O meu Triatlo

III Triatlo Abrantes

2010-04-30T11:36:00.002+01:00

Mais uma vez regressa aquela que para mim é uma prova com um sabor especial, por dois motivos, primeiro porque estou a 30 kms de casa e depois porque foi nesta prova em Abrantes que participei por primeira vez num triatlo.

Este ano o objectivo é mais que evidente, retirar tempo ao registo do ano anterior (1hr 25 ' 02'' ), embora que este ano o percurso de ciclismo seja ligeiramente diferente do ano passado, mas, o nível de dificuldade mantém-se o mesmo.

Espero que o São Pedro não nos pregue a mesma partida que o ano passado já que choveu a cântaros.

Bons treinos e até dia 2.

UAUUUUUUUU!!!!!!!

2010-04-19T22:18:00.004+01:00

Simplesmente Fantástico João Silva em GRANDE.

"2010 Monterrey ITU Triathlon World Cup - Elite Men - Portugal's Silva takes Monterrey win" in ITU web site.

é simplesmente brutal a forma deste jovem Português. Como é possível isto não abrir um telejornal ou aparecer na capa de um jornal desportivo....que pais é o nosso!!!????

Parabéns, Parabéns, Parabéns João

Parabéns Portugal

Parabéns ao Triatlo Português.

Revejam os momentos importantes no Site da ITU.

http://www.triathlon.org/multimedia/

Alguns videos sobre o triatlo do Ribatejo

2010-03-24T14:27:00.002Z

http://www.tv4semanas.com/

http://www.omirante.pt/omirantetv/entrevista.asp?idgrupo=2&IdEdicao=54&idSeccao=514&id=37316&Action=noticia

Rescaldo 1º Triatlo de 2010

2010-03-23T14:07:00.003Z

Se o Triatlo do Ribatejo o ano passado foi bom, este foi ainda melhor, não só pela participação como pela a minha própria prestação.

Depois da confusão inicial com a partida na natação, finalmente o tiro de partida foi dado as 11 horas, pena foi que não saímos todos ao mesmo tempo e escalonaram as partidas por diferentes escalões, não gostei muito mas prontos.

no segmento de natação apanhei o meu ritmo (lento) e lá fui até à primeira transição, fazendo um parcial de 15' 47''. A transição correu bem o fato saiu bem apenas o meu 45 teve uma pequena dificuldade em sair, mas resolvi depressa...lol

Iniciado o segmento de ciclismo no qual me senti mal, isto porque notei que anda pessoal a andar muito de bicicleta e a fazer recuperações espectaculares neste segmento, no meu caso perdi neste segmento 20 posições (buuuuué). Não aguentei a pedalada de alguns grupos que passaram por mim e fiz um parcial de 43' 29'', fazendo apenas uma média de 27,5 kms/hr.

Segunda transição sem problemas e as pernas a responderem sem preocupações à mudança de segmento. Na Corrida iniciei com um ritmo lento nos primeiros 500 mts e depois encontrei um ritmo estável, o que me permitiu terminar este segmento em 23' 59'', correndo a 4' 48'' o km. Notei que não tinha força para correr mais depressa, as pernas não reagiam ao querer aumentar de ritmo, mas isso está já a ser solucionado com uns treinos específicos para o atletismo, vamos ver se resulta.

Resumindo consegui cumprir com o meu principal objectivo que era retirar tempo à marca registada no ano passado que era de 1hr 31' , este ano consigui cumprir em 1 hr 23' 17'' retirando assim 8 min. aproximadamente.

Fica a promessa feita que o segmento de corrida irá melhorar assim como o de ciclismo.

Deixo apenas aqui no final uma foto que o Afonso tirou com o Bruno Pais (oh Bruno toma atenção que o puto é uma máquina e acredito que vais ouvir falar dele nos próximos anos. Ha! E para que saibas só tem 5 anos ainda...lol)

A reportagem fotográfica foi autoria da minha mulher, a qual agradeço o esforço de segurar os meus dois terroristas e tirar-me umas fotos ao mesmo tempo....lol

III Triatlo do Ribatejo (Alpiarça e Santarém)

2010-03-17T14:25:00.004Z

Como na época passada o primeiro triatlo do ano é no Ribatejo, entre Alpiarça e Santarém.

Será pois curioso ver o pessoal todo com vontade de finalmente nadar, pedalar e correr, visto que este ano só duatlos se realizaram no continente e anda por ai muito menino bonito a correr que se farta, acho que até devem ter treinado durante o jantar de natal e na noite de passagem de ano....lol.

Eu por cá me vou aguentando e, como a minha visão do triatlo é de amador, não semi-profissional, cá vou andando nas minhas patuscadas e nos meus poucos treinos...lolol.

No entanto, este foi o primeiro triatlo que fiz na distância de sprint e como está mais que visto o meu 1º objectivo é fazer menos tempo que o ano anterior.

Assim terei que cumprir os;

750m Natação (uma volta)
19,6km Ciclismo (trajecto de ida)
4940m Corrida (três voltas)

em menos de 1hr 31' 33'' sendo que os parciais foram 15' 32'' no segmento de natação, 50' 23'' no segmento de ciclismo e 25' 38'' na corrida final, ficando assim o ano passado na 244ª posição da geral. Este ano, as minhas expectativas são um pouco melhores mas, como dizia o famoso futebolista, "prognósticos só no final".

Até lá continuem a dar-lhe forte nos treinos para que as provas sejam cada vez mais fáceis.

Grande abraço a todos e se tudo correr bem, no final uma almoçarada com sopa da pedra....lolol

Duatlo de arronches

2010-03-11T15:39:00.003Z

Amigos aqui vai dois vídeos sobre o duatlo de Arronches o qual eu não fui devido ao temporal que se fazia sentir em Ponte de Sôr, fica para a próxima ;).
Um dos vídeos é o que foi transmitido na RTP 2 e outro encontrei na net no qual consigo ver o meu amigo Zé Pão....lol grande abraço.

II Duatlo de Arronches

2010-02-21T19:35:00.003Z

Dia 27 será em Arronches. Venham assistir a um desporto simplesmente FANTÁSTICO.

Início da prova às 15:00 hrs.

Video do XIV Duatlo das Lezírias taça de Portugal PORterra

2010-02-21T19:11:00.002Z

Amigos aqui está o video do XIV Duatlo das Lezírias taça de Portugal PORterra, no qual participei mas não me entrevistaram porque tinha um cache muito alto e não tinham nenhuma moeda de euro à mão para que essa entrevista se materializa-se. lol

A adrenalina voltou em 2010!!!

2010-02-07T23:54:00.003Z

O início da época desportiva era desejado por todos os seguidores de triatlo. Como é normal os duatlos são os aperitivos para mais um ano cheio de competições, o que eu não esperava era ver na startlist mais de 600 atletas inscritos, um sinal positivo de que a modalidade continua a atrair mais atletas.

A 14ª edição do duatlo das Lezírias foi surpreendente não só pelo elevado nº de atletas como também pela estreia da taça de Portugal PORterra, onde o segmento de ciclismo é feito em BTT.

Em relação à minha prestação, sinceramente surpreendeu-me, isto porque durante os últimos meses o treino tem sido pouquíssimo ou nenhum, mas tristezas não pagam dividas...lol

Ás 10.30suou o tiro de partida, onde os encontrões iniciais são frequentes. Parti com um ritmo forte para evitar quedas e os mais diversos atropelamentos, depois dos primeiros 2 kms reduzi para o meu ritmo normal e lá terminei os 6 kms em 27' 50'' fazendo uma média aproximada de 4' 30'' o km, bem sei que não é marca de topo mas deu para entrar a meio do pelotão.

O segmento de BTT, parti muito bem recuperando algumas posições, embora que no final da 1ª volta tivesse quebrado um pouco, lá me "agarrei" a um grupo e lá fui rolando até aos 28 kms de BTT, fazendo este segmento em 1hr 02' 39''.

A segunda transição foi rápida, embora que o começar a correr foi mais lento, as dores nos músculos eram enormes (falta de treino óh pato bravo ...lol), mas prontos lá me fui arrastando até ao final dos 3 kms fazendo um parcial de 14' 54'' com uma média perto dos 5' o km.

Próxima prova Duatlo Arronches dia 27 de Fevereiro, até lá bons treinos e óptimas provas.

Classificação Geral (336º)
Classificação Masculina (323º)
Classificação Sénior (177º)

A ausência!!!!!! o Porquê!!!!

2009-11-24T11:01:00.005Z

É verdade parece um nome de um filme, mas a realidade é bem diferente dos cinemas.

O porquê desta ausência da Blogosfera? Perguntam vocês, bem, o motivo inicial foi que iniciei a trabalhar na tese de mestrado o que, durante 2 semanas, nem sequer tive tempo de respirar e ir ao WC tinha que ser rapidinho....lol. Mas, o importante é que, lá entreguei a justificação do tema e a sua actualidade e relevância, não estava de acordo com o que eu queria, pois o dia só tem 24 horas, mas deu para perceber onde estão os pontos fracos e fortes desta tese.

O 2º motivo desta ausência, é que é bem pior, então vocês não querem ver que perdi os sentidos e fui parar ao meio do chão!!! hummm e esta hein? bem Parecia uma gaja do cinema a desmaiar, lololol, assim que vi o meu chão tão bonito, dei lhe logo uma cabeçada que mais parecia um carneiro a marrar.....lol....

Bem, nisto tudo a minha mulher é que sofreu, ia-lhe dando um fanico a ela também, ela era gritos, chapadas, abanões e o gajo deitado no chão como se nada....mas, lá acordei com um galo de Barcelos na cabeça, mas daqueles muito grandes, pensei logo que já não precisar de despertador, com um galo daqueles a cantar....ehheheheh.

Bem la fui para o hospital de Abrantes de ambulância, deitadinho na maca, até que não se ia mal, a o pior é que se sentem os buracos todos na costas...eheheh

Chegados lá, toca de electrocardiograma, análises,TACS e mais um par de coisa, que até chateiam.

Bem posto isto, eram 4,30 da manhã quando cheguei a casa, com o galo de Barcelos, e uma garrafa de soro já arrecadada nas veias.

Resumindo, não me detectaram nada, excepto uma arritmia, que pelo o que o médico disse e pelo que já li, pode ser uma das causas que podem provocar a perda de sentidos,ou como os médicos dizem Sincope, acho eu...lol

Agora se a arritmia foi o que provocou a perda de sentidos ou se foi a perda de sentidos que provocou a arritmia, isto é um dilema, pois eu não me lembro de sentir nada, ora aqui esta uma boa tese de doutoramento....lolol

Bem hoje vou ver se dou uma voltinha de biki, sem esforçar

muito senão ainda me deito ai em algum chaparro a dormir a sesta...lolol

Até lá Bons treinos e divirtam-se, porque a vida são 3 dias e 1 já passou, este está a passar e o amanha só tem 24 hrs.

Grande abraço a todos.

Ps: ai está a foto do crânio do animal.......lol...boniiiiiiiitooooo...rsrsrsr

PSS: depois de ter levado uma chicotada, tenho que admitir perante toda a gente que, quem cuidou dos filhotes durante a minha estadia no hotel(hospital), foi o meu cunhado que embora não tenha sido mensionado anteriormente, esteve em minha casa a fazer de babysiter até as 4.30 e depois as 6 teve que se levantar para ir trabalhar......o meu Muito OBRIGADO.....já agora quando bebemos umas minis....lolol

Rescaldo de prova de altetismo

2009-11-02T23:17:00.002Z

Bem este domingo e continuando na filosofia de pré-época, fui dar uma corridinha a Évora, para treinar um pouco a corrida em meio de competição. Pois bem, as coisas não correram muito bem logo desde o inicio, isto porque, quando cheguei a Évora, a minha inscrição não estava feita, pois ninguém tinha recebido o meu fax, embora este tenha sido dado como enviado, deve ter ido parar ao Sámoco em vez de a Évora, mas prontos, lá consegui fazer uma inscrição á ultima da hora, com o dorsal 990...lol.

Bem posto isto e antes do tiro de partida, um aquecimento e uns alongamentos não fica nada mal e é aconselhável, o pior foi mesmo que enquanto decorria o meu aquecimento, começo a ver os "craques" pessoal da conforlimpa do Sporting......e eu a pensar "mas com quem é que eu casei a minha filha".....lol...que cromo que sou para me meter nestas coisas....lol

O tiro de partida foi dado, os primeiros 200 mts andei no grupo da frente....lol...que grande campeão...lolol...depois pensei "...epá espera ai que ainda faltam 10 quilómetros e se queres acabar tens que abrandar senão só andas mais 300 metros"...ehehheheh.

Lá optei por ir ao meu ritmo sempre com a esperança de em primeiro concluir a prova e em segundo fazer entre 45min a 50 min como tempo total.

O percurso tinha apenas 2 subidas, mas como eram 8 voltas, foram repetidas 8 vezes.... :P as primeiras 3 vezes nem custaram muito, mas estão a ver o que me reservou, né??? pois o sacrifício para acabar foi terrível, mas acabei e cheio de orgulho, pois os primeiros só me deram 2 voltas de avanço....hahahahahhahaha....brutal....2 voltas...que grandes cavalos....pooorrrrrra!

Pois eu acabei estoirado, mas com o sentido de dever cumprido, embora que em termos de tempo, fiz no total 53 min, embora que até à 6 volta tudo estava a correr bem, mas rebentei na 7ª volta por completo, onde perdi muito tempo, reduzindo bastante o ritmo por Km, quem tinha razão era o meu amigo Farropo que me disse, "epá ai nesse sitio duvido que consigas daixar dos 50 minutos" e eu "epá logo se vê"....pois é não consegui....mas tb estou no inicio e tenho outros objectivos com os 3 desportos e não apenas 1.

Quando conseguir passar as fotos do telemóvel para o pc coloco aqui umas fotos para verem o figurino...lol

Até lá bons treinos, e lembrem-se...." mais vale ficar em ultimo do que não participar".....Farropo não fiquei em ultimo não....mas teve quase ....lololol faltaram um 10 gajos poucos mais...lol

Ínicio de pré-época

2009-10-28T11:36:00.004Z

Ora muito bem, como pré-época estou a pensar fazer umas provas de atletismo e de BTT, assim, este domingo 1 de Novembro, vou participar no XXII Grande prémio de atletismo da Cruz da Picada - Évora. A prova realiza-se em percurso fechado, tendo eu que realizar 8 voltas, percorrendo assim 10.400 metros.

O principal objectivo como sempre é divertir-me e terminar a prova, sendo que, em relação ao cronometro, quero ver se consigo completar por volta dos 45 minutos, mas claro está isso tudo depende do desnível circuito.

Decorreram já mais ou menos 15 anos desde a minha ultima prova de atletismo, sendo que na altura nas camadas jovens até dava cartas...lol...agora no escalão de seniores apenas tenho que encarar a realidade dos factos, vou levar na boca....lolol.....o pessoal corre mesmo muito comparado comigo...lol

Em relação ao segmento de ciclismo, a pré-época irá incidir no 14º circuito de BTT do Inatel em Portalegre, no qual já estou inscrito e conta com 13 provas, algumas das quais vão estar já dentro da época de triatlo de 2010.

Ainda não tenho conhecimento do calendário para 2010 de triatlo, mas já tenho algumas provas em mente, tenho como objectivo melhorar o meu nível de participação entre as provas previstas e as realizadas.

Irei colocar mais algumas informações sobre a época anterior e claro está sobre as minhas prestações, começando já com a deste fim de semana.

Até lá bons treinos e saudações desportivas.

Decubra as diferenças

2009-10-23T10:15:00.002+01:00

Andava eu numa de vasculhar o que eu tinha no pc para libertar espaço, eis que surge a foto da esquerda, bem parti o coco a rir, assim decidi fazer uma comparação tipo antes e depois para ver a evolução, ou não, do artista......lolol

A foto da esquerda foi quando participei por 1ª vez num triatlo, o meu baptismo foi em Abrantes, lembro-me que estava uma corrente no Tejo que não se podia, no momento desta foto estava a terminar o segmento de natação e recordo-me de olhar para trás e ver dois barcos cheios de pessoal e pensei bem já estou fora de água e sem ajuda dos bombeiros...lolol(mas se calhar uma garrafa de O2 fazia jeito...lol).

A foto da direita, foi uma das provas que mais gostei de fazer isto pq existia sempre muito publico em todo o percurso, tanto de ciclismo como de corrida, prova esta realizada em Oeiras, com o nome de Triatlo do Ambiente na qual fiz o meu melhor registo até hoje, tudo correu bem.

Com esta mensagem a minha motivação está em alta para continuar a treinar e pensar em voos mais altos.

Termino com uma frase de Isaac Newton e dizendo que a diferença principal são 11 kg a menos, mas mantendo-se a mesma loucura e paixão.

"Eu consigo calcular o movimento dos corpos celestiais, mas não a loucura das pessoas"

Olhem este Bichinho

2009-10-22T11:42:00.001+01:00

Bem pessoal imagino o preço desta super máquina, eu para a ter só me falta sair o euromilhões e pedalar como os prós que a vão usar....lolol....é um espectáculo esta bicicleta!

TriCenter - Monday, October 19

2009-10-22T11:23:00.001+01:00

Parabéns Filhote / Encerramento da época

2009-10-20T10:03:00.005+01:00

Pois é o final da época para mim chegou mais cedo, isto porque as ultimas provas que tinha previsto participar, falhei!!! :(

Claro está que não foi por falta de vontade de participar, foi sim porque o meu corpinho não está a conseguir ultrapassar as 24 horas, já pedi mais umas horas extras ao São Pedro mas ele disse que o dia só tem mesmo 24 horas....lol

Este fim de semana, mais uma vez, estava inscrito para o trialto do Estoril ,na prova aberta, pois não consegui estar nos 80 melhores para a final......e porque? porque não consegui conciliar o meu calendário, Familiar, do Trabalho, Do mestrado e das explicações para participar sequer numa prova de apuramento.

Vou começar a preparar a próxima época e tentar coordenar melhor os meus treinos, investindo em treinos específicos, vou tentar melhorar a minha performance para o ano, com trabalho, com esforço e dedicação ao desporto que me fez voltar a pensar como um jovem. Como objectivo para o ano será a minha classificação para a finalíssima. Vamos ver!!!! (acho que é um pouco ambicioso....massss), claro está como melhorar e muito a prestação deste ano nos age-group de Peniche...lol

Embora ainda exista o Duatlo em Santarém, o qual também adoraria ir, não vou poder estar, mais uma vez a conciliação de calendários está muito complicada, mas a razão é muito importante vou fazer a festa de anos do meu filho mais velho (o meu campeão).

Foi no dia 20 de Outubro de 2004 pelas 18:18 horas que nasceu o meu grandalhão, sim digo Grandalhão mesmo, porque com 5 anos já calça o 32...como é possível o 32???? e já veste roupa de 8 anos....bemmm vamos ver onde pára...lol

Assim e como hoje faz anos escrevo também este mail para que ele mais tarde possa ler.

Parabéns filhote, que cumpras muitos e que o teu limite seja o universo.

aos seguidores fica aqui prometido que vou dando noticias e relatos sobre o que vai acontecendo!

Grande Abraço meu e da minha família a Todos e Bons Treinos.

Resumo Treinos Setembro

2009-10-06T11:13:00.004+01:00

O mês passado nem correu muito mal em termos de treinos, embora que já no que respeita às competições, foram muitos os impedimentos que não me permitiram participar em alguma provas que inclusivamente já estava inscrito, Espero que este mês de Outubro melhore nesse aspecto:

Resumo de treinos:
Bicicleta : 213 kms
Corrida : 49.5 kms
Natação: 4 kms

Como podem ver o segmento de natação está a ser descuidado, no qual tenho que empregar mais algum tempo.
Nos restantes vou tentar aumentar o volume de treino, mas, vamos ver se consigo arranjar umas horitas extras no dia....lol

Setúbal uma miragem :(

2009-09-25T10:19:00.004+01:00

Pois é companheiros de luta esta fase final da época está a correr menos bem, não devido aos treinos e motivação, mas sim todo o envolvente familiar.

Este fim de semana tinha o triatlo de Setúbal, sim digo tinha, isto porque devido à minha sogra estar internada no Hospital terei que ir para Lisboa e ficar a cumprir a minha função de pai enquanto a minha mulher vai visitar a mãe....é mesmo assim a vida é feita de decisões e como para mim o desporto é lazer e divertimento, temos que por vezes abdicar desse divertimento para pensarmos na família.

Se o triatlo fosse de manhã ainda dava pois as visitas ao hospital são de tarde...mas...prontos desta vez calhou tudo mal.....vou ver se consigo ver se existe alguma prova de atletismo no domingo de manhã para participar....se alguém souber de alguma coisa perto de Lisboa diga, ficarei agradecido.

É claro que um dos meus objectivos seria por primeira vez terminar um triatlo na distância olímpica, terei que esperar para a próxima época e treinar, treinar e treinar......principalmente a natação pois ontem fui para a piscina fazer os 1500mts para simular este segmento.....e ......custou.....foram cerca 30 minutos a bombar e depois pensei que existem máquinas que fazem esta distância em 19-20 minutos....sou mesmo fraquinho.

Bem até à próxima e tenham bons treinos.

Falha no Duatlo Vendas Novas

2009-09-21T10:28:00.003+01:00

Pois é pessoal devido a vários factores não pude estar presente no Duatlo de Vendas novas.....e eu que tanta vontade tinha de comer as bifanas maravilhosas...lol
Sinto-me um pouco desiludido comigo pois o principal motivo foi a minha falta de cabeça na sexta, onde numa "jantarada" à Barril, parti a cantareira toda.....acontece...lolol...
Mas mesmo assim, decidi não, pois com um familiar doente e internado no Hospital desde quinta feira, tive que ficar com os putos.
Bem fica para a próxima oportunidade...esperando que a epoca não termine por aqui pois estou a ver isto muito complicado......resta continuar a treinar e começar já a pensar na próxima época.....vamos ver
Grande abraços a todos.

E este Treino, hein!? (tenho que contar...lol)

2009-09-15T10:46:00.004+01:00

Pois é, este fim de semana (domingo) tinha planeado ir participar na prova de BTT do Assumar (Monforte).

O problema foi que no sábado, pensei em começar a colocar o chão novo na cozinha, ora o resultado está-se mesmo a ver, o fim de semana todo a assentar mosaicos. lololol.....ou coisa parecida..eheheh

Bem a verdade é que nunca tinha feito este tipo de bricolage, o que fez com que, o meu corpinho, no sábado estivesse pior que correr 3 maratonas seguidas, estava-se mesmo a ver que a prova do dia seguinte chapéu!!!!lolol!!!

O pior pior, foi no domingo com umas dores nas pernas que nem conseguia andar, vai lá vai, agora sim dou valor aos pedreiros..porrraaaa

Bem, mas já que não ia à prova tinha que finalizar o serviço então, lá foi mais um dia de treino de volta do chão, entre fazer cortes finais, cortar portas, betumar e limpar foi outra estafa até à 1 da manhã.

Ontem Segunda-feira, foi dia de trabalho na fábrica, até parecia que tinha feito um iron-man, estava de rastos, depois do dia de trabalho na fábrica, lá vai o gajo a ultimar o chão e colocar os móveis todos, as máquinas, frigoríficos e outras maquinas de cozinha que nem sabia que existiam (lol) para os sítios certos.

Mas no final senti uma sensação optima, do tipo ter realizado uma prova durissima, superando as minhas espectativas, mas como ainda não me serviu de lição ainda vou ter que colocar um novo chão no hall de entrada....porra que o gajo gosta de porrada....ehhehehehehehhehe

Bem, devido a este espectacular acontecimento, treinar alguma coisa foi impenssável....mas na realidade digam lá, Com este tipo de treinos será que tenho lugar no Centro de alto rendimento de pedreiros? (heheheheheheh)

Mais de 4000 visitas em 1 ano.!!!

2009-09-11T16:10:00.004+01:00

Quero agradecer a todo o pessoal que tem visitado o meu blog, assim como, aos que têm feito os mais diversos comentários aos meus posts.

Espero que continuem a visitar este meu espaço e que, o mesmo, tenha contribuído de alguma maneira para vos informar sobre este desporto fantástico que é o triatlo.

Embora a minha aventura não seja ao mais alto nível, espero que tenham gostado das minhas epopeias desportivas...lol.

Grande abraço a todos e ........

João Pereira conquista bronze no mundial sub-23

2009-09-11T14:07:00.004+01:00

Este puto é uma máquina!!!! Quem o vê praticar triatlo até parece que este desporto é fácil, é um autentico poço de energia! João os meus sinceros parabéns!

Photo by: Henrique Arraiolos @ FTP

Post in FTP.
Bronze para João Pereira no Mundial Sub-23

Numa prova com um final emocionante, João Pereira conquistou hoje, na Austrália, a Medalha de Bronze no Campeonato do Mundo de Triatlo do escalão Sub-23.

João Pereira alcançou desta forma a primeira medalha portuguesa num Campeonato do Mundo do escalão Sub23.

A prova foi conduzida da melhor forma por parte do atleta de Alhandra. 'Puras', como é conhecido no grupo de treino, nadou no grupo dos principais favoritos. Já no segmento de ciclismo, o pelotão do português alcançou um pequeno grupo que se tinha isolado à saída da água (com Denis Vasiliev e Josh Amberger).

Foi já no segmento de corrida que as diferenças começaram a surgir. Na frente, ficavam apenas quatro elementos: João Pereira, o alemão Löschke, o australiano Seear e o neozelandês Tony Dodds.

Na volta final, Löschke, aproveitando a zona mais dura do percurso, isolou-se e ganhou em Gold Coast com o tempo de 01h46m19s, conquistando assim o título de Campeão do Mundo de Triatlo em Sub 23. A discussão pelas restantes medalhas passaou a ser entre o português e o australiano. Muito apoiado pelo público, James Seear (01h46m25s) levou a melhor sobre João Pereira (01h46m32s).

Quanto aos restantes portugueses em prova, Miguel Arraiolos terminou na 19.ª posição (01h49m08s). O atleta de Alpiarça falhou por pouco o grupo principal no segmento de natação e acabou por fazer uma prova de trás para a frente.

Já João Silva foi vítima de um forte golpe durante a natação, numa altura em que seguia junto da liderança e era o melhor classificado entre os portugueses. O golfe afectou-lhe a parte interna do ouvido e fê-lo perder o equilíbrio. Silva foi retirado de prova por um elemento da organização e prontamente assistido.

Rescaldo Aquatlo Sesimbra

2009-09-07T10:51:00.003+01:00

Ontem foi o 1º Aquatlo que participei, embora sabendo que o meu pior segmento é a natação, pensei que pudesse fazer melhor, mas o meu estado doentio com dor de garganta e com o corpo todo dormente não me permitiu fazer o que estava à espera.
O segmento de natação correu muito mal pois alem de estar com dificuldades em respirar a porcaria dos óculos não me deixavam ver nada, logo desde o início da prova o nevoeiro apoderou-se das lentes dos óculos e quando me queria orientar nem sequer via o nadador que ia à minha frente quanto mais as bóias.....eheheh, enfim quando sai de dentro de agua vi logo que a prova tinha terminado para mim, além de mais não sei o que deu no fato que não o conseguia abrir nem à lei da bala o que me fez ainda perder mais tempo na transição.
Quando parti para a corrida já levava 21 minutos entre a natação e a transição ou seja levei um tempo enorme para despir a porra do fato, mas prontos comecei a correr e como já os primeiros estavam a terminar a primeira volta pensei em manter apenas um ritmo ligeiro apenas para terminar a prova e assim foi terminei a prova na desportiva cortando a meta com o meu filhote Afonso ao colo.....eheheheh sem stress, pois quando temos um dia não temos que pensar que existe sempre a nossa família que nos incentiva a continuar e nos dá os parabéns mesmo que corra mal.

Resumo:
Natação : 17:03
Corrida : 25:18
Total : 42:22 (64º a 16.12 do 1º)

Adeus "Zé Manel"

2009-09-03T14:03:00.002+01:00

Hoje depois da corrida matinal fui trabalhar, assim que fui beber o café tive a triste notícia que o amigo e colega de trabalho "Zé Manel (Fotocópia)" tinha falecido a noite anterior, embora já internado a alguns dias devido a uma pancreatite, o "fotocópia" fez o ultimo salto aos 47 anos.
Os meus sinceros pêsames à família.
Como pára-quedista que eras aqui te deixo por ultima vez o vosso hino!
Que descanses em paz amigo de grandes petiscadas e copos.

Ó PATRIA MÃE

Ó Pátria Mãe
Por ti dou a vida
Há sempre alguém
Que não te quer perdida.

Ó Pátria Mãe
Reza a Deus por nós
Há sempre alguém
Nunca estamos sós.

Ó Pátria eu vou partir
Por essas terras de além
Quem sabe se torno a vir
Só Deus sabe e mais ninguém.

Despedida amargurada
Com mil tristezas sem fim
Daquela que é minha amada
E tanto chora por mim

Há tristezas e amarguras
Nos lares de quem vai lutar
Tristezas daquelas tão duras
Difíceis de suportar

Tantos lares desamparados
Pois falta quem lá viveu
Tantos pais torturados
Pois o seu filho morreu.

Meia Maratona Badajoz-Elvas (4/10/2009)

2009-09-02T15:02:00.003+01:00

Ora pois como já tinha referido em alguns posts, vou fazer a meia maratona Badajoz-Elvas a qual está a implicar treino especifico de corrida, o qual, está a ser bem durinho...lol.
Depois de enviar uns mails tanto à câmara de Elvas como á associação de atletismo de Portalegre, finalmente recebi o tão esperado regulamento da prova, no qual está descrito o percurso que a meia irá ter.
Ora eu fiquei logo com o bichinho atrás da orelha para fazer o mapa do percurso, assim sendo abaixo deixo uma foto geral e a altimetria e ainda o link(vaquinha!!! lol!) para os pormenores do percurso visto que é um pouco extenso...lol
Vamos ver o que dá....será a minha primeira experiência nestas distâncias...eheheh "ganda maluco"!!!!! E a ultima subida Hein?????? Gostam ??? é de morrer eu sei!!!!!!
Até lá bons treinos.

Rescaldo Prova BTT Chança

2009-08-31T14:50:00.004+01:00

Ora muito bem, eram 7 da matina já estava a pé para ultimar todo o equipamento e a tomar um pequeno almoço reforçado...lol

Por volta das 8 da manhã lá parti para a Chança (+- 20 kms) para participar por primeira vez neste tipo de provas.

Chegado ao local fui ao secretariado buscar o meu dorsal, com o nº 112....eh eh eh....até parecia uma ambulância :)

Depois de colocado o dorsal na bike fui fazer o aquecimento fazendo uma volta de reconhecimento ao circuito, e sinceramente ainda bem que a fiz, pois ouve quem não o fez e acabou por ir parar aos arbustos ou mesmo ir ao chão....lol

A Partida estava prevista para as 9.30, embora se tenha atrasado um pouco, lá foi dado o sinal de partida. bem o pessoal saiu todo à morte, grandes malucos, tudo na talega a puxar bem.....mais parecia uma partida de motocross ....ehehhe....eu como tenho um ritmo baixo, logo na partida soube que a minha posição estaria +- definida, pois assim que entrássemos nos singles tracks era praticamente impossível passar alguém, embora que eu, não tivesse ritmo para passar ninguém, pois quando estava a começar a ter um ritmo engraçado estava praticamente a acabar a prova, pois eram 2 voltas com um total de +- 10kms....:P

Correu tudo bem até ao final, muito calor (+-40º) e muito pó, o qual se colava constantemente à garganta, felizmente eu não caí, pois fui com cuidado, mas a todos aqueles que se lesionaram devido ás quedas ( que foram muitos), uma óptima recuperação.

Penso que devo ter entrado a meio da tabela do meu escalão, estou ansioso por ver as classificações, mas definitivamente este andamento é completamente diferente do triatlo, pois é muito rápido e quem tem "pica" é que ganha....lol...acho que o meu ritmo é mais "tantrico" ...lololol...mais maratonas...lol

Mas mesmo assim já estou inscrito para a próxima prova em Monforte....é o bichinho do desporto...lol

Na foto em baixo a minha bichinha(112- emergência....lol), já parada em frente de casa.

Prova BTT

2009-08-28T11:10:00.005+01:00

Ora como não vou participar este domingo no Duatlo de Viseu decidi encontrar alguma coisa para fazer, assim, este domingo dia 30 irei participar por primeira vez no circuito de Btt do norte Alentejo, o qual é constituído por 5 provas e a primeira é na Chança, terrinha que fica a 20 kms de Ponte de Sôr.

O percurso é feito em circuito com 5kms, no qual temos que dar 2 voltas....ou seja sempre a abrir...lol.....

Vamos ver como correm as coisas pois a meio do circuito existe uma "parede" para subir, daquelas que o pessoal do Btt costuma gostar...lol.

Aqui deixo o gráfico da altímetria e uma imagem do percurso.

Até lá bons treinos e boas pedaladas! :)

Treino em jeito de passeio

2009-08-26T11:48:00.002+01:00

Ontem fui dar uma voltinha com a BTT só para descontrair um pouco as pernas, visto que na segunda fiz 7.5 kms a abrir e as pernas doíam um pouco (malditas bolas de Berlim :) ).

A volta foi muito agradável conheci uns trilhos novos nos arredores de Ponte de Sôr (até me senti perdido....lol). Foram apenas 23 kms, pois tinha um compromisso familiar as 7.30 e nem uma hora tive para fazer este trilho.

No Domingo dia 30 não irei ao Duatlo de Viseu, mas para manter a forma irei à primeira prova do circuito de BTT no norte Alentejano, que se realiza na Chança (Alter do Chão). Durante a inscrição fiquei de rastos ....lolol...pois já pertenço à categoria de veteranos A.....porra estou mesmo um cota.....ahahah

Bons treinos

After Party......let's work

2009-08-24T14:29:00.003+01:00

Pois é depois de umas férias, mais do que merecidas, volta-se ao trabalho e como sempre a frase é a mesma ....o que é bom acaba depressa.

Claro está que mesmo de férias os treinos tem que ser feitos, embora, não na quantidade e nem no ritmo que esperava fazer....pois devido a este ano estar completamente "ausente" da família aproveitei ao máximo o tempo para fazer castelos de areia, jogar á bola e raquetes com os meus fantásticos filhotes, assim a intensidade de treinos foi baixa algumas corridas e natação.

Durante estas férias foi-me colocado mais uns desafios pessoais, claro está que o meu espírito aventureiro até fervilhou, assim e como eu e o meu amigo Babau vamos participar na meia maratona Badajoz-Elvas, o primeiro objectivo é alem de terminar ficar abaixo das 2 horas ( na minha opinião está mais que feito ....lolool...mas só no final é que se vê) o segundo e muito mais ambicioso é fazer a meia maratona em 1 hora e 40 min......ai...aiai que até vai doer.....vamos ver o que me espera pois nunca participei numa meia maratona ..... :P

bem resta voltar aos treinos regulares, para perder os 3 quilos que engordei com as bolas de Berlim....lol

Treino Corrida

2009-07-07T09:15:00.004+01:00

Ontem com o vento que se fazia sentir, e depois de ter feito no domingo o passeio dos Foros de 40 kms, fui dar uma corridinha, foram 11 kms para entrar no ritmo. A maior parte do percurso é em terra batida, os meus joelhos agradeceram...lol.

Sem duvida é um percurso espectacular sempre ao lado da Ribeira do Sôr, com vistas maravilhosas e algumas subidas boas..lol...quem já o fez mais que não seja de bicicleta sabe que é porreiro.

Embora não fosse minha intenção ir a acelerar, depois dos primeiros kms para aquecer, o bichinho começa a funcionar e prontos lá fico em piloto automático e é sempre a subir de ritmo até ao final, fazendo o percurso em 57 min, média de 5' 12'' / km.

Vou tentar apostar mais neste segmento de corrida, pois acho que é o que posso atingir mais alguns progressos, e depois em Setembro tenho a mítica meia maratona Badajoz - Elvas. Agente BABAU espero que continues a treinar se não levas uma ratada que nem te endireitas...lol

Bem deixo aqui uma imagem do percurso e outra da altimetria...para não pensarem que era sempre a direito...lol

Humm aquela subida foi porreira...lol

Abrantes "Return to the beginning"

2009-07-01T18:51:00.003+01:00

Só hoje consegui arranjar um tempinho para escrever sobre a minha participação em Abrantes....já nem vou tendo tempo para dormir.....vai-l'a vai...
Pois é um ano depois voltei à prova na qual participei por primeira vez e com menos 11 Kg...lol, mas agora, não foi o percurso de super sprint mas sim a prova da taça com os 750 mts de natação, 20 kms ciclismo e 5 kms corrida.

Já alguns anos que não via chover tanto, que dilúvio, até doía quando a chuva batia na pele. lol
Falando da prova, a natação não me correu nada bem, até à primeira boiá até estava com uma braçada boa e tranquilo, mas depois não sei porque, parecia que andava perdido, fiquei apavorado, parecia que me estava a faltar o ar, tive que reduzir o ritmo, mas mesmo assim não consegui controlar muito bem a respiração, até o fato me estava a incomodar.....treino, treino, treino....é o que falta!!!!

A transição correu muito bem, foi bastante rápida, embora tenha que começar a treinar ter já encaixados os sapatos na bicicleta.

No segmento de ciclismo, tentei entrar num grupo mas o pessoal esta a andar bem e fiz o ciclismo praticamente todo sozinho, a subida da escola era bastante selectiva, mas reservei-me um pouco,

Para não chegar á corrida e rebentar por completo, o engraçado da coisa foi quando a Vanessa Fernandes passou por mim ....lol...por acaso foi na subida, parecia que eu ia a pé e ela de mota.

A segunda transição também foi rápida, e iniciei o segmento de corrida com o ritmo normal, a primeira volta foi para espairecer as pernas, mas na segunda e terceira comecei a puxar bem até ao final e ainda passei por algum pessoal que me tinham passado na primeira volta. Fiz um segmento muito bom, para mim claro está, não para os prós....lol

No final cortei a meta com um tempo total de 1hr. 25min. 02seg.

Infelizmente não vou ter mais disponibilidade para realizar mais nenhuma prova este mês, visto que o mestrado está na recta final, e a dormir 3, 4 horas por noite para terminar trabalhos não dá para recuperar...lol... alem de serem as principais provas aos sábados, nos quais tenho que avaliações....:P.

Fica a promessa que nos furinhos de tempo dos dias, ir treinando para quando voltar conseguir melhorar alguma coisa, mais que não seja na natação e na corrida..

Estarei atento às participações do pessoal dos blogues que acompanho para ver o que perdi...lololol...até lá grande abraço e bons Treinos e excelentes provas para todos.

Resumo:

Natação: 13' 44''

Ciclismo:48' 25''

Corrida: 22' 52''

Total: 1hr 25 ' 02'' (a 23'06'' do 1º)

Classificação:

Geral 141º; Masculino 129º ; Séniores 66º

Como é que isto não sai nos telejornais!??!?!?!

2009-06-22T13:22:00.003+01:00

É impressionante!!!!
Hoje à hora de almoço estava á espera de ver uma reportagem sobre o campeonato da Europa de triatlo e para meu espanto ......NADA, como é possível nem nas noticias se diga que Portugal é Vice-Campeão da Europa de Triatlo , bem depois desta indignação apenas me resta deixar aqui o link da noticia da federação.

http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=394&Itemid=1

PS: e se calhar mudar de canal de televisão....lol

A prova mais dura até hoje!!!! (Duatlo Arraiolos)

2009-06-22T10:27:00.004+01:00

Foi ontem domingo (21/06/09) que o I duatlo de Arraiolos foi realizado, no qual participei e levei uma sova que nunca tinha levado, além do calor (na bike marcava 41,5º), a dificuldade do percurso foi notória, aquilo mais parecia a subida à torre....lol.
Eu bem sei que a minha preparação não é muito boa, mas, acho que a opinião foi geral, este duatlo é muito duro!!!

Mas falando um pouco da prova, no primeiro segmento de corrida os principais candidatos à vitoria logo na partida deram sinais de si, arrancando a um ritmo muito elevado, algum pessoal tb arrancou muito forte e depois pagaram por isso, ainda no decorrer da 2ª volta, eu mantive o mesmo ritmo desde a partida até ao PT1 e penso que me deu bom resultado, isto se disser que o relevo do terreno era acentuado inclusive no segmento de corrida!
O segmento de ciclismo foi o que correu pior, o sobe e desce muito acentuado e a boca tão seca que nem o liquido do bidon conseguia acalmar....lol a parte final do ciclismo foi a mais dura de todas, se não fosse o amigo José Panóias do NCBB, a dar uma ajuda até às ultimas subidas nas quais dei o berro, não sei não!!

Bem mas lá acabei o ciclismo e fui para a 2ª transição, as pernas não tinham reacção nenhuma, fiz a transição a andar, vejam bem o estado do bicho....lolol, quando comecei a correr as pernas eram de chumbo esta a dar mesmo as ultimas, só pensava em agua, o abastecimento era logo a seguir ao PT, agarrei em duas garrafas e uma foi para despejar na cabeçorra que estava a ferver e a outra quase que a bebi de um golo....estava mesmo mal...lol...mas prontos o tal instinto de ter que acabar foi mais forte e lá me fui arrastando até ao final, ainda recuperei uma ou duas posições, o que significava que ainda havia pessoal pior que eu, se calhar estavam a pensar o mesmo, tenho que acabar, tenho que acabar!!!

Prontos no final lá estava a recta da meta, na qual ainda apanhei o Diogo Rosa do CNT pelo braço para o levar até a meta, amigo Diogo, o ciclismo deu cabo de ti ;) , corteia a meta e deram uma garrafa de agua de 1,5 l que quase a bebi num ápice...lolol.....

Neste duatlo conheci o amigo Pedro Bernardo que veio directamente do Algarve para fazer esta prova, amigo Pedro, nós os alentejanos estamos habituados ao calor, mas aquilo ontem quem terminou aquela prova é um autentico homem de ferro...Grande abraço e espero que tenha corrido tudo bem na viagem de retorno.

Bem resta dizer a classificação então cá vai:

1ª Corrida - 24'03''
Ciclismo - 48'39''
2ª Corrida - 15'14''
Total - 01 hr 27 min 56 seg - 79º a 26'16'' do 1º

A próxima prova é a 30 kms de casa é em Abrantes, até lá bons treinos e boa recuperação a todos, Tiago espero que recuperes bem da lesão, mas mesmo assim ficares em 4 estas em grande forma !!!....lol

Ps: Lino foi mais fácil chegar à linha de meta que chegares a Arraiolos...lol. Parabéns pela excelente prestação, és uma máquina!.

Proxima prova II Duatlo Arraiolos

2009-06-18T11:35:00.005+01:00

Bem, vamos ver se é desta que vou participar finalmente num duatlo na distância de sprint, visto que os últimos dois que me inscrevi, não passei da inscrição...lol

Pois é, vai ser em Arraiolos, terra dos tapetes, espero que não leve tanto tempo a cortar a meta como as noivas de Arraiolos...lol...isto pq diz o povo que as noivas de Arraiolos demoram tempo e tempo para ficarem prontinhas para a cerimónia de casamento....lol...se é verdade ou não, não sei...lol.

Bem como objectivo, para esta prova será obviamente acabar, pois de acordo com o horário, a prova irá começar às 17.30.....uiiiiiiiiii....o calor alentejano vai fazer estragos....ahahhaha, pode ser que eu por ser alentejano me dê melhor que os outros....hummmm...duvido....lol

O percurso irá ser sempre de sobe e desce, tanto na corrida como no ciclismo, isto pelo que eu conheço....mas tb não é nada de especial, vamos ver como vai ser.

Para quem não ainda não sabe aqui vai o programa das festas:

14h30 às 15h30 – Secretariado (Instalado junto à Partida);
14h40 às 15h40 – Verificação técnica e colocação do material no Parque de Transição (PT) para atletas de ambas as provas
15:45 – Hora limite de permanência de atletas no PT
16h00 – Início do I Duatlo AMDE - Arraiolos – Prova Circuito Regional e Campeonato Nacional de Juvenis
17h30 – Início do I Duatlo AMDE - Arraiolos – Prova da Taça de Portugal

Até lá apenas um desejo de bons treinos a todos e levem protector solar...lol

Ps: apenas deixo aqui mais umas fotos do triatlo de Oeiras para divulgar o site que as contem ( http://www.ammamagazine.com/ ) muiiiiito bom este site, vale a pena perder um tempinho, pois não é só dos profissionais que o desporto vive!!

"Abre os olhos mula que já é de dia!!!"

O Grupo do segmento de ciclismo que entrei (durante uma volta e quase meia...lol)

Olha o estilo para tirar o tempo final...até pareces que és o primeiro, oh meu!!...LOL

UFFFFFFA já acabou!!!lol

Video Triatlo Oeiras - 10/06/2009

2009-06-15T16:24:00.002+01:00

Peniche e Oeiras

2009-06-15T11:07:00.008+01:00

Só agora passado algum tempo destas duas provas é que vou escrever sobre elas, isto porque em primeiro lugar por falta de disponibilidade e segundo porque estive a saborear a minha evolução que obtive nestas duas provas, modestas, mas para quem nem tem tempo de treinar.....não estão más...lol

Bem, começando por Peniche, digamos que é aquela prova que não se pode faltar, dai, tive que dar uma facadinha no mestrado,Profs....não foi nada pessoal, mas Peniche é a Meca do triatlo em Portugal, quem não gosta de ir à prova que foi a primeira a ser realizada em Portugal? este ano e se não estou em erro já é a 26ª edição desta mítica prova e eu estive lá!

No que respeita à prova propriamente, para mim, que nem a amador chego..lol, foi a minha melhor prova, deve ser do ar :P, a natação correu lindamente, quando cheguei ao parque de transição nem queria acreditar que tinha saído no meio do pelotão, sim, eu sou dos que normalmente sai cá no final...lol. a transição correu muito bem e sem perdas de tempos adicionais, desta vez o fato saiu bem.

Iniciei o ciclismo com toda a garra e entrei num grupo de dorsais vermelhos que pedalavam nas horas, lol, consegui aguentar duas voltas com eles depois, foi a minha vez de puxar pelo grupo e rebentei por completo, sim sou fraquinho e sei que tenho que melhorar este segmento pois penso que me falta quilómetros nas pernas, mesmo assim fiz uma media de 29,5 km/hr o que para mim não foi nada mau.

A segunda transição foi dentro do normal e lá fui para a corrida, as pernas estavam ainda rebentadas do ciclismo e demorei uma volta e meia até conseguir manter um ritmo minimamente aceitável, mas depois lá fui até ao final com um sprint nos últimos 100 mts no qual consegui passar dois atletas, sempre são mais duas posições :P.

O melhor estava guardado para o final, o resultado, tinha a sensação que tinha melhorado o meu tempo de Alpiarça (1hr 31 min 36seg) estava desejoso que sai-se os tempos oficiais e PIMBA lá estava 1hr 22min 14seg, fiquei que nem um puto super contente, menos 9'22'' que a anterior marca. A classificação absoluta foi 153º e no meu escalão 30-34 fiquei em ultimo...lol...já tenho um objectivo para o ano....não ficar em ultimo...ahahah.

Ora muito bem depois deste meu desempenho na quarta dia 10 seguia-se o triatlo do ambiente em Oeiras, claro está que o objectivo era manter o mesmo tempo realizado em Peniche, mas mais uma vez o melhor fica para o final...lol

Antes da partida, mais uma vez e como foi em Peniche o convívio com o pessoal sempre espectacular da Ribabike, em Peniche compareceram todos ou quase todos, o que já não aconteceu em Oeiras, apenas o Pedro, o Beto e o Vítor, juntamente com o estreante Rui Moura companheiro de andanças do amigo Pedro.

A agua estava mais fria que em Peniche, sim parece mentira mas foi o que senti, até tremia o dente, mas prontos, lá deram o sinal de partida, para os 750 mts de natação, foi um pouco mais complicada que em Peniche pois tinha mais ondulação e as porcarias das bóias não paravam quietas, ouve gajos que queriam levar as bóias para casa...lolol. lá sai da agua outra vez no meio do pelotão, o pior foi até chegar ao parque de transição, bem nunca mais acabava a passadeira azul...lol. A transição correu-me muito bem outra vez o fato a sair sem problemas e a saltar para a bike no meio da tabela.

No segmento de ciclismo, consegui entrar num grupo que rolamos muito bem, o pior e tal como ocorreu em Peniche foi quando fui puxar para a frente , porque depois do retorno para cumprir a primeira volta o grupo partiu-se e la fui eu puxar até unir o grupo, o pior foi depois.....ai perninhas, ai perninhas, quebrei outra vez e lá me fui rolando até que o grupo onde vinha o Vítor me apanhou e acompanhei-os até ao final do segmento, com uma média de 35 kms/hr...hum nada mau.

Na corrida sai eu e o Vítor juntos, estava cheio de sede, pois o bidon da agua ficou em casa e fiz o ciclismo sem agua...uiiii...doeu, quando a cabeça não tem juízo o corpo é que paga...lol.

Bem mas lá fomos os dois uns poucos de metros, até que eu berrei outra vez, não era que o ritmo fosse elevado, as minha pernas é que não davam mais, é o efeito da transição, falta de treino...lol depois do ultimo retorno é que as pernas começaram a reagir e fiz os últimos kms no ritmo digamos normal...lol..mas as forças também eram poucas olha, foi o que se pode arranjar...lol

Mas, quando cortei a meta e olhei para o cronometro...disse UAU. Pois é, devido ao trajecto de ciclismo ser sempre plano, melhorei a minha melhor marca, que foi em Peniche, assim retirei ao tempo de Peniche 5' 27'', ficando assim com o tempo de 1hr 16 min 47seg. Bem mais uma vez fiquei contentíssimo com a minha prestação, ficando na 173º posição.

Resumindo:

Peniche:

Natação:15'46''

Ciclismo:43'54''

Corrida:22'33''

TOTAL:1:22'14'' (dif. 1º lugar:23'13'')

Posição geral:153

Escalão 30-34: 35º

Oeiras:
Natação:16'10''
Ciclismo:37'52''
Corrida:22'44''
TOTAL:1:16'47'' (dif. 1º lugar:17'21'')
Posição geral:173
Abs. Masculino:161º

Escalão Sen:81º

Maratona BTT Portalegre

2009-05-18T17:20:00.002+01:00

Para os "tótós" que foram ao mestrado como eu, para os que participaram, para os que nunca participaram, para os que viram e para os que nunca viram, aí está uma excelente produção da BTT TV sobre a "Meca das Maratonas de BTT"

Façam os vossos comentários, para mim, sem duvida é só para os duros!!!!!!!
Parabéns a todos que finalizaram!!!!

http://www.btt-tv.com/index.php?option=com_content&task=view&id=190&Itemid=190

2º Passeio BTT "Cidade do Entroncamento"

2009-05-18T15:01:00.008+01:00

No dia 31 de Maio de 2009 (Domingo) a Câmara Municipal do Entroncamento vai organizar, o IIº Passeio BTT – "Cidade do Entroncamento”. Este é composto por 2 percursos, um de nível Médio (30 kms) e outro de nível Médio/Alto (60 kms), irei participar no percurso de 30 kms.

O programa das festas é o seguinte:

Concentração: 08h30m - Pavilhão Desportivo Municipal

Partida:

09h00m - Pavilhão Desportivo MunicipalDistâncias:

Percurso Curto30Kms

Dificuldade: Média

Percurso Longo60Kms

Dificuldade:Média/Alta

Na foto seguinte o gráfico de altimetria do percurso de 30 kms!!!

Vamos ver o que as pernas vão dar!!! lolol

Este passei ainda se tem direito a um Jersey, a seguir a foto, pelo que parace irá ser da Cofidis!

Até lá boas pedaladas!!!!!

Fotos retiradas e mais informação em : http://forum.acin.com.pt/index.php?topic=17.0

Raid BTT Abrantes

2009-05-18T11:05:00.004+01:00

Este domingo dia 17/05, participei no Raid de Btt de Abrantes, prova com dois percursos um de 55 kms e o outro de 35 kms, no qual participei com intuito de treinar o segmento de ciclismo.
Eram no total 357 participantes os quais desfrutaram de uma paisagem espectacular da zona de Abrantes!

O percurso de 35kms estava catalogado de dificuldade média, embora que, existiam duas subidas nas quais as pulsações foram ao limite máximo...poderosas...lol. Tirando, na ultima subida antes da meta e devido a uma queda à minha frente noutra subida inicial, nas quais me enfiei numa valeta e tive que sair da bike, foi sempre a pedalar, e senti-me bem no meu ritmo sem grandes pressões e ouvindo uma musiquinha no meu MP3.
Na imagem a seguir o Gráfico da altímetria dos 35 kms.

De salientar a boa organização que a prova teve, apenas não consegui descobrir onde lavar a bicicleta, mas isso resolveu-se quando cheguei a casa.

Ainda não sei bem em que lugar fiquei mas penso que entrei nos 30 primeiros com um tempo de 1 hr e 47 min. Assim que tenha a classificação actualizarei esta mensagem, juntamente com a foto no Jersey que deram na prova.

foto de: http://preca.blogspot.com/

Para o ano é para participar mais uma vez!! Até lá boas pedaladas!

Triatlo de Évora

2009-05-18T10:36:00.003+01:00

Mais uma prova do circuito regional completada, desta vez foi em Évora, a qual era composta por 300 mts de natação, 7000 kms BTT e 1950 mts corrida.
A prova foi composta por duas mangas, a primeira participaram os militares as senhoras e os veteranos. Na segunda manga participaram os Juvenis, Juniores, sub 23 e seniores. Foi nesta segunda manga que participei, na qual saberia que era muito rápida, pois competir com os putos que têm ainda o sangue todo na guelra vai lá vai...lol.
A natação decorreu nas piscinas, onde a mim me pareceu que ouve algum pessoal que naõ deu a ultima volta....mas isso é com eles....de repente quando vou para a ultima volta quase fiquei sozinho na piscina, eu sei que nado mal mas, vinha um atleta comigo a nadar sempre ao meu lado e de repente desapareceu...lolol...enfim...siga para bingo...lol
No Btt ainda consegui recuperar uma posições, embora que o percurso não desse para rolar muito e existia uma subidinha gira...lol
As transições foram rápidas sem perder muito tempo.
Na corrida ai foi o pior, senti-me muito mal não sei pq, não era suposto me sentir com tão pouca força, neste segmento que até nem sou mau, nesta prova foi horrível, não consegui apanhar um bom ritmo e demorei uma eternidade para cumprir os quase 2 kms....foi muito mau....e aquela subida quase no final....uiiiii....aí é que vi que não estava nos meus dias....enfim la cheguei á meta e com um tempo abaixo das minhas expectativas.
Para a próxima será melhor....pelo menos espero eu...lolol...o que interessa é o divertimento com isso e a minha família sempre a apoiar...é um espectáculo..
De salientar que o meu grande amigo Badji faltou, no qual tenho que lhe chamar paniiiiscas....ehehehhehehe

Resumo:
Tempo Total: 39'13'' a 10'21'' do 1º (posição 58º da Geral)

Triatlo internacional de Lisboa

2009-05-13T14:19:00.000+01:00

Treino de Corrida à beira da Barragem

2009-05-12T13:45:00.001+01:00

Ora muito bem ontem dia 11/05/09 depois do trabalho fui mais os amigos Sres. Profs. Nuno Silva e André Alves....lol.... Foi espectacular a paisagem o ar puro e claro a companhia .
O ritmo foi crescente desde a primeira volta à ultima .
Cada volta do circuito era de praticamente 2 Kms, onde realizamos 6 voltinhas com um tempo de 58 minutos.
Em anexo deixo o link do circuito.....vale a pena a deslocação até lá..
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=svzghuxssdqtyxkz

A falha em Massamá

2009-05-12T11:21:00.002+01:00

Pois é Caros amigos, este fim de semana tive uma falha no Duatlo de Massamá, ficando assim adiado um dos objectivos que seria terminar uma prova de Duatlo na distância de Sprint.

Devido ao tombo que a minha bike deu de cima do carro e a uma indisposição tremenda que senti no Domingo, não me senti com forças para participar no Duatlo. Enfim fica para a proxima.

A próxima prova no meu calendário será em Évora, onde se irá disputar um triatlo super-print, no qual o meu grande amigo Badji irá testar as suas capacidades físicas de Iron man.

Proxima prova II Duatlo BTT de Massamá - Circuito Reg.

2009-05-06T14:15:00.002+01:00

No próximo dia 10 de maio, mais uma prova de duatlo em BTT, desta vez com a distancia de Sprint (5000mts/19000mts / 2500mts).
Será a primeira vez que participo num duatlo na distancia de Sprint, pois só tinha feito a distancia Super-Sprint, como sempre, a minha primeira prioridade será finalizar mais este desafio pessoal e claro está passar um bom momento com a família.
A prova terá inicio ás 16:30, embora que anteriormente existam provas do circuito regional jovem e uma prova de Lazer na distancia de Super-Sprint.
Embora o tempo para treinar tenha sido praticamente zero, vou ver como me vou aguentar.
Até lá restam 3 dias intensos de trabalho, estudo e treino.

I TRIATLO JOVEM COMANDO DA INSTRUÇÃO E DOUTRINA CIDADE D’ÉVORA

2009-05-06T13:49:00.004+01:00

Caros amigos, mais uma prova no meu Alentejo. Desta vez será em Évora no fim de semana de 16 e 17 de maio.

Este triatlo será para os mais novos, embora exista uma prova na distancia de Super-Sprint que contará para o Circuito Regional Sul, na qual qualquer um que queira experimentar as andanças do triatlo!

Segue o programa das festas;

Sábado 16 de Maio

Projecto Escolas do Distrito de Évora
09:00 às 10:00 – Secretariado para o Encontro Nacional e Prova Jovem “ Projecto Escolas do Distrito de Évora”
09:10 às 10:10 – Verificação técnica de material e colocação do mesmo no Parque de Transição (PT) para os atletas da Prova Jovem “Projecto Escolas do Distrito de Évora”.
10:20 – Hora limite de permanência de atletas na PT
10:30 – Início da Prova Jovem “Projecto Escolas do Distrito de Évora”

Campeonato Nacional Jovem – prova individual
12:30 às 13:30 – Secretariado
12:40 às 13:40 – Verificação técnica de material e colocação do mesmo no PT para os atletas da Prova Jovem do Encontro Nacional.
13:40– Hora limite de permanência de atletas no PT, Foto Família Triatlo e Desfile das Escolas de Triatlo presentes
14:00 – Início do Campeonato Nacional Jovem – prova individual

Circuito Regional Sul
16:00 às 16:30 – Secretariado para a prova do Circuito Regional
16:10 às 16:40 – Verificação técnica de material e colocação do mesmo no PT para os atletas da prova do Circuito Regional
16:45 – Hora limite de permanência de atletas no PT
17:00 – Início do Triatlo do Circuito Regional

19:00 – Entrega de Prémios

Domingo 17 de Maio

Campeonato Nacional Jovem (prova por equipas)
9:00 às 10:00 – Secretariado
9:10 às 10:10 – Verificação técnica e colocação do material no PT
10:20 – Hora limite de permanência de atletas no PT
10:30 - Início do Campeonato Nacional Jovem (prova por equipas)
12.30 – Entrega dos prémios do Encontro Nacional Jovem e Encerramento

De salientar que o valor das inscrições será um donativo para o Banco Alimentar

Venham experimentar ou apoiar quem participa!!!! Vamos dinamizar o Triatlo no nosso Alentejo!!

Mais informações em: http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=316&Itemid=1

Regulamento: http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=316&Itemid=1

Mapas do Percurso: http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/141/Percursos%20Triatlo%20Evora.pdf

Ficha de inscrição: http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/141/FICHA%20INSCR%20I%20Triatlo%20Evora%202009.doc

PS: Badji lá consegui que te inscrevesses num triatlo....vai treinando "o sabor a pó"....pois é só isso que vais apanhar....lololololololololololol

1ª Prova do Campeonato do Mundo de Triatlo

2009-05-04T13:17:00.004+01:00

Que espectáculo !!!!!!

Não se vê todos os dias uma Prova de Triatlo disputada ao Sprint, foi o que aconteceu precisamente este fim de semana na Coreia do Sul!
Só depois de analisarem a photo-finish conseguiram verificar quem ganhou.....uuaaauuuu!!!
O triunfo pertenceu ao neozelandês Bevan Docherty o qual discutiu com Brad Kahlefeldt o Ouro, ambos com o tempo de 01h50m25s, isto depois de nadarem 1500m de natação 40 kms de ciclismo e 10 kms de corrida.
Bem este ano promete se a primeira prova foi assim o que estará para vir nas restantes???
De salientar que o trio de Portugueses constituído pelos triatletas Bruno Pais, João Silva e João Pereira estiveram em grande, alcançando respectivamente o 16ª, 46ª e 59ª posições.....Parabéns campeões vocês estão em grande!

Fotos Duatlo Arronches

2009-04-20T13:42:00.000+01:00

duatlo arronches

Rescaldo I Duatlo de Arronches

2009-04-20T11:39:00.007+01:00

Mais uma prova de Duatlo finalizada, este fim de semana foi em Arronches. Tive um pouco mais de sorte que o pessoal do Campeonato individual, pois esses sofreram muito com a chuva sempre a cair no sábado.

No domingo ás 10hrs, deu inicio a prova aberta que contava para o circuito regional centro, estavam 62 inscritos mas apenas alinharam cerca de 30.

No que respeita à minha participação, não foi má...mas poderia ser melhor, se não fosse a indisposição que estava a sentir nesse dia e uma pequena constipação que teimava em me dificultar a respiração.

O 1º segmento de corrida e para começar logo uma subida que deixava o pessoal de rastos....eu parti logo à morte pois sabia que iria chegar ao fim da subida já bem quentinho, depois foi só manter o ritmo, até à segunda passagem na subida na qual reduzi o ritmo, pois o ritmo cardíaco estava muito intenso.

No final das duas voltas a transição para o segmento de ciclismo, no qual demorei algum tempo pois tive que mudar de sapatos de corrida para os de ciclismo, mas lá se fez.

No segmento de ciclismo o pior mesmo foi o empedrado das ruas.....os bracinhos ficaram doridos...lol. Até ao retorno foi um ritmo constante, tentando manter a ferquência de pedalada. Depois do retorno com os músculos já mais habituados foi dar o máximo até à segunda transição.

Segunda transição bem mais rápida, foi só calçar os sapatos de corrida pois os de ciclismo ficaram na bicicleta.

Segundo segmento de corrida iniciou-se outra vez com a desgraçada da subida, ai notei bastantes dificuldades respiratórias, não sei se foi do ciclismo se da constipação....lol.. mas prontos lá fui em ritmo lento para terminar o I Duatlo de Arronches.

Resumo:

Classificação 12º.

Tempo 1º Segmento Corrida: 09 min 14 seg.

Tempo Segmento Ciclismo: 19min. 34seg.

Tempo 2º Segmento Corrida: 06min. 02seg.

Tempo Total: 34min. 50seg. (a 4min. 37seg. do 1º lugar)

Continuarei a treinar (nos poucos tempos livres) para melhorar a minha performance!

Video Duatlo Arronches

Programa das festas para o I Duatlo de Arronches

2009-04-16T10:48:00.002+01:00

Amigos para quem anda mais distraído, aqui segue os horários do I Duatlo de Arronches a realizar este fim de semana. Eu irei participar no circuito regional com hora marcada para as 10 no dia 19. Pessoal vamos dinamizar o nosso Alentejo com uma participação em massa, não só de atletas mas também de público. VÃO ASSISTIR QUE VALE A PENA!!!

PROGRAMA - HORÁRIO
Sábado dia 18
Campeonato Nacional Individual
13h30 às 14h30 – Secretariado (Junto à Meta)
13h40 às 14h40 – Verificação técnica, colocação do material e registo electrónico de atletas no Parque de Transição
14h45 – Hora limite de permanência de atletas no Parque de Transição
15h00 – Início do Duatlo – Camp. Nacional Individual
18h00 – Hora prevista de chegada do último atleta

Domingo dia 19
Campeonato Nacional de Clubes e Circuito Regional Centro
8h30 às 10h00 – Secretariado (Junto à Meta)
8h40 às 9h40 – Verificação técnica, colocação do material e registo electrónico de atletas de ambas as provas no Parque de Transição
9h45 – Hora limite de permanência de atletas da Prova Aberta/ Circuito Regional Centro no Parque de Transição
10h00 – Início do Duatlo – Circuito Regional Centro
11h00 – Hora prevista de chegada do último atleta
11h00 às 11h15 – Permissão de acesso de atletas do CN Clubes ao Parque de Transição
11h15 – Hora limite de permanência de atletas no Parque de Transição
11h30 – Início do Duatlo – Camp. Nacional de Clubes
13h30 – Hora prevista de chegada do último atleta
14:30 – Almoço convívio
15:00 Entrega de prémios

MAPA DO PERCURSO CIRCUITO REGIONAL: http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/57/Mapas_DU_Arronches_2009_CIRC_REGIONAL_.ppt

MAPA DO PERCURSO CAMPEONATO NACIONAL INDIVIDUAL: http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/56/Mapas_DU_Arronches_2009_CAMP_NAC_IND.ppt

MAPA DO PERCURSO CAMPEONATO NACIONAL CLUBES: http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/58/Mapas_DU_Arronches_2009_CNClubes_.ppt

Noticia FTP "Atleta 1.000"

2009-04-14T10:24:00.001+01:00

Em consonância com os recordes de participações registados nas provas já realizadas do calendário nacional, a Federação de Triatlo de Portugal (FTP) atingiu, pela primeira vez, a barreira dos mil licenciamentos.

Chama-se Kevin Xavier França Ferreira da Silva, pertence ao escalão júnior, integra o Clube Sport Juventude de Gaula, da Madeira, e foi licenciado com o número 3733. A estes dados, junta-se um muito importante: é o milésimo atleta a licenciar-se na FTP este ano.

Pela primeira vez, a Federação de Triatlo de Portugal consegue atingir o número 1.000 em termos de licenciados activos, facto que a Federação enaltece e agradece a todos os atletas pelo interesse manifestado. Desde a prova inaugural do calendário nacional que o número de participantes tem sido impressionante, com recordes de presenças em quase todos os locais por onde passou o triatlo e o duatlo até ao momento.

Mais detalhes em: http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=1

De Zé Tomar Para Rui Choças

2009-04-02T13:37:00.001+01:00

Para Rui Choças

Acho espectacular a forma como estás a encarar o desporto.

Fazendo sacrifícios e privando-te de imensas coisas em prol da prática do triatlo,também tu sabes mais que ninguém o que é gozar e desfrutar todas as vivências e camaradagem do desporto que só quem lá anda sabe.

Estou a escrever porque na última visita ao teu blog verifiquei que para onde tu vais competir, levas a família contigo ( esposa e filhos ) e na última prova vi os teus “pedrinhas” a brincar no pódio.

Penso que estás a dar-lhe uma cultura desportiva espectacular, se não vejamos:

Numa sociedade dita consumista onde os valores monetários e materiais se sobrepõem aos morais, onde se encaixa a formação/educação dos nossos jovens?

Estaremos preparados para formar/educar os nossos filhos, alunos, desportistas para enfrentar as vicissitudes do dia a dia e do futuro? É importante e urgente que a via da formação/educação não seja apenas direccionada para o sucesso; que não se crie a ilusão de que só os vencedores são bons, e que os derrotados são pessoas fracas e inúteis.

É necessário passar a mensagem para que todos entendam que a vitória e o sucesso é o desempenho que cada um aplica nas suas funções e/ou no trabalho que realiza. A formação dos nossos jovens tem que necessariamente, ir ao encontro de alguns factores, tais como: o sentido da equipa, o espírito de sacrifício, a humanidade, o respeito pelo próximo, o saber perder e ganhar.

Existirão certamente outros requisitos, mas se forem cumpridos todos estes, estaremos a direccioná-los para uma vida mais segura, mais estável, de modo a que percebam que o futuro pode ter uma visão mais abrangente, não só a nível do desporto..

Infelizmente vivemos numa era em que se dá demasiada importância ao resultado.Senão vejamos: é sintomático os jovens serem questionados depois de um jogo ou prova e sempre com a mesma pergunta: Ganhaste ou perdeste? Como se isso fosse o mais importante. E porque não perguntar: Divertiste-te? É que é bom não esquecer que estamos a falar de jovens, e não de profissionais que vivem em função dos resultados.
Continuando assim, estamos a prepará-los bem? Penso que não. Continuamos a cair no erro de só pensar na vitória, no sucesso, esquecendo o quão importante é cada um dar o seu melhor, independentemente do resultado, sempre em prol da equipa, clube ou instituição que representa.

Ao longo da vida irão encontrar algumas dificuldades, e o nosso papel é prepará-los para as enfrentar, combater e ultrapassar, caso contrário, graves consequências poderão advir daí.

Será necessário, deste modo, formá-los na óptica da correcção dos seus erros, não atribuindo demasiado valor ao resultado, para que no dia de amanhã ele se sinta preparado para corrigir o que for necessário e com isso tornar-se uma pessoa mais confiante, melhor aluno, melhor atleta e principalmente melhor ser humano.

Deste modo, tanto as qualidades intrínsecas como as extrínsecas devem ser melhoradas pelos treinadores ou professores, mas também os pais desempenham um papel muito importante no crescimento destes jovens e são o factor vital no desenvolvimento destas crianças. Se por um lado, existem casos em que os jovens não têm apoio nenhum em casa, por outro lado, existem situações em que exigem em demasia deles; tanto um como o outro devem ser suprimidos.

Estarei a escamotear que a vitória não é importante? Nada disso. Sabe bem e é bom ganhar; não podemos é preparar um jovem só para isso. Devemos, isso sim, responsabilizá-lo para que ele dê o seu melhor, sabendo que nem sempre irá ganhar ou ser feliz nas suas opções.

Devemos então formar o jovem para a vida, criando-se uma cultura de formar para aprender. Por último, torna-se inevitável realçar que, se não se conseguir o sucesso como atleta ou aluno, que consiga enquanto ser humano.
É assim que penso e é assim que também tento estar no desporto.

Saudações Leoninas

Zé Tomar

2ª Maratona BTT Pedais do Raia (MORA)

2009-04-01T10:52:00.005+01:00

Pois é companheiros mais um objectivo pessoal cumprido!

Este domingo (29/03), cortei a meta da maratona de BTT realizada em Mora, estavam inscritos mais de 370 participantes entre os 40 e 80 kms.

Como já tinha referido, o intuito desta participação era de realizar um treino competitivo, no qual não me saí muito mal.
Foram 40 kms nas terras de Mora, que desde já digo que são fantásticas, trilhos lindos com paisagens extraordinárias.

Os meus parabéns à organização, à qual não tenho nada a apontar.

Finalizei os 40 kms com um tempo de 2hr. 01min. 24seg., uma boa média(20km/hr) isto se contabilizarmos as dificuldades das subidas nas quais os pedais rodam e rodam, mas, a bicicleta está praticamente no mesmo sítio.

Este tempo fez-me colocar no 76º nos 207 que finalizaram os 40 kms.
Resumo:
Resultado: 76º (2:01:24)

Altimetria: (acumulado de subidas 895 mts.)

I Duatlo Arronches

2009-03-26T11:55:00.003Z

Amigos aqui vos deixo o cartaz do I Duatlo de Arronches

De fotos blog

Mais uma etapa (2ª Maratona Pedais do Raia)

2009-03-26T11:40:00.004Z

Pois é amigos, este fim de semana irei cumprir mais um dos meus objectivos pessoais, finalizar uma maratona de BTT, no meu caso será uma "meia maratona", apenas 40 kms e não os 80 kms da maratona.

A 2ª maratona pedais do raia irá ser em Mora, na qual existirão dois percursos um de 40 kms e outro de 80 kms para os campeões. O meu objectivo será terminar como é óbvio, mas também treinar o segmento de ciclismo, que tanta falta me faz no triatlo. Assim será um treino bem competitivo, aproveitando este fim de semana que não vou participar na prova de duatlo em Matosinhos.

Espero não chegar todo partido ao fim, pois os andamentos destes meninos são fortes....lol.

Aprova terá inicio as 9:00 da manha do dia 29/03/2009, com mais de 370 inscritos, vamos ver a confusão.lolol.

Badjica, vai treinando para o nosso grande encontro em Arronches....lol

Fotos II Triatlo Ribatejo

2009-03-23T16:30:00.003Z

Pessoal mais algumas fotos deste sábado fantástico que passei entre Alpiarça, Santarém e Almeirim.

II Triatlo do Ribatejo

2009-03-23T13:10:00.006Z

Este sábado, dia 21/03 pelas 15:45, suou o sinal de partida do triatlo do Ribatejo, onde consegui mais um objectivo pessoal, finalizar um triatlo na distância de Sprint, isto porque, até este fim de semana, só tinha participado em distâncias de super-sprint.

Foi espectacular!!! Não só a prova, como também o ambiente, saber que ia participar numa prova onde estavam atletas olímpicos como sendo a Vanessa Fernandes e o Bruno Pais, mas sem dúvida o melhor foi passar, finalmente, um fim de semana completo com a minha família e o sábado com os amigos da Ribabike.

A prova teve o seu inicio em Alpiarça e finalizou em Santarém, onde o segmento de natação foi na albufeira dos Patudos, a qual tinha a agua um pouco impropria para consumo.....lol....via-se o dia quando se respirava e a noite quando se colocava a cabeça dentro de àgua...lol...BOOOMMM.

Bem mas lá consegui finalizar os 750 m de natação, alternando entre crol e bruços, isto não só devido à minha fraca preparação( 2 meses sem treinar!!!! :P ) como também para não me afogar, pois a confusão era mais que muita....lolol..e os pontapés e os chapadões...vai lá vai....lol... Saí da agua com um tempo de 15min. 32seg. , o pior foi mesmo tirar a porcaria do fato, tenho mesmo que treinar a transição levei + de 3 minutos, desde que sai da agua até que me montei na bike onde olhei para o cronometro e já estava nos 18 min e qq coisa....bem que pato bravo que sou....lol.

O segmento de ciclismo correu-me mal pois perdi 36 posições .....os dois meses sem treinar notaram-se aqui neste segmento, embora não tenha andado mal sempre por volta dos 27 / 30 km/hr até à subida...lol...o pessoal passava por mim pareciam que iam de mota....lol....mas acho que também não soube gerir a energia, pois era a minha primeira vez nesta distância....para a próxima será melhor....espero eu....lol. Bem, mas lá cumpri com os 20 km de bicla em 50min 23seg, fazendo assim uma média fraca de 24 km/hr, de referir que, a subida à entrada de Santarém é um belo pincel....lol.

A 2ª transição foi bem mais rápida mas o parque já estava cheio de bikes, o que era um mau perságio, mas lá fui para o ultimo segmento, a corrida no qual fiz um tempo que para mim foi mau 25m 38seg.......o que é isto????? Parecia que as pernas pesavam toneladas....mas prontos o meu objectivo era terminar e lá consegui , depois das 3 voltas cortei a meta com um tempo total de 1hr 31min 33seg. ficando a 32 min 55seg do grande campeão Bruno Pais.

Resumo:

Natação: 0:15:32

Ciclismo: 0:50:23

Corrida: 0:25:38

Total: 1:31:33 (a 0:32:55 - do 1º Lugar)

Lugar: 243 em 306

Depois da prova foi a cereja em cima do bolo, o convívio com os colegas da Ribabike, foi excelente, pessoas que sabem receber e gostam de partilhar as suas experiências no triatlo. Pessoal vcs são umas máquinas.....a sopa de pedra no Toucinho estava excelente...lolol

Pessoal o futuro ironshark está a ser fabricado......lololol.....este sim já se está a habituar ao lugar...reparem se o gajo tem estilo ou não? O mais engraçado é que o ironshark mais pequenino de todos tb já não se fica sem estar no pódio.......GANDAS MÁQUINAS!!!!!

A próxima prova será o I Duatlo de Arronches......espero que alguns dos meus colegas de Elvas se desloquem lá, não só para ver como também para participar, não custa nada tentar ;P.

A seguir deixo dois links, o primeiro de um vídeo da prova, o segundo para quem se queira inscrever no Duatlo de Arronches, vamos dinamizar o Alto Alentejo, PARTICIPEM!!

(vídeo da prova: http://videos.sapo.pt/Dutjdkmd8GooYMvMZzz5 )

(Duatlo Arronches: http://www.federacao-triatlo.pt/index.php?option=com_wrapper&Itemid=126 )

Falta justificada em Grândola e Cadaval

2009-03-18T10:12:00.002Z

Pois é amigos, faltei aos duatlos de Grândola e Cadaval, isto devido ao facto que o meu veículo está na oficina e também a compromissos de avaliação do mestrado.
É assim, por vezes, temos que fazer escolhas difíceis e como as decisões são para ser tomadas sejam elas boas ou más, decidi não me por a caminho com o carro a gasolina e completar mais uma unidade curricular no mestrado.
mas como tristezas não pagam dividas, aqui vai um desafio que quero realizar este fim de semana, nomeadamente a a 21 de Março de 2009, que é, completar um trialo na distancia de sprint, ou seja, 750m a nadar, 20km de ciclismo e 5 km a correr. O triato será em Alpiarça e estou motivado, embora que o objectivo seja inicialmente terminar e o como segundo objectivo ficar a meio da tabela....mas vamos ver o que acontece.
Resta apenas lançar um desafio a todos os meus amigos e seguidores que é;
Quem quer participar no I duatlo de Arronches....não me vão dizer que é longe....lol.....Badjica.....uma boa oportunidade para saíres do armário....lolololol (inscrições em: http://www.federacao-triatlo.pt/ )

Grande abraço a todos
PS: as melhoras para o meu grande amigo João Ribeiro (realmente há com cada coisa....)

Treino de Bike!!! (Ponte de Sôr - Elvas)

2009-02-27T09:01:00.005Z

Este fim de semana peguei na minha bike e como ia passar o Carnaval a Elvas, decidi ir para Elvas de Bicicleta, isto para cumprir mais um dos meus desafios.

Ora no domingo dia 22 logo pela fresquinha (8:00), equipado a rigor iniciei o caminho para Elvas.

O traçado era simples, Ponte de Sôr - Vale de Açor - Alter do Chão - Cabeço de Vide - Vaiamonte - Monforte - Barbacena - Elvas.

O meu objectivo era chegar a Elvas, por isso mesmo o andamento não foi muito puxado.

Decorridos os primeiros 7 Kms até Vale de Açor, foi sempre a subir o que deu para aquecer bem, pois estava um fresquinho mesmo bom...lol

Foi interessante observar a paisagem que, quando se vai de carro, passa-se e nem se quer se dá atenção a certos pormenores que a paisagem alentejana nos oferece.

Parei em Monforte 10 min, apenas para esticar as pernas e abastecer-me de água, ai só faltavam 32 kms para o final.

O mais difícil estava para vir, como na subida de uma montanha os últimos Kms são os mais dificeis, foi o que aconteceu comigo, depois de Barbacena e a faltar apenas 14 kms para o final as pernas já não respondiam ao pedido do cérebro e as dores eram já alguma.

Ao chegar à entrada de Elvas, mais propriamente ao Vedor, eis que surge a minha mulher com os putos no carro, ai só faltava 1 km para o final e este desafio já estava concluído.

Demorei 4 horas e 20 minutos para fazer 95 Kms, quer isto dizer que fiz uma média de 22 km/hr.

Na imagem seguinte um gráfico da altimetria do percurso, foi o meu primeiro grafico do tipo, por isso tem algum erro, mas dá para ver o que foi.

Tenho outros desafios, para cumprir, mas até lá tenho que treinar para o duatlo de Grândola.

Fotos Duatlo Lezírias

2009-02-20T15:01:00.002Z

Duatlo Lezírias 2009

Apenas algumas fotos do duatlo das lezírias com a familia e o pessoal amigo.

Rescaldo Duatlo Das Lezírias 2009

2009-02-18T11:47:00.011Z

No passado domingo (15/02/2009) pelas 9.30 realizou-se o Duatlo das Lezírias (prova de promoção), no qual participei para cumprir mais um dos meu objectivos, fazer um Duatlo.

Nesta prova estavam inscritos 174 atletas, os quais teriam que cumprir 2500 mts de corrida; 11500 mts de BTT e 1250 mts de corrida para chegar à meta. Eu e o amigo André participamos na prova de promoção o amigo Jorge foi para a prova da taça, que se realizava a seguir.

No que respeita à minha prestação poderei dizer que foi bastante positiva, isto porque fiquei no 47º lugar o que para mim é excelente, embora que, se não tivesse sido um dos tótós que colocou a bicicleta no parque de transição errado acho que teria uma classificação melhor, mas enfim o desporto é mesmo assim....lol

No primeiro percurso de corrida, depois do sinal de partida coloquei-me no grupo da frente, mas o ritmo era forte e logo no primeiro quilometro retomei o meu ritmo de corrida normal. Depois foi o espectáculo da transição a bicicleta estava no parque errado, isto porque quando estava a fazer a verificação técnica ninguém me informou que existiam dois parques de transição, com este facto perdi mais ou menos 20 posições. Reparem nesta foto o único cromo no parque sou eu....ahahhahahahahah.
Passando à frente, iniciei o segmento de BTT e depois de me hidratar, rolei sempre entre os 27 e os 30 Km/hr, até à minha queda, na realidade não fui ao chão, mas, entrei num trilho que tinha um rodado fundo de carro o que provocou que tivesse que saltar da bicicleta, a partir de ai o ritmo foi um pouco mais lento entre os 25 e os 27 km/hr.

Lá cheguei à segunda transição e a minha bike ficou num sitio qualquer no parque de transição da prova, isto pq já não ia voltar a colocar a bike no outro parque e perder mais tempo.

Iniciei o segundo segmento de corrida, no qual ao inicio senti as pernas muito pesadas mas depois la foram começando a reagir até atingir o ritmo normal de corrida para cortar a meta.
No final fiquei em 47º lugar com um tempo total de 49 min e 5 segundos.

1ª corrida(2500mts) - 10 min. 17 seg.

BTT (11500mts) - 33 min. 55 seg.

2ª corrida (1250mts) - 4 min. 53 seg.

Total 49 min. 05 seg. ficando assim a 11 min. e 40 seg. do 1º lugar (ainda há muito treino que fazer.....lol)

Fiquei bastante contente devido à minha classificação e porque por primeira vez o meu nome apareceu na primeira folha de resultados de uma prova....lolol (ver em http://www.federacao-triatlo.com/gestao/adm/provas/37/resultados/Promo%20-%20Geral%20Absoluta%20Corrig.pdf )

Continuo a treinar e a próxima etapa será em Grândola, mas ai ficarei numa posição muito inferior, para não dizer dos últimos, porque irei participar na taça de Portugal onde as distâncias são de 5km corrida; 20 BTT; 2.5Km corrida e os craques nacionais vão marcar presença.

Reportagem do Duatlo Jamor que passou na RTP2

2009-02-10T17:24:00.001Z

Localizada no site: http://www.pinkbike.com/video/59763/

Calendário para 2009

2009-02-04T10:41:00.006Z

Para este ano tenho previsto participar em 18 provas no total.

Embora seja difícil participar nas provas de sábado, devido ao mestrado, irei tentar participar em todas, isto claro está dependendo da pressão existente na componente lectiva.

Estou a prever realizar 11 Triatlos, 6 Duatlos e um Aquatlo apenas para experimentar esta vertente.

As provas estão divididas por mês da seguinte forma;

Espero o vosso apoio, assim como, a possível participação de novos praticantes desta modalidade espectacular. (Badjica....esta é para ti...lol)

XIII Duatlo das Lezírias - Troféu José Luís Matos

2009-02-04T08:55:00.006Z

No dia 15/02/2009, domingo, está prevista para as 09h30 uma prova promocional da modalidade de duatlo. As distâncias a cumprir são 2500 metros de corrida, 11,5 quilómetros de BTT e 1250 metros de corrida.

Irá ser a minha primeira experiência no que respeita ao Duatlo, o objectivo como até agora é terminar a prova, isto porque, devido aos meus novos compromissos escolares, está muito complicado treinar, cada vez mais me recordo de um professor que dizia "é pena um dia só ter 24 horas".

Mas como tristezas não pagam dividas, tenho vindo a treinar BTT e corrida, não na frequência desejada, mas, é o que se pode arranjar. Noto uma grande quebra física neste inicio de época, também a pré época foi zero não posso exigir muito....lol.

Bem, de todas as maneiras, fica aqui o convite a todos para se deslocarem a Vila Franca de Xira para se divertirem um pouco e, já agora, ver o Iron Shark em acção...lol(Tommy Jr. vê lá se me vais ver é quase dentro da tua casa)

O Ponto B é onde se irá realizar o Duatlo.

Início de época com o III Duatlo do Jamor

2009-02-02T11:34:00.010Z

É com enorme satisfação que verifiquei que este fim de semana saiu em todos os telejornais noticias sobre o Triatlo/Duatlo, sem duvida que esta modalidade está com um crescimento exponencial.
Este fim de semana realizou-se a primeira prova da época em Portugal Continental, prova esta que decorreu no espectacular complexo desportivo do Jamor. A terceira edição do Duatlo BTT Jamor em festa estabeleceu um novo recorde de inscritos numa prova de duatlo/triatlo a nível nacional: 850, se contarmos com os 280 do duatlo jovem faz uma participação acima das 1000 pessoas, INCRÍVEL.

No programa do III Duatlo do Jamor houve espaço para os mais jovens com a realização do Duatlo Jovem do Jamor, onde participaram duzentos e oitenta jovens.

Prova pontuável para o Circuito Regional do Centro, dedicada aos atletas de idades compreendidas entre os 7 e os 15 anos. É sem duvida gratificante ver os putos praticarem este desporto duro, de dedicação e esforço.

No que respeita aos mais velhos, a prova masculina foi ganha por Bruno Pais tornando-se o vencedor da terceira edição do Duatlo BTT do Jamor, com o tempo de 01h11m29s. O atleta do Sport Lisboa e Benfica deixou Lino Barruncho, que ganhou as edições anteriores, a um minuto e oito segundos e o espanhol Santiago Arnês a um minuto e 29 segundos.

Na prova feminina, Maria Areosa (Halcon-Spiuk-Olímpico de Oeiras) controlou a prova do princípio ao fim, sendo a sucessora de Vanessa Fernandes, vencedora das duas edições anteriores, que desta vez só assistiu à uma vez que recupera da lesão contraída na clavícula. Maria Areosa terminou o Duatlo do Jamor com o tempo 01h31m11s, em segundo ficou para Andreia Moço e o pódio ficou completo com a espanhola Ines Concepción, do Bricoblock/Esproten/Tritoledo.

Foi um fim de semana de luxo para o desporto em Portugal, ainda existem modalidades com potencial para crescer, faltando apenas mais uns incentivos para que o futebol não seja tão Rei como o é actualmente.

no que diz respeito à minha participação ficou encerrada logo ao início visto que já se tinha esgotado as 700 inscrições, fica para o ano. Assim sendo fica adiada a minha primeira prova para o XIII Duatlo das Lezírias a realizar no dia 15 de Fevereiro.

Até lá um grande abraço a todos os que amam o desporto.

Mais informação em: http://www.federacao-triatlo.pt/

Encerramento da epoca

2008-11-17T11:06:00.004Z

Durante este fim de semana caseiro, o ponto alto foi a reportagem sobre o ultimo triatlo da época, realizado no Estoril, no qual participei na prova Triatlo para todos.

Embora não tenha aparecido na tv, (uma vedeta como eu...lol) foi interessante verificar o comportamento de todos os atletas que participaram na ultima prova do campeonato nacional, ficando-se a saber quais os campeões nacionais.

Realmente, foram excelentes as participações do Bruno Pais e da nossa medalhada Vanessa Fernandes, ao vivo nota-se bem o porquê de terem estado nos Jogos Olímpicos de Pequim!

De salientar, também, a excelente ascensão do triatlo em Portugal, isto porque durante esta temporada de 2008, participaram mais de 5000 atletas em todas as competições. É muito gratificante saber que o desporto em Portugal não é apenas o futebol , e que, cada vez mais existem praticantes de outras modalidades. Os meus sinceros parabéns à F.P.T..

Esta época, apenas participei em 3 provas de triatlo, estava com esperança de participar no 1º Duatlo em Santarém, mas, devido a problemas de saúde não pude experimentar , ficará para o inicio da proxima época!

O próximo passo é inscrever-me como federado para a época 2009 e participar nas provas de sprint, tanto de duatlo como trialo.

Agradeço a todos os que me apoiaram nesta experiência, ficando à espera que continue este apoio para a época 2009.

Amigos venham experimentar o trialo!!É fantástico!!

Treino de corrida para my litle peacock

2008-11-04T17:03:00.002Z

Scottish lembras-te deste teu comentário;

"Poderás ter dificuldades na bicicleta, mas essa de baixares 50 segundos o km em corrida, acho que é uma fasquia muito alta para um velho como tu!!!!!Apertar o ritmo??? Não chega... Para fazeres 3m30s tens que desapertar o ritmo das jolas também!!!!Grande abraço"

Ontem fui correr a minha volta de descontracção depois do trabalho os tais 4 kms, foi a um ritmo bom +- 90 % da capacidade, sabes quanto fiz......???????
Não ainda não foi a media de 3minutos e 30 segundos......consumi no total de 15minutos e 45 segundos, o que faz uma média de 3minutos e 56 segundos.............pois é meu "peacock"...está quase lá apenas falta recuperar 26 segundos....mas com a tua boca do Sharkinho......ainda esta semana vou conseguir e depois apresento-te os resultados....ahhahahahahahahah
Kiss my litle peacock

Resumo Semanal (W 42)

2008-10-23T16:43:00.002+01:00

A semana passada consegui realizar uns treinos minimamente bons, embora a carga semanal seja pouca, consegui fazer um pouco de tudo.

Esta semana está um pouco mais complicado devido a não ter tempinho nenhum para o treino...enfim por vezes pode-se outras não.....faltava um gajo ser profissional do triatlo....lolol

No dia 9 de Novembro vou testar mais uma aventura, vou fazer o Duatlo de Santarém, o duatlo é composto por apenas duas modalidades nesta ordem corrida, ciclismo e corrida. Vamos ver o que dá .....são 4 km a correr, 15 de BTT e mais 2 a correr outra vez........(Badji estas pronto para participares nesta ou ainda não tens coragem para enfrentares o Iron Shark......lololol)

Triatleta na Corrida do Tejo

2008-10-17T11:13:00.003+01:00

Vanessa Fernandes recebeu hoje a camisola número um para a Corrida do Tejo, durante a apresentação oficial da prova, uma organização em parceira da marca desportiva Nike e da Câmara municipal de Oeiras.

Na corrida, que vai ser disputada na distância de 10 quilómetros, pela Marginal, entre Algés e Oeiras, outro atleta olímpico, Hélder Ornelas, que vestirá igualmente a camisola da Nike, será o número dois. Participante assíduo nestas provas, o vice-presidente da Câmara Municipal de Oeiras, Paulo Vistas, correrá ao lado de Rosa Mota, com a camisola número 10 000.

No decorrer da cerimónia de apresentação, Paulo Vistas salientou que Oeiras pretende reforçar a posição da Corrida do Tejo como a maior prova portuguesa em número de atletas com classificação final atribuída, enquanto André Mota, director de marketing da Nike, adiantou que, depois de esgotadas as 10.500 inscrições, são esperados cerca de 9.000 atletas à chega a Oeiras.
O vice-presiente da Câmara de Oeiras destacou ainda o contributo que a Corrida do Tejo tem tido no aumento de praticantes da modalidade no concelho, quer ao nível das provas do Troféu de Atletismo de Oeiras, mas também a comprovar pelo aumento do número de inscrições nos clubes do concelho.

Paulo Vistas salientou ainda o facto de que, este tipo de provas tem também uma vertente importante de lazer, como forma de promover a prática desportiva informal entre a população oeirense, que é uma das principais preocupações da autarquia.

Quanto aos Olímpicos presentes na conferência de imprensa, quer Vanessa Fernandes quer Hélder Ornelas reafirmaram a satisfação de participar numa das corridas mais bonitas e espectaculares. Confrontados com as presenças de alguns atletas espanhóis consagrados, os corredores portugueses, para quem a Corrida do Tejo é tida como mais um treino, prometeram, ainda assim, dar o seu melhor.

A Corrida do Tejo está marcada para este domingo, 19 de Outubro, com partida às 10:00 horas

de Algés e meta instalada em Oeiras. A prova contará com diversas formas de animação ao longo de todo o percurso e vai ter honras de transmissão directa na SporTv1.

Posted in : http://www.desportonalinha.com/?action=article&id_article=4655

Fotos do Triatlo Estoril

2008-10-13T22:25:00.004+01:00

TRIATLO ESTORIL

2008-10-13T14:40:00.004+01:00

Pois é amigos mais um Triatlo finalizado, desta vez foi no Estoril, onde se disputou o Campeonato Nacional e uma prova aberta " Triatlo para Todos ".

Como iniciante desta modalidade, participei na prova aberta com as distancias de 350mt na natação 10000mt no ciclismo e 2400mt na corrida.

Foi muito emocionante, estavam inscritos 233 atletas (uau!!) com o objectivo de finalizar esta tri-prova.

A minha prestação foi dentro do normal, tal como já tinha feito nas outras duas provas de triatlo, fiquei perto do meio da tabela (lugar 127º) (Tommy fiquei a 10 lugares do objectivo ;) ).

Na realidade, o segmento de natação correu muito mal, isto devido a ter me esquecido dos óculos de natação no carro (buuuuurrreco), e também, devido ao facto que nunca tinha participado numa prova no mar e com tantos atletas.......foi um autentico salve-se quem puder....lolol.

Na transição, foi o fim da macacada, parti o coco a rir sozinho......pois também era a primeira vez que utilizava o fatinho de neoprene, logo, também era a primeira vez que fazia este tipo de transição......não conseguia abrir o fato.....que passarinho....lolololol....bem levei desde que sai da agua a puxar a porcaria do fecho e nada....lololol...bem passados 2 ou 3 minutos lá consegui abrir e tirar finalmente o fato.....lolololololol

No ciclismo tive uma boa performance, acho que recuperei alguns lugares, sempre a um bom ritmo e sem quebras nas subidas..... ;).

No ultimo segmento , depois da transição rápida, durante o primeiro Quilometro quase que me gregoriava todo....lolol.....mas depois lá passou e aumentei bastante o ritmo de corrida, no qual recuperei 5 lugares.

Conclusão Penso que me correu +/- devido ao segmento da natação, embora tenha feito um tempo total de 51 min 47 seg fiquei apenas (lol) a 15 min 09 seg do primeiro lugar, o qual foi o meu melhor registo.

Bem sei que 15 min é muito difícil de recuperar ....lolol...isto para ficar em primeiro, mas, é bom não esquecer que, os primeiros 10 lugares foram preenchidos por Juvenis e Juniores.....lolol....eu já não tenho 18 anos nem muito menos 16....lololl....já tive.

Obrigado a todos os amigos que me apoiaram nesta aventura.

Ouro para Portugal em Rimini

2008-09-30T11:14:00.002+01:00

Nas equipas masculinas do Mundial de Duatlo, João Silva, Lino Barruncho e Sérgio Silva foram os elementos que conquistaram para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos.

Depois de ontem conquistar duas medalhas (uma de ouro e uma de bronze), Portugal teve hoje uma excelente prestação na prova de Equipas Elite Masculina.

A opção do técnico responsável pela Selecção em Rimini, Bruno Salvador, de não alinhar com uma equipa de juniores, optando por fazer alinhar na Elite os atletas João Silva (Júnior), Lino Barruncho (Elite) e Sérgio Silva (Elite), revelou-se como a mais acertada.

A equipa portuguesa esteve sempre na frente da prova. João Silva foi o primeiro a competir passando o testemunho a Lino Barruncho na terceira posição. Este segundo elemento chegou a estar isolado na frente da prova. Contudo, já no final da sua prova, Lino Barruncho foi absorvido pelas equipas de Itália, Grã-Bretanha e Rússia.

O último a entrar em acção foi Sérgio Silva. O atleta de Alhandra andou isolado na primeira corrida mas durante o segmento de ciclismo registaram-se várias movimentações que fizeram com que, à última transição, chegassem juntas as equipas de Portugal, França e Itália.

No último segmento de corrida, Sérgio Silva aguentou o adversário italiano e bateu na fase final da prova, trazendo para Portugal a terceira medalha nestes Campeonatos do Mundo de Duatlo, depois do Ouro para Vanessa Fernandes e Bronze para Sérgio Silva na prova de Elites.

Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

Resumo Semanal (W 39)

2008-09-30T10:27:00.003+01:00

A semana passada foi uma semana onde a velocidade dos treinos se começa a intensificar.

Nesta grelha mostra o resumo semanal de treinos. 3 x na bike; 1 natação e 2 x corrida.

Na segunda feira foi uma volta de 20 kms em esforço máximo.

Na Terça-Feira foi corrida com abdominais e a bicicleta em cima dos rolos.

Quarta feira um belo treino de natação com 1500 mts.

Quinta uma voltinha de BTT de 26 Kms para descontrair...lol

Sexta feira corrida logo pelas 7.30 da manhã, antes do trabalho.

Durante o Fim de Semana foi um treino de São Mateus.....lololol

Mundial de Duatlo a 27 e 28 de Setembro

2008-09-23T11:53:00.003+01:00

Conheça os horários e as distâncias da competição que se realiza em Rimini, Itália, com sete portugueses nas Elites, Sub 23 e Juniores.
Portugal estará representado no Campeonato do Mundo de Duatlo por Vanessa Fernandes, Sérgio Silva, Lino Barruncho (todos em Elites), Tiago Silva (Sub 23), João Silva, Hugo Ventura e Fabrício Tomás (Juniores). Para conhecer melhor estes atletas, clique aqui.

No próximo sábado (dia 27), efectuam-se as provas de Elites, Sub 23, Juniores, Age-Groups Femininos. Estes são os Horários:
07h45 – Juniores Femininos
09h00 – Juniores Masculinos
10h45 – Sub 23 e Elites Femininos
13h15 – Sub 23 e Elites Masculinos
16h00 – Age-Groups Femininos

Para domingo estão previstas as seguintes provas:
07h45 - Para pessoas com limitações físicas, o que constitui uma novidade no Campeonato do Mundo de Duatlo
A partir das 07h45 - Age-Groups Masculinos
17h30 – Estafetas. Portugal estará representado nas estafetas masculinas com uma equipa em Elites e outra nos Juniores.

Quanto às Distâncias:

Juniores:
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 20 quilómetros (três voltas)
Corrida: 2,5 quilómetros (uma volta)

Sub 23 e Juniores:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Age-Groups:
Corrida: 10 quilómetros (quatro voltas)
Bicicleta: 40 quilómetros (seis voltas)
Corrida: 5 quilómetros (duas voltas)

Estafetas:
Corrida: 2,5 quilómetros (duas voltas)
Bicicleta: 10 quilómetros (três voltas)
Corrida: 1250 metros (uma volta)
NOTA: Na prova de Estafetas, cada equipa é composta por três atletas e cada atleta cumpre um duatlo com estas distâncias.

Os percursos e todas as informações sobre o Campeonato do Mundo de Duatlo estão disponíveis no sítio oficial da prova.

Posted in: Federação Portuguesa de Triatlo

Resumo Semanal (W 38)

2008-09-22T13:51:00.005+01:00

Resumo da semana 38 :

Corrida 8.5 kms
Natação 1500 mts
Bicicleta 26 kms

Nesta semana fiz treino de transição Bicicleta/Corrida.

No Fim de semana não houve treino pois o meu Afonso está com varicela e é preciso brincar um pouco com os putos!!! lol

Grande Abraço a todos os Super Atletas dos jogos Paraolimpicos!

Força de Vontade...

2008-09-16T10:40:00.004+01:00

Este video foi um dos motivos que me levou a praticar triatlo! É fenomenal!!

LEIAM PRIMEIRO E DEPOIS VEJAM O FILME!!!

Para entender direitinho o vídeo: é o final de uma reportagem sobre um militar americano aposentado que cuidava sozinho de seu filho com paralisia cerebral, desde que foi abandonado pela sua esposa. Um dia, em casa, percebeu que seu filho estava bastante atento para uma competição de Triatlo. Estava vidrado, mesmo! E prometeu que iria se inscrever com o filho na competição chamada de "Iron Man". Precisava de índice oficial para disputar a prova. Já tinha 58 anos e se viu no compromisso (assumido com o filho) de mais um pequeno sacrifício. Começou a treinar todos os dias levando consigo o próprio filho. Chegou em último lugar. Mas desta competição, só se lembrarão desse competidor.

Vale a pena prestar tributo.
"Men are born soft and supple;
dead, they are stiff and hard.
Plants are born tender and pliant;
dead, they are brittle and dry.

Thus whoever is stiff and inflexible
is a disciple of death.
Whoever is soft and yielding
is a disciple of life.

The hard and stiff will be broken.
The soft and supple will prevail."

Tao Te Ching
Spirit

Resumo Semanal

2008-09-15T16:06:00.002+01:00

A Semana passada todos os segmentos, embora tenha sido uma semana ligeira nos treinos, visto que a carga semanal representa umas meras 4 horas de treino, enfim foi o tempo que consegui arranjar no meio de tantos compromissos!

No segmento de Natação 2 vezes durante a semana onde o primeiro treino teve como objectivo aumentar o capacidade aeróbica e o segundo treino teve como objectivo a capacidade.

No segmento de Corrida realizei um treino de 7 kms em 38 min, (corrida continua lenta) objectivo será aumentar o volume kms do segmento de corrida.

No segmento de ciclismo, voltinha desde Ponte de Sôr ao Parque de Campismo de Montargil com o grupo de Educação da Escola (Pedro, André e Jorge), foi sempre a rolar! (45 kms no total)

Esta semana terei que manter o volume e intensdade na corrida e treinar a transição Bicicleta Corrida, assim como experimentar o fato de neoprene para a natação!

Treino Corrida + Treino Bike

2008-09-02T23:22:00.005+01:00

Hoje(2-09-08) o treino de corrida foi as 7.30 da matina, antes de entrar ao serviço.

Antes de começar a corrida, fiz um aquecimento , onde no qual introduzi 5 series de abdominais, cada serie com 10 abdominais, e com um tempo de repouso de 30 seg. entre as series.

A volta foi de 4 kms, com um tempo de 17 min 7 seg. Media de 4min 17 seg. ao km. (scottish está a descer ;) ), a frequência cardíaca média (FCM) foi de 142 pul./min com um máximo de 191 pul./min.

Depois de sair do trabalho, foi um treino de bike, hoje foi com a BTT, dei uma volta de uma hora, onde fiz +- 25kms (não levei conta kms).

A volta foi subir até à Ervideira, voltar pela estrada do matadouro, Arneiro, passar a ponte metálica para a Fazenda, apeadeiro da Fazenda, Barreiras, quinta Gato Preto, Zona Industrial.

FCM=131 pul/min

pul. max.= 191

Pul. Min=63

Calorias queimadas=1272Cal

Gordura queimada(fat burn)=146.31

Treino de Natação

2008-09-02T17:16:00.002+01:00

Ontem (1/09/08) reabriu a piscina de Ponte de Sor, por isso, dediquei uma hora de treino para o segmento de natação.

Fiz 80 piscinas, o que equivale a 2000 mts , isto em 50 min. Acho que, para um principiante em natação como eu até nem está mau!

Senti-me um pouco cansado nas ultimas piscinas, mas sei que isso é devido aos excessos das ferias. LOL (as jolas é o que fazem ...lolololol)

O objectivo é melhorar o segmento de natação, e tentar encontrar um ritmo ideal para mim, ainda tenho uma pernada de crol muito fraca, 2 batimentos, embora esteja a treinar a pernada a 4 tempos. (aceita-se conselhos para melhorar).

Treino de Bike!!! ( Frequência de pedalar )

2008-08-29T10:30:00.004+01:00

Pois é pessoal tenho que admitir..... os treinos de bike tem sido muito mais numerosos do que os treinos de natação e de corrida, mas existe um motivo. No caso da natação a piscina em ponte de Sôr só reabre a 1 de Setembro, e não estou para ir para a piscina ao ar livre para andar aos encontrões aos outros...lol

No caso da corrida, é verdade que estou um pouco em baixo de forma em relação à altura de quando andava no atletismo, mas ainda dou uma perninha...lolol ;) o meu objectivo é baixar o tempo do km, neste momento estou a fazer em média 4min e 20 seg , tenho o objectivo de baixar para os 3min e 30 seg vamos ver....lolll....tenho que apertar o ritmo...

Também é verdade que eu acho que o meu pior segmento é o do ciclismo e dai também procure me empenhar mais neste segmento.

Ontem 28/08/08, foi uma volta interessante , a primeira vez que a fiz ,foram 47 kms, o objectivo, que penso que foi cumprido, éra manter a frequência de pedalar por volta das 70 a 90 pedaladas por minuto......é claro que em treino tenho que por vezes dar um sprint para subir a frequência para o intervalo de 100 a 150 pedaladas por minuto....mas isso é durante pouco tempo....lolol....começa a faltar o ar...lololol

A volta foi a seguinte: PDS-Vale Bispo Fundeiro-Torre das Vargens-Sume-Moinho do Torrão-Vale de Gato-Vale Gaviões-São Bartolomeu-PDS. O tempo realizado foi 1h50min.

Resumo- 47kms - 1hr 50min- Frequência pedalar +- entre 70 a 90 pdls/min

Avaliação dos abusos realizados nas férias....LOL

2008-08-27T08:58:00.005+01:00

Ontem (26/08/08) acabaram as férias, depois de 2 semanas a comer, beber e relaxar temos que voltar aos treinos.
Foi uma voltinha de bicicleta a ritmo de cicloturismo, 25 kms em 1 hora de treino, foi para avaliar os estragos feitos nas férias....lol

Ontem foi também a primeira vez que utilizei o meu novo capacete........é um espectáculo, temos que ir investindo pouco a pouco, a situação está complicada...lol

O percurso foi, Ponte de Sor – Tramaga – Domingão – Vale da Bica – Ponte de Sor , em Ponte de Sor dei mais umas voltas para fazer os 25 kms.
A pouco e pouco o equipamento de ciclismo está a ficar completo.

Treino Ciclismo- 1hora = 25 kms.

O mapa da volta...lol(vermelho)

Resultados

2008-08-26T14:09:00.009+01:00

Depois do Triatlo de Aveiro, decidi fazer uma grelha(repartida em 3 secções) de auto avaliação das provas que vou realizando, assim em baixo ai estão algumas informações sobre as 2 provas já realizadas.

A proxima prova será dia 5 de Outubro no Estoril.

A subida de ontem já está!!!!

2008-08-07T11:23:00.004+01:00

Pois é, ontem fiquei intrigado se era capaz ou não de fazer a subida na qual me tive que desmontar da bike.

Mais uma vez eu e o Farropo pegámos na bike e fomos directos á subida, e já está no papo, chegamos lá a cima com a boca aberta, mas já está feita.

Eu com a boca aberta no cimo da subida........de seguida o Paulo também com a boca aberta...lol

Vista do topo da subida!!

Depois fomos dar uma voltinha à cidade, fizemos no total 25 kms.!

Voltinha BTT

2008-08-06T15:42:00.002+01:00

Hoje (5/08/08) fui dar uma voltinha de BTT com o amigo Paulo Farropo, fizemos 40 kms em ritmo moderado.

O ponto de partida foi no Revoltilho às 9.30, passamos pela Boa-Fé e fomos direitos à estação pela estrada da ponte das hortas, da estação fomos em direcção à Sochinas por estrada rural de alcatrão e de seguida por terra batida. Passamos a nacional 4 para a estrada da torre de bolsa, fizemos a estrada toda para sairmos no entroncamento com a estrada da ajuda perto do monte do Bastinhas e perto do monte do Falcato.

Paramos um pouco no monte do Falcato para nos refrescarmos, mas, a fonte estava seca....lolol....
A parte mais difícil estava para vir, nunca tinha passado por aquele caminho, em alcatrão, tem uma subida que nunca tinha visto nada igual, nem no forte da graça, deve ter perto de 15ª de inclinação, cheguei a meio e desmonta , pois não conseguia me equilibrar na bicicleta no carreto mega drive pedalava e não saia do mesmo sitio, fizemos os ultimos 50 mts a pé. Esta estrada vai ter à estrada de Juromenha, depois o destino final Revoltilho, e eu, Boa-Fé.

Foram 40 kms, por entre muita agricultura, mas, muito divertidos (+- 2,5 hrs) !!

Objectivo "Forte da Graça - Elvas"

2008-08-04T12:31:00.007+01:00

Hoje (4-08-08) de manhã, com o calor de Elvas a apertar, peguei na MTB, e decidi ir ao forte da graça ( http://pt.wikipedia.org/wiki/Forte_da_Gra%C3%A7a ). Bem sabia que o objectivo não era fácil, pois é sempre a subir, e com 10% de inclinação perto do final.

Escolhi ir por estrada velha, e apenas a parte final desde o Vedor ao forte seria em alcatrão. A subida é imponente, e a vista é fantástica, mas, só depois no cimo do monte da graça é que se pode contemplar Elvas e os Arcos da Amoreira no seu esplendor (http://pt.wikipedia.org/wiki/Aqueduto_da_Amoreira ).

Depois de descansar um pouco, lancei-me para a descida, todos os santos ajudam....lolol

Passada a estrada de Portalegre para o outro lado a minha direcção era o Padrão dos Murtais, monumento dedicado à batalha das linhas de Elvas (14/Jan/1659).( http://pt.wikipedia.org/wiki/Batalha_das_Linhas ). Esta parte do percurso é muito mais simples que a do forte da graça...loollooll embora que em estrada de terra batida tem alguma inclinação antes de chegar ao Padrão.

Depois do padrão, desci até à Raposeira para de seguida ir até à fonte da prata para me refrescar, o calor já apertava. De seguida, fui ter com o meu Buga, e depois, terminei a volta fazendo alongamentos até casa.

Foi uma volta pequena (15kms) mas com uma grande paisagem.

Estar de férias é fantástico!!!!

Treino de Bike!!! Estrada!

2008-08-01T10:21:00.008+01:00

Ontem (31/07/08) peguei na bike de estrada e fui fazer um treino.

O objectivo era pelo menos ir à Bemposta e voltar para Ponte de Sôr, mas, pensei em vez de fazer 40 kms vou dar mais um passo e acrescentar mais uns kms no percurso, então fui até aos Foros do Arrão e voltei a Ponte de Sôr 60kms.

Assim que se sai da Ponte, logo para aquecer, encontra-se a subida a seguir ao Domingão, são +- 8 kms sempre a subir.....fica-se logo bem quentinho. Depois, o chamado sobe e desce antes do cruzamento dos Foros, a parte da descida até é bom para relaxar depois de 8 kms sempre a subir, o pior mesmo é a parte da subida com uma boa inclinação.

Finalmente o cruzamento dos foros, já com 14 kms feitos, agora era só pedalar em bom ritmo até aos foros, são 16 kms praticamente plano , apenas com uma pequena subida antes do cruzamento para a Chamusca e Santarém.

Chegado aos Foros do Arrão, pensei em me refrescar, então iniciei uma busca em vão, procurar uma fonte. Corri praticamente as ruas todas dos foros e não encontrei uma fonte, Como é possível.....lol

Foi um descanso de 15 min, e como não encontrei nenhuma fonte, toca a voltar para tráz apenas com 1/4 de bidon de água.

Até aos foros fiz o tempo de 1h 12min, dos Foros até Ponte de Sôr fiz 58 min ( é sempre a descer...lolol)

Aos 40 kms comecei a sentir as costas a doerem mas nada que não se suportasse, revela falta de treino essas dores...

Treino de Bike!!!

2008-07-30T09:09:00.003+01:00

Ontem (29/07/2008) foi um treino suave, com a bike de BTT e com o amigo Jorge Martins, em ritmo de cicloturismo, fizemos 30 Kms em 1hr e 6 min.
O pior da volta foi passar a ribeira do Sôr no sítio da ANACONDA....lololololol.

Nesta voltinha de BTT, a paisagem é muito gira, com os moinhos da Tramaga, e a passagem na ponte do Pinheiro entre a Fazenda e o Arneiro como principal atracção.

Amigo Jorge, e essa barriginha!!!!!....lololol

Um autêntico fenómeno, um quadro de BTT a segurar uma barriga....lololol

O ritmo foi constante, apenas nas subidas apertava um pouco mais para melhorar o meu poder de explosão.

O grupo deste circuito estava desfalcado, apenas o Jorge teve coragem para me acompanhar....lolololol.......Pessoal, eu bem sei que tinham coisas mais importantes, estou a brincar.

Fotos Triatlo Aveiro (Pessoal do Team Ribabike)

2008-07-29T14:42:00.007+01:00

Triatlo Aveiro Distancia Olimpica: natação 1500 mts ; ciclismo 39000 mts ; corrida 9800mts

Um grande abraço ao pessoal da Ribabike!

II Triatlo de Aveiro

2008-07-25T10:14:00.022+01:00

No dia 20 de Julho, como prometido, fui participar no II triatlo de Aveiro, que por curiosidade também éra o meu 2 triatlo!

Depois do triatlo de Abrantes, dediquei um pouco mais do meu tempo a treinar para melhorar os resultados.

Foi um fim de semana espectacular, a cidade de Aveiro ( a nossa Veneza) está linda!

No dia 19 cheguei a Aveiro e desloquei-me ao secretariado para recolher o meu envelope, mas infelizmente teria que voltar lá às 7.30 da manhã antes da prova começar, pois não havia chips suficientes.

Foi um fim de semana em grande para o triatlo, cerca de 500 atletas participaram nas 3 provas, Triatlo Jovem, o Triatlo Super-Sprint e Triatlo Olímpico.

O PT, estava situado no Centro Cultural e de Congressos de Aveiro ( antiga fábrica de cerâmica ), uma paisagem espectacular com a ria de Aveiro a banhar a entrada da antiga fábrica!

8.30 da manhã, todos os atletas da prova de promoção tiveram que se deslocar para junto da partida, não estava frio, mas, o céu estava encoberto e fora da água sentia-se o ventinho.

Com o aquecimento já feito o corpo molhado fazia os pelos arrepiarem-se ....lolol

A partida foi de dentro de água o que dificultava um pouco o inicio no segmento de natação, é a situação salve-se quem puder!!!!

O sinal suou, e nas duas primeiras braçadas fiz duas "amônas" ao pessoal que estava à minha frente......é assim ......toca a buzina e é .....AO AAAAATAAAAQUUUUEEEE!!! lolol

O segmento de natação correu-me bem, saí da água a meio da tabela, neste segmento é onde tenho mais dificuldade, pois na natação há grandes barcos a motor...lololol .

Tenho que treinar mais natação, isto para cumprir com os meus objectivos iniciais, que são, fazer sempre menos tempo que o tempo médio e chegar ao final das provas.

Nesta transição, demorei mais um pouco de tempo que na transição em Abrantes, porque, tive que calçar os meus sapatinhos novos de ciclismo com meias....lololol...(novato).

De resto correu tudo bem na transição, coloquei a minha bike num sitio no qual fosse fácil de localizar , sempre com um ponto de referência para não perder tempo a procurar a bike no PT.

Saída do PT, rotunda e SUBIDA só para ganhar um pouco de folgo....lololol...

Passagem pela linha de chegada, isto para cumprir com a primeira volta de ciclismo, nesta altura já os primeiros deviam estar quase a desmontar da bike para iniciar o segmento de corrida, mas enfim, o que interessa é participar e ter força de vontade e desportivismo......força campeões.

E ai estou eu outra vez, no PT (transição para a corrida), para mais uma estreia no triatlo, os meus ténis novos da Adidas para melhorar o rendimento no segmento de corrida....lolololol (não tenhas pernas que não é preciso....lolol)

Aproveitando todo o tempo disponível para relaxar....lololo....

O capacete sempre o ultimo equipamento a retirar...lolol.....(Vitor eu bem sei que o capacete é teu.....lololo)

Inicio do segmento de corrida, as pernas estavam menos rígidas que em Abrantes e sinceramente também me sentia melhor fisicamente, o treino está a funcionar.

Pouco metros depois de iniciar a corrida tive que parar para voltar a apertar os atacadores dos ténis, o pior, foi voltar a ganhar outra vez o ritmo, mas lá consegui.

Considero que fiz o segmento de corrida com um ritmo melhor que na ultima vez em Abrantes.

Finalmente depois de correr pelas lindas ruas de Aveiro chego à meta.

Mais um objectivo alcançado.

Finalizei o Triatlo de Aveiro (prova de promoção).

O sentimento de Objectivo cumprido, foi recompensado com um saco com uma agua, um sumo e um bolo isto sem esquecer um mapa da cidade.....os patrocinadores poderiam ao menos ter uma T-shirt sobre o evento ....enfim, também não fui lá para ganhar nada apenas para dar mais um passo para a preparação física para a distancia de Sprint....lolol.

Depois de ter as felicitações da minha mulher (Personal Trainer) e dos meus colegas da Ribabike, passou-se à fase de alongamentos, que por acaso foram maravilhosos, o pessoal do Holmes Place de Aveiro trabalhou bem, os meu parabéns.

Bem para finalizar, apenas referir os tempos realizados e a classificação, nos 350 mts de natação, nos 13 kms de ciclismo e nos 2450 mts a correr.

Natação: 0:08:24 (tempo médio=0:07:09)
Ciclismo: 0:31:59 (tempo médio=0:33:27) (nota: + 4 kms que em Abrantes)
Corrida: 0:12:03 (tempo médio= 0:12:55)

Total : 0:52:26 (tempo médio= 0:48:53)

Ainda tenho que retirar +- 4 minutos no tempo total para estar dentro dos tempos médios, isso só significa que tenho que treinar mais e mais e mais e mais....lolol

Classificação
Absoluta 76º (em 134)
Absoluta Masculinos 64º (em 107)
Seniores masculinos 12º (em 22 )

Resultados retirados de http://www.federacao-triatlo.com/resultados.asp

Mais uma vez, só me resta agradecer a todos os colegas que me deram, e continuam a dar apoio para esta aventura, sinceramente o meu muito OBRIGADO!

Ps: Personal Trainer- muito obrigado, pelo teu carinho, e pela tua paciência.

Half-Ironman Abrantes

2008-07-25T10:14:00.009+01:00

Algumas fotos do Half-Ironman decorrido no dia 29 de Junho em Abrantes, onde participou o amigo Pedro Figueira e o amigo Nuno Gomes.

(Força de vontade)

(Over the bridge)

( Zééééé bread )

( Running between)

( No More )

( Portugal Vs Espanha )

( Champion's Hand Shake)

( And You? )

( The Best Drink ? Water!)

( Cycling over white wall )

( Cycling in the bush )

( water's eruption )

( Alone in the Water )

( 66 )

( Walking over the Tejo)

( Man or Buoy)

( Faster than Suzuki )

o meu primeiro triatlo

2008-07-24T03:07:00.010+01:00

No dia 28 de Junho de 2008, participei no meu primeiro triatlo, sendo este realizado em Abrantes.
Composto por duas competições onde a principal era o Half-Ironman e a outra uma prova de promoção na qual participei para verificar se conseguia finalizar um triatlo.
A prova de promoção (Super-Sprint) tinha como distâncias de 350m de natação, 10 Km de bicicleta e 2,5 km de corrida.
Quando em conversa com alguns colegas que já estão no triatlo, todos me diziam,..."epá isso faz-se bem ".... , eu comentava .... "350 m SÓ...10 km....SÓ.....2.5 km....SÓ"....lololol....pois é na verdade cada modalidade isolada podemos dizer...Só, mas, tudo junto não é assim tão fácil.
Bem depois de me preparar durante +- 1 mês a nadar, corrr e passear um pouco de bicicleta lá fui eu à prova.

Na start list constava cerca de 70 atletas, tendo como meu objectivo principal cortar a meta no Aquapolis.

Finalmente deram o sinal de partida.

No segmento de natação, a corrente doida no Tejo dificultou-me a tarefa, foi bastante difícil chegar á primeira bóia, mas, depois de a contornar (quase me afogava....lol...), ai vou eu a favor da corrente até à segunda bóia, descansando um pouco a bruços porque já me estava a faltar ar para respirar..lol..lá fui e contornei a segunda bóia, ainda tinha que nadar (+- contra corrente) até à berma.
Alternando entre crol e bruços, só via era pessoal a ir pela corrente e a gritarem para o barco da organização os ir buscar.....mas eu lá consegui sair dentro de água.
Estava completamente rebentadinho, sempre com a boca aberta como se não existisse oxigénio suficiente.
Agora, só faltava 10km de bike e 2.5km a correr.
A transição para o ciclismo foi boa. Como não tinha sapatos de ciclismo calcei logo os de corrida para depois poupar algum tempinho na próxima transição e, claro está, a tentar sempre lembrar-me que a toca é a ultima coisa a tirar da natação e o capacete é o primeiro equipamento a ser colocado para o cilismo.

Depois de me montar na bike, ai vai ele dar duas voltas ao circuito , mas, assim que saio do PT, UMA SUBIDA, só pensei, mas onde é que eu me vim meter....lolol...mas prontos, lá fui baixando mudanças e lá consegui fazer a subida...lol...o pior foi mesmo a segunda volta, na mesma subida, já não tinha mais mudanças para baixar....lolololololol...

Finalmente lá chego ao PT para a corrida, o meu pensamento era,... "só falta 2.5 km a correr" (PORRA)(lol).
Depois de colocar a bicicleta e tirar o capacete ai vou eu a iniciar a corrida, sempre com o apoio da minha Ana, do meu Afonso e Rodrigo assim como da minha Mãe e o Meu Buga.

As pernas não se movimentavam, os músculos estavam rijos, a passada era lenta , lenta , lenta , necessitava de água.

Finalmente cheguei ao abastecimento de água! (UUUUFFAA)
Conservei essa passada lenta e ia pensando que já estava a acabar, afinal eram apenas 2.5km a correr. Consegui recuperar um pouco o folgo na primeira volta e depois na segunda a passada aumentou

FINALMENTE a meta.

Cortei a meta como se fosse o 1º a chegar, braços levantados a pensar "CONSEGUI!"

A experiência foi extraordinária, a sensação de não posso mais, desapareceu no momento que passei a meta transformando-se no pensamento "qual a data da próxima prova".
Bem sei que terei que treinar mais para fazer melhor que o que fiz em Abrantes, mas enfim, fica aqui o meu primeiro registo com os tempos 13' 30'' no segmento de natação, 25'13'' no segmento de ciclismo e 12'54'' na corrida o que faz um total de 51'37'', ficando num honroso lugar de 35º na geral, 26º em masculinos e 6º em seniores masculinos.
O PROXIMO É EM AVEIRO!!!!!!