sérgio Silva, Lino Barruncho (todos em Elites), Tiago Silva (Sub 23), João Silva, Hugo Ventura e Fabrício Tomás (Juniores). Para conhecer melhor estes atletas, clique aqui.

No próximo sábado (dia 27), efectuam-se as provas de Elites, Sub 23, Juniores, Age-Groups Femininos. Estes são os Horários:
07h45 – Juniores Femininos
09h00 – Juniores Masculinos
10h45 – Sub 23 e Elites Femininos
13h15 – Sub 23 e Elites Masculinos
16h00 – Age-Groups Femininos

Para domingo estão previstas as seguintes provas:
07h45 - Para pessoas com limitações físicas, o que constitui uma novidade no Campeonato do Mundo de Duatlo
A partir das 07h45 - Age-Groups Masculinos
17h30 – Estafetas. Portugal estará representado nas estafetas masculinas com uma equipa em Elites e outra nos Juniores.

Quanto às Distâncias:

Juniores:
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 20 quilómetros (três voltas)
Corrida: 2,5 quilómetros (uma volta)

Sub 23 e Juniores:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Age-Groups:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Estafetas:
Corrida: 2,5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 10 quilómetros (três voltas)
Corrida: 1250 metros (uma volta)
NOTA: Na prova de Estafetas, cada equipa é composta por três atletas e cada atleta cumpre um duatlo com estas distâncias.

Os percursos e todas as informações sobre o Campeonato do Mundo de Duatlo estão disponíveis no sítio oficial da prova.


Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Resumo Semanal (W 38)

Resumo da semana 38 :

Corrida 8.5 kms
Natação 1500 mts
Bicicleta 26 kms

Nesta semana fiz treino de transição Bicicleta/Corrida.

No Fim de semana não houve treino pois o meu Afonso está com varicela e é preciso brincar um pouco com os putos!!! lol

Grande Abraço a todos os Super Atletas dos jogos Paraolimpicos!

terça-feira, 16 de setembro de 2008

Força de Vontade...

Este video foi um dos motivos que me levou a praticar triatlo! É fenomenal!!

LEIAM PRIMEIRO E DEPOIS VEJAM O FILME!!!

Para entender direitinho o vídeo: é o final de uma reportagem sobre um militar americano aposentado que cuidava sozinho de seu filho com paralisia cerebral, desde que foi abandonado pela sua esposa. Um dia, em casa, percebeu que seu filho estava bastante atento para uma competição de Triatlo. Estava vidrado, mesmo! E prometeu que iria se inscrever com o filho na competição chamada de "Iron Man". Precisava de índice oficial para disputar a prova. Já tinha 58 anos e se viu no compromisso (assumido com o filho) de mais um pequeno sacrifício. Começou a treinar todos os dias levando consigo o próprio filho. Chegou em último lugar. Mas desta competição, só se lembrarão desse competidor.

Vale a pena prestar tributo.
"Men are born soft and supple;
dead, they are stiff and hard.
Plants are born tender and pliant;
dead, they are brittle and dry.

Thus whoever is stiff and inflexible
is a disciple of death.
Whoever is soft and yielding
is a disciple of life.

The hard and stiff will be broken.
The soft and supple will prevail."

Tao Te Ching
Spirit

Calendário Provas e Treinos