Estou a criar este blogue com o objectivo de relatar aqui a minha aventura no triatlo. Vou tentar publicar as minhas participações em provas e alguns apontamentos sobre os treinos e opiniões sobre o triatlo.
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
Ínicio de pré-época
terça-feira, 7 de julho de 2009
Treino Corrida

terça-feira, 12 de maio de 2009
Treino de Corrida à beira da Barragem
O ritmo foi crescente desde a primeira volta à ultima .
Cada volta do circuito era de praticamente 2 Kms, onde realizamos 6 voltinhas com um tempo de 58 minutos.
Em anexo deixo o link do circuito.....vale a pena a deslocação até lá..
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=svzghuxssdqtyxkz
terça-feira, 4 de novembro de 2008
Treino de corrida para my litle peacock
"Poderás ter dificuldades na bicicleta, mas essa de baixares 50 segundos o km em corrida, acho que é uma fasquia muito alta para um velho como tu!!!!!Apertar o ritmo??? Não chega... Para fazeres 3m30s tens que desapertar o ritmo das jolas também!!!!Grande abraço"
Ontem fui correr a minha volta de descontracção depois do trabalho os tais 4 kms, foi a um ritmo bom +- 90 % da capacidade, sabes quanto fiz......???????
Não ainda não foi a media de 3minutos e 30 segundos......consumi no total de 15minutos e 45 segundos, o que faz uma média de 3minutos e 56 segundos.............pois é meu "peacock"...está quase lá apenas falta recuperar 26 segundos....mas com a tua boca do Sharkinho......ainda esta semana vou conseguir e depois apresento-te os resultados....ahhahahahahahahah
Kiss my litle peacock
quinta-feira, 23 de outubro de 2008
Resumo Semanal (W 42)
segunda-feira, 13 de outubro de 2008
TRIATLO ESTORIL

Pois é amigos mais um Triatlo finalizado, desta vez foi no Estoril, onde se disputou o Campeonato Nacional e uma prova aberta " Triatlo para Todos ".
Como iniciante desta modalidade, participei na prova aberta com as distancias de 350mt na natação 10000mt no ciclismo e 2400mt na corrida.
Foi muito emocionante, estavam inscritos 233 atletas (uau!!) com o objectivo de finalizar esta tri-prova.
A minha prestação foi dentro do normal, tal como já tinha feito nas outras duas provas de triatlo, fiquei perto do meio da tabela (lugar 127º) (Tommy fiquei a 10 lugares do objectivo ;) ).
Na realidade, o segmento de natação correu muito mal, isto devido a ter me esquecido dos óculos de natação no carro (buuuuurrreco), e também, devido ao facto que nunca tinha participado numa prova no mar e com tantos atletas.......foi um autentico salve-se quem puder....lolol.
Na transição, foi o fim da macacada, parti o coco a rir sozinho......pois também era a primeira vez que utilizava o fatinho de neoprene, logo, também era a primeira vez que fazia este tipo de transição......não conseguia abrir o fato.....que passarinho....lolololol....bem levei desde que sai da agua a puxar a porcaria do fecho e nada....lololol...bem passados 2 ou 3 minutos lá consegui abrir e tirar finalmente o fato.....lolololololol
No ciclismo tive uma boa performance, acho que recuperei alguns lugares, sempre a um bom ritmo e sem quebras nas subidas..... ;).
No ultimo segmento , depois da transição rápida, durante o primeiro Quilometro quase que me gregoriava todo....lolol.....mas depois lá passou e aumentei bastante o ritmo de corrida, no qual recuperei 5 lugares.
Conclusão Penso que me correu +/- devido ao segmento da natação, embora tenha feito um tempo total de 51 min 47 seg fiquei apenas (lol) a 15 min 09 seg do primeiro lugar, o qual foi o meu melhor registo.
Bem sei que 15 min é muito difícil de recuperar ....lolol...isto para ficar em primeiro, mas, é bom não esquecer que, os primeiros 10 lugares foram preenchidos por Juvenis e Juniores.....lolol....eu já não tenho 18 anos nem muito menos 16....lololl....já tive.
Obrigado a todos os amigos que me apoiaram nesta aventura.
segunda-feira, 22 de setembro de 2008
Resumo Semanal (W 38)
Corrida 8.5 kmsNatação 1500 mts
Bicicleta 26 kms
Nesta semana fiz treino de transição Bicicleta/Corrida.
No Fim de semana não houve treino pois o meu Afonso está com varicela e é preciso brincar um pouco com os putos!!! lol
Grande Abraço a todos os Super Atletas dos jogos Paraolimpicos!
segunda-feira, 15 de setembro de 2008
Resumo Semanal
A Semana passada todos os segmentos, embora tenha sido uma semana ligeira nos treinos, visto que a carga semanal representa umas meras 4 horas de treino, enfim foi o tempo que consegui arranjar no meio de tantos compromissos!
No segmento de Natação 2 vezes durante a semana onde o primeiro treino teve como objectivo aumentar o capacidade aeróbica e o segundo treino teve como objectivo a capacidade.
No segmento de Corrida realizei um treino de 7 kms em 38 min, (corrida continua lenta) objectivo será aumentar o volume kms do segmento de corrida.
No segmento de ciclismo, voltinha desde Ponte de Sôr ao Parque de Campismo de Montargil com o grupo de Educação da Escola (Pedro, André e Jorge), foi sempre a rolar! (45 kms no total)
Esta semana terei que manter o volume e intensdade na corrida e treinar a transição Bicicleta Corrida, assim como experimentar o fato de neoprene para a natação!
terça-feira, 2 de setembro de 2008
Treino Corrida + Treino Bike
